বাংলা নিউজ > ছবিঘর > Healthy Breakfast Tips: জলখাবারে কী খাবেন ভাবছেন? একদম সহজ এবং স্বাস্থ্যকর কিছু খাবারের কথা রইল এখানে

Healthy Breakfast Tips: জলখাবারে কী খাবেন ভাবছেন? একদম সহজ এবং স্বাস্থ্যকর কিছু খাবারের কথা রইল এখানে

Updated: 28 Oct 2022, 10:36 AM IST Suman Roy

Breakfast Ideas to Boost Energy: দিনটা ভালো করে শুরু করার জন্য জলখাবারটা জবরদস্ত হওয়া উচিত। তাতে সারা দিন এনার্জি থাকে। শরীরও ভালো থাকে। কী কী খাবেন জলখাবারে? জেনে নিন এখানে।

1/6স্বাস্থ্যকর জলখাবার আপনার দিনের শুরুটা ভালো করে দেয়। আপনাকে এনার্জিতে ভরপুর রাখে আর স্বাস্থ্যও ভালো রাখে। গুণগত মানে ভালো জলখাবার আপনার পুষ্টির চাহিদা পূরণ করে এবং আপনার শক্তির মাত্রা বাড়ায়। কিন্তু অনেকেই বুঝতে পারেন না জলখাবারে কী খাবেন? স্বাস্থ্যকর প্রাতঃরাশের মধ্যে কম চর্বিযুক্ত প্রোটিন বা দুগ্ধজাত পণ্য এবং ফল রাখতে পারেন। 
2/6ডিম এবং টোস্ট একটি দুর্দান্ত ব্রেকফাস্ট। এগুলো তৈরি করা যেমন সহজ তেমনি সুস্বাদু। এগুলো পুদিনা-ধনিয়ার চাটনির সঙ্গে খাওয়া যেতে পারে। এটি খেলে অনেক ক্ষণ পেট ভর্তি থাকবে আর আপনি প্রচুর এনার্জি পাবেন। 
3/6ধোসাও অনেকের প্রিয় জলখাবার। দক্ষিণ ভারতের একটি বিখ্যাত ব্রেকফাস্ট এটি। মুগ ডাল ধোসা অন্য ধোসার চেয়ে বেশি পুষ্টিকর এবং এনার্জিতে ভরপুর। সবুজ চাটনি বা টমেটো-গাজরের চাটনি দিয়ে খেতে পারেন এটি। 
4/6বাঁধাকপির পরোটায় প্রচুর পরিমাণে ফাইবার থাকে যা শরীরে কোলেস্টেরলের মাত্রা কমাতে সাহায্য করে। সকালের শুরুতে দই দিয়ে খেতে পারেন এই পরোটা। তবে বেশি তেল ব্যবহার করবেন না। তাতে ক্যালোরির মাত্রা বেড়ে যেতে পারে। 
5/6যাঁরা সকালে ভারী খাবার খেতে পারেন না, তাঁরা একটি সেদ্ধ ডিম, কিছু বাদাম এবং এক গ্লাস টমেটো-ডিমের রস দিয়ে হালকা জলখাবার করতে পারেন। এটিও খুব পুষ্টিকর এবং এনার্জির মাত্রাও ভালো থাকে। 
6/6ফলে বহু ধরনের পুষ্টিগুণ থাকে। সকালে তাজা ফলের একটি বাটি শরীরের প্রয়োজনীয় পুষ্টি প্রদান করে। এঠি দিয়েও জলখাবার সারতে পারেন। তাতেও ভালো থাকবে শরীর। 
পরবর্তী ফটো গ্যালারি

Latest News

ন💛রওয়ে সফরে যাচ্ছেন না অভিষেক বন্দ্যোপা🍌ধ্যায়, এত বড় সুযোগ কেন হাতছাড়া করছেন?‌ করেন উইকেটকিপিং! অস্ট্রেলিয়ায় হাত 𓂃ঘুরিয়ে উইকেট পন্তের! বুমরাহ বললে🔴ন ছয় মেরেছি… BGT𒀰 2🌱024-25: চোট পেয়েছেন বিরাট? কোহলির স্ক্যান নিয়ে উঠছে প্রশ্ন! চাপে ভারত অক্সফোর্ডে 𒆙'স্বাধীন কাশ্মীর রাষ্ট্র' নিয়ে বিতর্কসভা! 🔜প্রতিবাদ ভারতীয়-হিন্দুদের সৌমিত্ꦬর চট্টোপাধ্যায় 'জটিলতম মানুষ'! দাবি পরমব্রতর, বললেন, ‘ওঁর থেকে কিচ্ছু…’ ‘আমি তো ভুল করিনি’,বিয়ের মাস ঘুরতেই মা হওয়ার খবরে কটা🉐ক্ষ, ট্রোলারদের পালটা রূপসা য🐷দি ‘ইশকজাদে’ হিট না হত, আফসোস নিয়ে বাঁচতে হতো.. কেন এমন মন্তব্য অর্জুন কাপুরের কোটির ক্ষ🐬তিপূরণ চেয়ে সৎ-মেয়ের বিরুদ্ধে মানহানির মামলা রূপালির, কী জবাব দিলেন এষা উত্তপ্ত ফ্রান্স বনাম ইজরায়েলের নেশ﷽নস লিগের ম্যাচ, হাতাহাতি স্টেডিয়াম🀅ে ফিরে দেখা নভেম্বর ১৫, তারিখটি চির🎃স্মরণীয় হয়ে রয়েছে সচিন-বিꦚরাটের কাছে, জানুন কেন

Women World Cup 2024 News in Bangla

AI দিয়ে 👍মহিলা ক্রিকেটারদের সোশ্যাল মিডিয়ায় ট্রোলিং অনেকটাই কমাতে পারল ICC গ্রুপ🍸 স্টেজ থেকে বিদায় নিলেও ICCর সেরা মহিলা একাদশে ভারতের হরমনপ্রীত! বাকি কারা? বিশ্বকাপ জিতে নিউজিল্যান্ডের আয় সব থেকেℱ বেশি, ভারত-সহ ১০টি দল কত টাকা হাতে পেল? অলিম্পিক্স🍷ে বাস্কেটবল খেলেছেন, এবার নিউজিল্যান্ডকে T20 বিশ্বকাপ জেতালেন এই তারকা রবিবারে খেলতে চান না বলে টেস্ট🅘 ছাড়েন দ🎐াদু, নাতনি অ্যামেলিয়া বিশ্বকাপের সেরা বিশ্বচ্যাম্পিয়ন হয়ে কত টাকা পেল নি⛦উজিল্যান্ড? টুর্নামেন্টের সেরা কে?- পুরস্কার মুখোম𓃲ুখি লড়াইয়ে পাল্লা ভ🎃ারি নিউজিল্যান্ডের, বিশ্বকাপ ফাইনালে ইতিহাস গড়বে কারা? ICC T20 WC ইতিহ🌞াসে প্রথমবার অস্ট্রেলিয়াকে হারাল দক্ষিণ আফ্রিꦰকা জেমিমাকে দেখতে পারে! নꦰেতৃত্বে হরমন-স্মৃতি নয়, তারুণ্যের জয়গান মিতালির ভিলেন൲ নেট༺ রান-রেট, ভালো খেলেও বিশ্বকাপ থেকে ছিটকে গিয়ে কান্নায় ভেঙে পড়লেন নাইট
Copyright © 2024 HT Digital Streams Limited. All RightsReserved.