বাংলা নিউজ > টুকিটাকি > Dengue Prevention: ডেঙ্গি তো কমছেই না! রোজ পাতে রাখুন এগুলি, মশাবাহিত রোগ সামলানোর শক্তি বাড়বে

Dengue Prevention: ডেঙ্গি তো কমছেই না! রোজ পাতে রাখুন এগুলি, মশাবাহিত রোগ সামলানোর শক্তি বাড়বে

Updated: 28 Sep 2023, 12:39 PM IST Suman Roy

Dengue Prevention: বর্ষা চলছে। তার সঙ্গে কমছে না ডেঙ্গির অত্যাচার। এই সময়ে নিজে এবং বাড়ির অন্য সদস্যদের সুস্থ রাখতে কী কী খাবার খাবেন? কোন কোন নিয়ম মেনে চলবেন?

1/9বর্ষার কারণে ডেঙ্গির দাপট এখনও কমছে না। শিশু থেকে বয়স্ক, ডেঙ্গিতে আক্রান্ত হচ্ছেন অনেকেই। ফলে আগে থেকেই সতর্ক হওয়া অত্যন্ত জরুরি। জ্বরজারি হলে ফেলে না রেখে সঙ্গে সঙ্গে চিকিৎসকের পরামর্শ নেওয়াই ভালো। মশার কামড় থেকে বাঁচতেও সাবধান হওয়া দরকার।
2/9এর পাশাপাশি দরকার এমন কিছু ব্যবস্থা নেওয়া, যার ফলে মশাবাহিত রোগ থেকে কিছুটা হলেও রক্ষা পাওয়া যায়। অর্থাৎ মশাবাহিত রোগের সঙ্গে লড়াই করার শক্তি পাওয়া যায়, এমন কিছু কাজ এই সময়ে করা দরকার। রইল তেমনই কয়েকটি পরামর্শ। 
3/9অ্যান্টিঅক্সিডেন্ট সমৃদ্ধ খাবার: বেরি জাতীয় ফল, আঙুর, পালং শাক, ব্রকোলিতে প্রচুর পরিমাণে অ্যান্টিঅক্সিডেন্ট থাকে। অ্যান্টিঅক্সিডেন্ট সমৃদ্ধ খাবার কোষকে রক্ষা করে, শরীরের রোগ প্রতিরোধ ক্ষমতা বাড়ায়। এ ছাড়া, অ্যান্টিঅক্সিডেন্ট মশাবাহিত সংক্রমণের বিরুদ্ধে লড়াই করার ক্ষমতা জোগায়।
4/9ভিটামিন ডি: ইমিউনিটি শক্তিশালী করতে ভিটামিন ডি-ও গুরুত্বপূর্ণ ভূমিকা পালন করে। সূর্যালোক শরীরে ভিটামিন ডি তৈরি করতে সাহায্য করে। এ ছাড়াও, শরীরে ভিটামিন ডি-এর চাহিদা পূরণ করতে ফ্যাটি ফিশ, কিছু দুগ্ধজাত খাদ্য এবং ডিমের কুসুম। এগুলি রোজের ডায়েটে রাখতে পারেন।
5/9জিঙ্ক সমৃদ্ধ খাবার: রোগ প্রতিরোধ শক্তির জন্য জিঙ্ক অত্যন্ত গুরুত্বপূর্ণ। মুরগির মাংস, বাদাম এবং বিভিন্ন বীজে প্রচুর পরিমাণে জিঙ্ক থাকে। এই খনিজটি ইমিউন কোষ এবং অ্যান্টিবডি তৈরি করতে সহায়তা করে। যা আমাদের শরীরে মশা-বাহিত প্যাথোজেন প্রতিরোধ করার ক্ষমতা জোগায়।
6/9ওমেগা থ্রি ফ্যাটি অ্যাসিডও খুব দরকারি: স্যামন, ম্যাকেরেল, সার্ডিনের মতো ফ্যাটি ফিশ ওমেগা থ্রি-এর দুর্দান্ত উৎস। এছাড়া, ফ্ল্যাক্সসিড এবং আখরোটেও প্রচুর পরিমাণে ওমেগা থ্রি ফ্যাটি অ্যাসিড থাকে। এই ফ্যাটি অ্যাসিডের মধ্যে রয়েছে প্রদাহ-বিরোধী বৈশিষ্ট্য। রোজের খাদ্যতালিকায় ওমেগা থ্রি রাখলে ডেঙ্গির মতো রোগের সঙ্গে লড়াই করার শক্তি পাওয়া যায়। 
7/9ভিটমিন সি যুক্ত খাবার বেশি করে খান: রোগ প্রতিরোধ ক্ষমতা গড়ে তুলতে ভিটামিস সি-এর জুড়ি নেই। টকজাতীয় বিভিন্ন ফলে ভরপুর পরিমাণে রয়েছে ভিটামিন সি। কমলালেবু, পাতিলেবু, বাতাবি, স্ট্রবেরি, কিউই, বেল পেপার ভিটামিন সি-এর দুর্দান্ত উৎস। এগুলির মধ্যে কিছু কিছু খাবার নিয়মিত খান। 
8/9রসুন এবং হলুদ: এই দু’টি বস্তু রোগ প্রতিরোধ ক্ষমতা বাড়াতে খুবই কার্যকরী। রসুনের মধ্যে রয়েছে অ্যান্টিভাইরাল এবং অ্যান্টিব্যাকটেরিয়াল বৈশিষ্ট্য। অন্যদিকে, হলুদে রয়েছে কারকিউমিন নামক যৌগ, যার মধ্যে অ্যান্টি-ইনফ্ল্যামেটরি এবং অ্যান্টিঅক্সিডেন্ট গুণ রয়েছে। রোজের ডায়েটে এলি রাখলে মশাবাহিত রোগ থেকে কিছুটা রক্ষ পাওয়া যেতে পারে। 
9/9বেশি করে জল খান: এমনিতেই নির্দিষ্ট পরিমাণে জল পান খুব দরকারি। ইমিউনিটি শক্তিশালী করতে হলে হাইড্রেটেড থাকা অপরিহার্য। তবে শুধু জল নয়, পাশাপাশি কলা, ফল, ডাব, ফলের রস এবং দইয়ের মতো খাবারও খেতে পারেন। তাতেও শরীর সুস্থ থাকবে।
পরবর্তী ফটো গ্যালারি

Latest News

৪৩টা চার-২৪টি ছক্কা, ১৫২ বলে অপরাজিত ৪১৯ রান💦! সচিনের রেকর্ড ভাঙলেন ১৫ বছরের আয়ুষ অস্ট্রেলিয়ার কাছে T20 🏅সিরিজে হার! এবার নয়া ব্যাটিং কোচ পাকিস্তান ক্রিকেটে… অজি ✅স্টার্ক থেকে ইংরেজ বাটলার! ভারতীয় পন্ত-শ্রেয়স! নিলামে সব♕ থেকে দামি কারা? 'নয়া' সঞ্জয় এল আদালতে! RG কর মামলায় পুলিশের ফোটোগ্রাফার-𝕴সহ ৩ জনের সাক্ষ্যগ্রহণ 🍌‘‌নেতার বাড়ির বাজার থেকে মিছিল সামলায় পুলিশ’‌, ফিরহাদ–সৌগতর বিপরীত অবস্থানে মদন একই মাসে শুক্রের পর পর ২ গোচর♋ আসন্ন! সিংহ সহ অনেকের ভাগ্য ফুলে ফেঁপে উঠবে ঋষভ পন্ত থেকে জোস বাটলার! রয়েছেন অজি তারকাও! একঝলকে 🍌পঞ্জ💯াব কিংসের টার্গেট লিস্ট… BGT 2024-25 শুরুর আগেই ফর্মে অ্যালেক𓄧্স ক্যারি! সাফল্যের রহস্༺য থেকে তুললেন পর্দা ‘হিন্দুরা সংখ্যায় কম হলে কী হতে পারে তার বেলডাঙা তার প্রকৃ🐻ষ্ঠ উদাহরণ’ ছেলে আরিয়ানের জী🔯বনে বড় পদক্ষেপ, খুশির খবর জানালেন গর্বিত বাবা শাহরুখ খান

Women World Cup 2024 News in Bangla

AI ✱দিয়ে মহিলা ক্রিকেটারদের সোশ্যাল মিডিয়ায় ট্রোলিং অনেকটাই কমাতে পারল IC🌄C গ্রুপ স্টেজ থেকে বিদায় নিলেও ICCর সেরা মহিলা একাদশে ভারতের হরমনপ্রীত! বাকিꦬ কারা? বিশ্বকাপ জিতে নিউজিল্যান্ডের আয় সব থেকে বেশিও, ভারত-সহ♏ ১০টি দল কত টাকা হাতে পেল? অলিম্পিক্সে বাস্কেটবল খেলেছেন, এবার নিউজিল্যান্ജডকে T20 বিশ্বকাপ জেতালেন এই তারক🌞া রবিবারে খেল🅘তে চান না বলে টেস্ট ছাড়েন দাদু, নাতনি অ্যামেলিয়া বিশ্বকাপের সেরা বিশ্বচ্যাম্পিয়ন হয়ে কত টাকা পেল নিউজিল্যান🌜্ড? টুর্নামেন্টের সেরা কে?- ওপুরস্কার মুখোমুখি লড়াইয়ে পাল্লা ভারি নিউজিল্যဣান্ডের, বিশ্বকাপ ফাইনালে ইতিহাস গড়বে কারা��? ICC T20 WC ইতিহাসে প্রথমবার অস্ট্রেলিয়াকে হারাღল দক্ষিণ আফ্রিকা জেমিমাকে দেখতে পারে! নেতৃত্বে হরমন-স্মৃতি নয়, তারুণ্যের জ🥂য়গান মিতালির ভিলেন নেট রান-রেট, ভালো খেলেও বিশ্বকাপ থেকে ছিটকে🐻 গিয়ে কান্নায় ভেঙে পড়লেন নাই🍌ট
Copyright © 2024 HT Digital Streams Limited. All RightsReserved.