অনেক চেষ্টাতেও বাড়ছে না ওজন? ডায়েটে রাখুন এই ৪ ফল, রেজাল্ট পাবেন হাতেনাতে

Updated: 03 Jun 2024, 07:30 PM IST Sayani Rana

অনেক চেষ্টাতেও বাড়ছে না ওজন? ওজন কমাতে যেমন সঠিক ড... more

1/5অনেক চেষ্টাতেও বাড়ছে না ওজন? তাই ফাস্ট ফুডে মন দিচ্ছেন? ভুলেও এ কাজ করবেন না। ফাস্ট ফুড শরীরের জন্য খুবই ক্ষতিকারক। ওজন কমাতে যেমন সঠিক ডায়েট মেনে চলতে হয়, তেমনই সঠিক উপায়ে পুষ্টিকর খাবার খেলেই বাড়বে ওজন। পাবেন মনের মতো চেহারা। পুষ্টিবিদের মতে, দেহের ওজন বাড়াতে দারুণ কার্যকরী কয়েকটি ফল। কী কী সেগুলি? দেখে নিন এক নজরে।

2/5অনেকেই দেহের উচ্চতা ও বয়সের তুলনায় কম ওজনের সমস্যায় ভোগেন। দেহের ওজন বাড়াতে রোজ কলা খেতে পারেন। এটি শরীরের জন্যও খুব উপকারী। পাশাপাশি একটি কলায় ১৪ গ্রাম শর্করা, ৩ গ্রাম ফাইবার এবং ১০৫ ক্যালোরি থাকে, তাই এটি ওজন বৃদ্ধিতেও সহায়তা করে। রোজ সকালে দুটি করে কলা খেতে পারেন।

3/5পাকা আমেও বাড়ে দেহের ওজন। ২০০ গ্রাম আমে পাওয়া যায় ১৫০ ক্যালোরি। আর এখন আমের মরশুম, তাই প্রতিদিন পাতে অনায়াসেই আম রাখতে পারেন, এতে দেহের ওজন বাড়বে।