বাংলা নিউজ > টুকিটাকি > Diabetes and Mangoes: ডায়াবিটিস আছে, কিন্তু আম খেতে চান? তাহলে এই নিয়মগুলি মানতেই হবে

Diabetes and Mangoes: ডায়াবিটিস আছে, কিন্তু আম খেতে চান? তাহলে এই নিয়মগুলি মানতেই হবে

Updated: 07 Jun 2023, 12:50 PM IST Suman Roy

Diabetes and Mangoes: ডায়াবিটিস থাকলে কি আম খাওয়া যায়? কী বলছেন পুষ্টিবিদ? খেলে, কোন কোন নিয়ম মানতেই হবে?

1/8আম খেতে বেশির ভাগ মানুষই পছন্দ করেন। এই ফল শুধু সুস্বাদুই নয়, এর ফাইবার এবং অ্যান্টিঅক্সিডেন্ট শরীরের প্রচুর কাজে লাগে। এতে প্রচুর পুষ্টিগুণও রয়েছে। এটি হার্টের স্বাস্থ্য ভালো রাখে। রক্তচাপ কমাতে সাহায্য করে।  (Pixabay)
2/8কিন্তু ডায়াবিটিস রোগীদের আম খাওয়ার সময়ে কয়েকটি নিয়ম মেনে চলতেই হয়। আমের জিআই বা গ্লাইসেমিক ইনডেক্স কম থাকে। এর ফাইবার ও জল রক্তে শর্করার পরিমাণ বাড়তে দেয় না। কিন্তু তাহলেও এই ফল বেশি পরিমাণে খাওয়া উচিত নয়। ডায়াবিটিস রোগীদের ক্ষতি করতে পারে। (Pixabay)
3/8পুষ্টিবিদদের মতে, আমে থাকা আসক্তিপূর্ণ মিষ্টি গন্ধ মানুষকে এই ফলটি খেতে বাধ্য করে। তবে এক দিনে ১৫০ গ্রামের বেশি এই ফল না খাওয়াই ভালো। আর যাঁদের ডায়াবিটিস আছে, তাঁদের এই ফল খাওয়ার সময়ে কয়েকটি নিয়ম মেনে চলতেই হয়। দেখে নেওয়া যাক, সেগুলি কী কী।  (Pixabay)
4/8স্মুদি করে খান: আম আর দই মিশিয়ে স্মুদি হিসাবে খাওয়া যেতে পারেন। কারণ এতে জিআই-এর পরিমাণ আরও কম থাকে। যা প্রায় ২০০মিলি। ফলে এটি ডায়াবিটিস রোগীদের বিশেষ ক্ষতি করে না।  (Pixabay)
5/8স্ন্যাকস হিসাবে খান: আম স্ন্যাকস হিসেবে খেতে পারেন। এটি সকাল বা বিকালে খাওয়া ভালো। তবে খাবারের পরে খাওয়া উচিত নয়। আমের সঙ্গে ৭-৮টি বাদাম গুঁড়ো করে মিশিয়ে মিল্কশেক বানিয়েও খেতে পারেন। (Pixabay)
6/8প্রোটিনের সঙ্গে খাওয়া: ডায়াবিটিস রোগীরা আমের প্রোটিন শেক বানিয়ে খেতে পারেন। এক্ষেত্রে, ১০০-১৫০ গ্রাম আম, ১০০ মিলি দুধ মিশিয়ে নিন। এবার মিশিয়ে নিয়ে পান করুন। এটি শরীরচর্চা, যোগব্যায়াম বা হাঁটাহাঁটির পরে খেতে পারেন। (Pixabay)
7/8প্রক্রিয়াজাত আম এড়িয়ে চলুন: বাজারে প্রচুর পরিমাণে প্রক্রিয়াজাত আম পাওয়া যায়।  এগুলোর মধ্যে প্রতুর প্রিজারভেটিভ থাকে। তাই এসব না খাওয়াই ভালো।  (Pixabay)
8/8ভারী খাবারের সঙ্গে আম খাবেন না: জলখাবার, দুপুরের খাবারের সঙ্গে আম খাবেন না। রাতের খাবারও যদি ভারী কিছু খান, তাহলে তার সঙ্গে আম খাওয়া এড়িয়ে চলুন। এমনকী হালকা খাবার শেষ হওয়ার সঙ্গে সঙ্গে খাবেন না এই ফল।  (Pixabay)
পরবর্তী ফটো গ্যালারি

Latest News

ত্রিগ্রহী যোগের কারণে ৪ রাশির ভাগ্য হবে উজ্জ্বল, দেখুন সাপ্তাহিক ট্যারো রাশিফ🍎ল পাঁচ টাকায় দশ কেজি খাসির মাংস, ধূপগুড়িতে ধমাকা! জলের দরে KKR, CSK-কে হারিয়ে কেএল রাহুলকে নিল দিল্🔥লি কাপিটালস ঝাড়খণ্ডের CM পদে লক্ষ্মীবারে শপথ হেমন্ত সোরেনের! ক্রগাগত ঢিসুম ঢিসুমে ব্যস্ত ইউভান,♊ শ্য🔥ুটিং সেটে ছেলের কাণ্ড সামনে আনলেন শুভশ্রী উড়ানেౠ দেরি ও ফ্লাইট মিস🔥, কত টাকা ক্ষতিপূরণ পাবেন প্রবীণ দম্পতি? বউয়ের♛ সঙ্গে চিটিং অপরাধ নয়, শতাব্দী প্রাচীন ব্যভিচ🐓ার রোধে আইন বাতিল হল আমেরিকায় বিরাট-রাহুলরা একা নন! বাংলা স🀅িনেমা ‘বহুরূপী’ও কাঁপাল অস্ট্রেলিয়া, হাউজ💜ফুল সব শো ‘আম♒ি নিজেও এনসিসি 💝ক্যাডার ছিলাম’, মন কি বাত-এ স্মৃতি রোমন্থন মোদীর IPL প্লে অফ, ফাইনালে জিতিয়েছ﷽িলেন দলকে! সেই স্টার্ককেই দলে ফেরালো না কেকেআর!

Women World Cup 2024 News in Bangla

AI দিয়ে মহিলা ক্রিকেটারদের সোশ্যাল মিডিয়✃ায় ট্রোল✱িং অনেকটাই কমাতে পারল ICC গ্রুপ স্টেজ থেকে বিদায় নিলেও ICCর সেরা মহিলা একাদশে ভারতের হরমনপ্রীত! বাকি ক💎ারা? বিশ্বকাপ জিতে নিউজিল্যান্ডের আয় সব থেকে বেশি, ভারত-সহ ১০টি দল কত টাকা হাতে পেল💦? অলিম্পিক্সে বাস্কেটবল খেলেছেন, এবার নিউজিল্যান্ডকে𝔍 T20 বিশ্বকাপ জেতালেন এই তারকা রবিবারে খেলতে চান না ꧟বলে টেস্ট ছাড়েন দাদু, নাতনি অ্যামেলিয়🎐া বিশ্বকাপের সেরা বিশ্বচ্যাম্পিয়ন হয়ে কত টাকা পেল নিউজিল্যান্ড? টুর্নামেন্🌌টের সেরা কে?- পুরস্কার মুখোমুখি লড়াইয়ে পাল্লা ভারি নিউজিল্যান্ডের, বিশ্বকাপ 🌺ফাইনালে ইতিহাস গড়বে কারা? ICC T20 WC ইতিহাসꦍে প্রথমবার অস্ট্রেলিয়াকে হারাল দক্ষিণ 𝓀আফ্রিকা জেমিমাকে দেখতে পারে! ন♉েতৃত্বে হরমন-স্মৃতি নয়, তারুণ্যের জয়গান🥃 মিতালির ভি꧅লেন নেট রান-রেট, ভালো খেলেও বিশ্বকাপ থেকে ছিটকে গিয়ে কান্নায়🅠 ভেঙে পড়লেন নাইট
Copyright © 2024 HT Digital Streams Limited. All RightsReserved.