বাংলা নিউজ > টুকিটাকি > Magnesium deficient: শরীরে ম্যাগনেসিয়ামের ঘাটতি হলে দেখা দিতে পারে এই সমস্যাগুলি, এখন থেকেই হয়ে যান সাবধান

Magnesium deficient: শরীরে ম্যাগনেসিয়ামের ঘাটতি হলে দেখা দিতে পারে এই সমস্যাগুলি, এখন থেকেই হয়ে যান সাবধান

Updated: 13 May 2024, 09:30 AM IST Swati Das Banerjee

Problem of magnesium deficient: শরীরে হয়েছে ম্যাগনেসিয়ামের ঘাটতি? কীভাবে বুঝবেন? কী করবেন? 

1/7ম্যাগনেসিয়াম ভীষণ প্রয়োজনীয় একটি খনিজ যা মানুষের শরীরের বিভিন্ন ক্রিয়াকলাপে গুরুত্বপূর্ণ ভূমিকা পালন করে। একজন প্রাপ্তবয়স্ক পুরুষের প্রতিদিন ৪০০ থেকে ৪২০ মিলিগ্রাম ম্যাগনেসিয়াম প্রয়োজন, মহিলাদের ক্ষেত্রে ৩১০ থেকে ৩০০ মিলিগ্রাম। এই মাত্রা যদি কোনও ভাবে কমে যায়, তখনই দেখা যায় বেশ কিছু শারীরিক সমস্যা।
2/7অনিয়মিত হৃদ স্পন্দন: ম্যাগনেসিয়াম রক্তচাপ বজায় রেখে হার্টকে সুস্থ রাখতে সাহায্য করে। শরীরে রক্ত নালীগুলিকে শিথিল করে রক্তচাপকে নিয়ন্ত্রণে রাখে ম্যাগনেসিয়াম। ম্যাগনেসিয়ামের মাত্রা যদি কমে যায়, সেক্ষেত্রে অনিয়মিত হার্টবিট এবং হার্ট অ্যাটাকের মত সমস্যা দেখা দিতে পারে।
3/7হাই ব্লাড প্রেসার: ব্লাড প্রেসারকে নিয়ন্ত্রণে রাখার ক্ষেত্রে ম্যাগনেসিয়ামের অবদান ভীষণ গুরুত্বপূর্ণ। চিকিৎসকদের মতে, শরীরে যদি ম্যাগনেসিয়ামের ঘাটতি থাকে তাহলে ব্লাড প্রেসার কখনোই থাকবে না নিয়ন্ত্রণে।
4/7ডায়াবিটিস: শরীরে ইনসুলিনের মাত্রা নিয়ন্ত্রণে রাখার জন্য ম্যাগনেসিয়ামের মাত্রা সঠিক থাকা প্রয়োজন। কোনও ভাবে যদি ম্যাগনেসিয়ামের ঘাটতি ঘটে, সে ক্ষেত্রে ইনসুলিনের মাত্রার হেরফের হতে পারে। সুগার রোগীদের তাই শরীরের ম্যাগনেসিয়ামের মাত্রা ঠিক রাখা ভীষণ প্রয়োজন।
5/7মাইগ্রেন: শরীরে ম্যাগনেসিয়ামের মাত্রা কমে গেলে প্রায়শই মাইগ্রেনের সমস্যায় ভুগতে হতে পারে আপনাকে। এছাড়া ম্যাগনেসিয়ামের মাত্রা কমে গেলে ক্লান্তি, মাথা ঘোরা এবং ঘুমের সমস্যার মত একাধিক শারীরিক জটিলতা সৃষ্টি হয়।
6/7চুল পড়ে যাওয়া: শরীরে ম্যাগনেসিয়ামের ঘাটতি থাকলে চুল পড়ে যাওয়ার মতো সমস্যা তৈরি হতে পারে। চুলের বৃদ্ধির জন্য যেহেতু ম্যাগনেসিয়াম ভীষণ প্রয়োজনীয় একটি উপাদান, তাই স্বাভাবিকভাবে ম্যাগনেসিয়ামের ঘাটতি হলে চুল পড়ে যায়।
7/7শরীরে ম্যাগনেসিয়ামের মাত্রা ঠিক রাখার জন্য পালংশাক, বাদাম, কালো মটরশুঁটি, ব্রাউন রাইস, ছোলা, মসুর ডালের মতো খাবার খাওয়া উচিত রোজ। এগুলি আপনার শরীরে ম্যাগনেসিয়ামের মাত্রা বাড়িয়ে তুলতে সাহায্য করে।
পরবর্তী ফটো গ্যালারি

Latest News

আসছে মার্গশীর্ষ অমাবস্যা, রাশি অনুসারে করুন দান, বাধা কাটবে, ভাগ্য📖ের দিশা বদলাবে ড🦩েট করার জন্য সিঙ্গল কর্মী🌼দের টাকা দিচ্ছে এই কোম্পানি ব্যাটে রান নেই! বেড়েছে ভুঁড়ি! সঙ্🧸গে🎉 রয়েছে অযথা জেদ! IPL-এ দলই পেলেন না পৃথ্বী কলক🎃াতার আবেগ কাজে লাগিয়ে পয়সা কামায় KKR, দলে নেয় না বাংলা💙র কোনও খেলোয়াড়কে দূষণের বিরুদ্ধে সচেতনতা বাড়া🎉তে সাইকেলে চেপে সংসদে টিডিপি সাংসদ PAN 2.0: এবার কিউআর ক𒊎োড ওথাকবে প্যান কার্ডে, বিনা পয়সায় হবে আপগ্রেড, বিরাট বদল! KKR-র ধাঁচে খ🥃েলল RCB! ৪১ বলে ১০০ করা প্লেয়ারকে না নিয়ে শুনতে হল ‘জোকার’ কটাক্ষ ভার🦂ত-অস্ট্রেলিয়া ম্যাচে অনুষ্কার লুক ভাইরাল,কোথায় পাবেন এই কো-অর্ড সেট? দাম ক🌼ত 'লাভলি🤪 লোল্লা'য় মা-মেয়ে𝔍র চরিত্রে গওহর খান-ঈশা মালভিয়া! কে কোন ভূমিকায়? ‘৭ বছরের বন🔯বাস শেষ…’ গোবিন্দার সঙ্গে মনোমালিন্য মেটায় আবেগপ্রবণ ক্রুষ্ণা অভি꧃ষেক

Women World Cup 2024 News in Bangla

AI দিয়ে মহিলা ক্রিকেটারদের সোশ্যাল মিডিয়া𝓡য় ট্রোলিং অনেকটাই কমাতে পারল ICC গ্রুপ স﷽্টেজ থেকে বিদায় নিলেও ICCর সেরা মহিলা ꧅একাদশে ভারতের হরমনপ্রীত! বাকি কারা? বিশ꧑্বকাপ জিতে নিউজিল্যান্ডের আয় সব থেকে বেশি, ভারত-সহ ১০টি দল কত টাকা হাতে পেল? অলিম্পিক্সে বাস্কেটবল খেলেছেন, এ🌼বার নিউজ📖িল্যান্ডকে T20 বিশ্বকাপ জেতালেন এই তারকা রবিবারে খেলতে ꦿচান না বলে টেস্ট ছাড়েন দাদু, নাতনি অ্যামেলিয়া ꦛবিশ্বকাপের সেরা বিশ্বচ্যাম্পিয়ন হয়ে কত টাকা꧟ পেল নিউজিল্যান্ড? টুর্নামেন্টের সেরা কে?- পুরস্কার মুখোমুখি লড়াইয়ে পাল্লা ভারি নিউজিল্যান্ডের, বিশ্বকাপ ফাইনালে ইতিহাস গড়বে কারা🐠? ICC T20 WC ইতিহাসে প্রথমবার 🦄অস্🧜ট্রেলিয়াকে হারাল দক্ষিণ আফ্রিকা জেমিমাকে দেখতে পারে! নেত💧ৃত্বে হরমন-স্মৃতি নয়, তারুণ্যের জয়গান মিতালির ভিলেন নেট রান-রেট, ভালো খেলেও বিশ্বকাপ থেকে ছিটকে গিয়ে কান্🦋নায় ভেঙে পড়লেন নাইট
Copyright © 2024 HT Digital Streams Limited. All RightsReserved.