বাংলা নিউজ > ছবিঘর > Weight loss tips- পুজোর আগে ওজন কমাতে চান? এই পাঁচটি জিনিস করলেই হবে

Weight loss tips- পুজোর আগে ওজন কমাতে চান? এই পাঁচটি জিনিস করলেই হবে

Updated: 08 Sep 2021, 02:45 PM IST Soumick Majumdar

এখনও প্রায় ১ মাস আছে। এর মধ্যেই অল্প হলেও কমবে মে... more

এখনও প্রায় ১ মাস আছে। এর মধ্যেই অল্প হলেও কমবে মেদ। শরীর থাকবে সুস্থ। (বিশেষ দ্রষ্টব্য : চিকিৎসকদের পরামর্শ অবশ্যই নেবেন)।

1/6সামনেই পুজো। নতুন পোশাকে সেজেগুজে ফিটফাট দেখাতে হবে। কিন্তু লকডাউনে ঘরে বসে থেকে অনেকেরই মধ্যপ্রদেশ কিঞ্চিত্ বৃদ্ধি পেয়েছে। তবে চিন্তা নেই। এখনও প্রায় ১ মাস আছে। এর মধ্যেই অল্প হলেও কমবে মেদ। মেনে চলুন এই পাঁচটি বিষয়: প্রতীকী ছবি : ইনস্টাগ্রাম  (Instagram)
2/6প্রথমেই নজর দিন খাওয়াদাওয়ায়। পরিশুদ্ধ কার্বোহাইড্রেট, যেমন চিনি, ময়দা, ভাত এড়িয়ে চলুন। কমপ্লেক্স কার্ব- অর্থাত্ খোসা-ভুশিসমেত আটার রুটি, খোসাসমেত ডাল, ছাতু, ওটস ইত্যাদি খান। পেট অনেকক্ষণ ভর্তি থাকবে। ক্যালোরিও কম ঢুকবে শরীরে। জুস এড়িয়ে চলুন। গোটা ফল খান। পাতে প্রচুর সবজি, ছোট মাছ, চিকেন রাখুন।প্রতীকী ছবি : ইনস্টাগ্রাম Instagram (Instagram)
3/6তেলে ভাজা, প্রসেসড, প্যাকেটজাত খাবার, মিষ্টি খাবার ১ মাসের জন্য ছেড়ে দিন। প্রতীকী ছবি : ইনস্টাগ্রাম  (Instagram)
4/6বাকি কাজ হবে এক্সারসাইজে। সকালে একটু তাড়াতাড়ি উঠুন। খালি পেটে কার্ডিয়ো এক্সারসাইজ হিসাবে দ্রুত সাইক্লিং, সাঁতার, দৌড়, খালি হাতে HIIT ব্যায়াম করতে পারেন। মোটমাট এমন ব্যায়াম যাতে হার্টবিট বৃদ্ধি হয় ৩০ মিনিটের জন্য। তবে, সুগার, গ্যাস, মাথা ঘোরার মতো সমস্যা থাকলে খালি পেটে বেশি কসরত করবেন না। প্রতীকী ছবি : ইনস্টাগ্রাম  (Instagram)
5/6ওয়েট ট্রেনিং করতে চাইলে সেটাও করতে পারেন। কার্ডিয়োর থেকেও বেশি উপকারি। নারী-পুরুষ উভয়ের জন্যই ওয়েট ট্রেনিংয়ের জুড়ি মেলা ভার। আর জিম যান সকালেই। বেশি উপকার পাবেন। প্রতীকী ছবি : ইনস্টাগ্রাম  (Instagram)
6/6সকালে ব্যায়াম করার আগে ও পরে পর্যাপ্ত পরিমাণে জল খান। অল্প করে বারবার জল খান। শরীরে জলের অভাব হতে দেবেন না। প্রতীকী ছবি : ইনস্টাগ্রাম  (Instagram)
পরবর্তী ফটো গ্যালারি

Latest News

গুরুদ্বারের বাইরে নাম ধরে হাꦅঁকাহাঁকি করতেই বিরক্ত! ইশারায় কী করলেন নিমরত? নরও𝔍য়ে সফরে 🎃যাচ্ছেন না অভিষেক বন্দ্যোপাধ্যায়, এত বড় সুযোগ কেন হাতছাড়া করছেন?‌ করেন উইকেটকিপিং! অস্ট্রেলিয়ায় হা﷽ত ঘুরিয়ে উইকেট পন্তের! বুমরাহ বඣললেন ছয় মেরেছি… BGT 2024-25: চোট পেয়েছেন বিরাট? কোহলির স্ক্যান নিয়ে উঠছে প্রশ্ন! চাপ꧃ে ভারত অক্𝓀সফোর্ডে 'স্বাধীন কাশ্মীর রাষ্ট্র' নিয়ে বিতর্কসভা! প্রতিবাদಞ ভারতীয়-হিন্দুদের সৌমিত্র চট্টোপাধ্যা♔য় 'জটিলতম মানুষ'! দাবি পরমব্রতর, বলꦯলেন, ‘ওঁর থেকে কিচ্ছু…’ ‘আমি তো ভুল করিনি’,বিয়ের মাস ঘুরতেইꦍ মা হওয়ার খবরে কটাক্ষ, ট্রোলারদের পালটা রূপসা যদি ‘ইশকজাদে’ হিট না হত, আফসোস নিয়ে বাঁচতে হতো.. কেন এমন 🔴মন্তব্য অর্জুন কাপুরের কোটির ক্ষতিপূরণ চেয়ে সৎ-মেয়ের বিরুদ্ধে মানহানির মামলা রূপালির🤪, কী জবাব দিলেন এষা উত্তপ্ত ফ্রান্স বনাম ইজরায়েলের নেশনস লিগের ম্যাচ,ꦓ হাতাহাতি স্ট🍎েডিয়ামে

Women World Cup 2024 News in Bangla

AI দিয়ে মহিলা ক্রিকেটারদের সোশ্যাল মিডিয়া🐠য় ট্রোলিং অনেকটাই কমা♒তে পারল ICC গ্রুপ স্টেজ থেক🧔ে বিদায় নিলেও ICCর সেরা মহিলা একাদশে ভারতের হরমনপ্রীত! বাকি কা💯রা? বিশ্বকাপ জিত🔜ে নিউজিল্যান্ডের আয় সব থেকে বেশি, ভারত-সহ ১০টি 🅺দল কত টাকা হাতে পেল? ꦍঅলিম্পিক্সে বাস্কেটবল খেলেছেন, এবার নিউꩵজিল্যান্ডকে T20 বিশ্বকাপ জেতালেন এই তারকা রবিবারে খেলতে চ🐻ান না বলে টেস্ট ছাড়েন দাদু, নাতনি অ্যামেলিয়া বিশ্বকাপের সেরা 🧔বিশ্বচ্যাম্পিয়ন হয়ে কত টাকা পেল নিউজিল্ജযান্ড? টুর্নামেন্টের সেরা কে?- পুরস্কার মুখোমুখি লডꩲ়াইয়ে পাল্লা ভারি নিউজিল্যান্ডের, বিশ্বকাপ ফা🌳ইনালে ইতিহাস গড়বে কারা? IC🌳C T20 WC ইতিহাসে প্রথমবা♍র অস্ট্রেলিয়াকে হারাল দক্ষিণ আফ্রিকা জেমিমাকে দেখতে পারে! নেতৃত্বে হরমন-স্মৃতি নয়, তারুণ্যের জয়🧸গান মিতালির ভিলেন নেট রান-রেট, ভালো খেলেও বিশ্বকাপ থেকে ছিটকে গিয়ে কা♌ন্নায় ভেঙে পড়লেন নাইট
Copyright © 2024 HT Digital Streams Limited. All RightsReserved.