মনে সবসময় উদ্বিগ্ন ভাব? এই কাজটা করে দেখেছেন?

Updated: 03 Jul 2024, 03:45 PM IST Simli Lahiri Dasgupta

কথায় কথায় মন চঞ্চল আর উদ্বিগ্ন হয়ে ওঠে? অনেক চেষ্টা করেও সামলাতে পারছেন না নিজেকে? প্রতিদিন এই কাজটা করলেই কিন্তু তফাত দেখতে পাবেন ধীরে ধীরে। কী জানাচ্ছেন থেরাপিস্ট?

1/6মনের উদ্বেগ দৈনন্দিন ক্রিয়াকলাপের মধ্যে সর্বদা ভয়ের সৃষ্টি করে। প্রায়শই নিজেকে সব জায়গা থেকে সরিয়ে নিতে ইচ্ছে করে। হালকা ওয়ার্কআউটগুলিতে লিপ্ত হওয়া উদ্বেগকে কার্যকরভাবে মোকাবেলায় সহায়তা করতে পারে। থেরাপিস্ট আনা পাপাইওনাউ লিখেছেন, ‘হাঁটা আপনার শরীরকে এমন মানসিক অবস্থাকে সরানোর ক্ষেত্রে উপকারী। এছাড়া আপনার মনকে হালকা রাখে, উদ্বেগজনক চিন্তাভাবনার বিরুদ্ধে লড়াই করতে সহায়তা করে।’ (Pexels)

2/6গবেষণায় দেখা গেছে যে প্রায় দশ মিনিটের জন্য দ্রুত হাঁটা নেতিবাচক চিন্তাভাবনার বিরুদ্ধে লড়াই করতে সাহায্য করে। এন্ডোরফিনগুলি মেজাজের অবস্থার উন্নতি করতে পারে। (Pexels)

3/6উদ্বেগে, হাইপারভেনটিলেশন অর্থাত্‍ বুকের মধ্যে টানটান ভাব, শ্বাস নিতে অসুবিধা এবং মাথা ঘোরার মতো সমস্যা হতে পারে। হাঁটা আমাদের শ্বাস প্রশ্বাসের পদ্ধতি পরিবর্তন করতে এবং স্নায়ুতন্ত্রকে প্রশান্ত করতে সহায়তা করে। (Pexels)

4/6 হাঁটা উদ্বেগজনক চিন্তাভাবনা থেকে মন এবং শরীরকে বিভ্রান্ত করার স্বাস্থ্যকর উপায় হিসাবে কাজ করে। এটি আমাদের মন এবং শরীরের সাথে সংযোগ স্থাপন করতে এবং নতুন দৃষ্টিভঙ্গি পেতে সহায়তা করে। (Pexels)