বাংলা নিউজ > ছবিঘর > How to Boost Haemoglobin: কোন শাক খেলে কমতে পারে অ্যানিমিয়ার সমস্যা? আর কী কী খাবেন নিয়মিত

How to Boost Haemoglobin: কোন শাক খেলে কমতে পারে অ্যানিমিয়ার সমস্যা? আর কী কী খাবেন নিয়মিত

Updated: 20 Jul 2022, 07:34 PM IST Suman Roy
1/7ভারতে বহু মহিলাই হিমোগ্লোবিনের অভাবে ভোগেন। রক্তল্পতা বা অ্যানিমিয়ার সমস্যা এদেশে মহিলাদের ক্ষেত্রে বড় সমস্যা। তাঁরা এই সমস্যা সামলাতে পারেন, কয়েকটি খাবার খেয়ে। সেগুলি কী কী? পুষ্টিবিদ লভনীত বাত্রা তার সাম্প্রতিক ইনস্টাগ্রাম পোস্টে হালে এই বিষয়ে আলোকপাত করেছেন। (Pixabay)
2/7নটে শাক: এই শাক আয়রনের ভালো উৎস। আয়রন-সমৃদ্ধ নটে শাক শরীরে হিমোগ্লোবিনের মাত্রা বাড়ায় এবং লোহিত রক্তকণিকার সংখ্যা বাড়ায়। সপ্তাহে দু’দিন এই শাক খেলে দারুণ উপকার পাওয়া যেতে পারে। (Pixabay)
3/7খেজুর: আয়রনের অন্যতম উপাদান এরিথ্রোসাইটের সংখ্যা বাড়াতে পারে খেজুর। এর ফলে হিমোগ্লোবিনের মাত্রা বৃদ্ধি পায়। খেজুর এমন একটি ফল যার মধ্যে রয়েছে আয়রন, ভিটামিন সি, ভিটামিন বি কমপ্লেক্স এবং ফলিক অ্যাসিড। এই উপাদানগুলি লোহিত রক্তকণিকা গঠনে সাহায্য করতে পারে। খেজুর খাওয়া লোহিত রক্তকণিকার গঠন উন্নত করতে এবং অ্যানিমিয়া প্রতিরোধে সাহায্য করতে পারে। (Pixabay)
4/7কিশমিশ: এই শুকনো ফলটি আয়রন এবং কপারের দারুণ উৎস। এটি লোহিত রক্তকণিকা গঠন এবং হিমোগ্লোবিনের মাত্রা বাড়াতে অনেকখানি সাহায্য করে। (Pixabay)
5/7বাজরা: গবেষণায় দেখা গিয়েছে, বাজরা নিয়মিত খেলে হিমোগ্লোবিন এবং সিরাম ফেরিটিনের মাত্রা উন্নত হয়। ফলে আয়রনের ঘাটতিজনিত রক্তাল্পতা কমে। (Pixabay)
6/7তিলের বীজে: এই বীজে বিভিন্ন গুরুত্বপূর্ণ পুষ্টি উপাদান রয়েছে, যেমন আয়রন, ফোলেট, ফ্ল্যাভোনয়েড, কপার। এর সব ক’টিই হিমোগ্লোবিনের মাত্রা বাড়াতে সাহায্য করে। (Pixabay)
7/7এছাড়াও জাম, শুকনো এপ্রিকট, রাগি, মসুর ডাল, মরিঙ্গা পাতা, তেঁতুল, চিনাবাদাম— এগুলিও হিমোগ্লোবিনের মাত্রা বাড়াতে সাহায্য করে।  (Pixabay)
পরবর্তী ফটো গ্যালারি

Latest News

সবাইকে মুক্তি না দেওয়া পর্য💫ন্ত কোথাও যাব না, জামিন পেয়েও নিলেন না BJP বিধায়ক কলকাতা পুরসভা নতুন ভবন পাচ𓃲্ছে, সিনেমা হলের জমিতে গড়ে উঠেছে, উদ্বোধনে মেয়𒀰র হটসিটে বসে হাপুস নয়নে কান্না প্রতিযোগীর, চোখের জল মোছা রুমাল চেয়ে নিলেꦉন অমিতাভ.. শনি রাহুর যুতিতে ৩০ বছর পর ভয়ঙ্কর পিশাচ যোগ, কোন কোন রাশি হবে 🔜ক্ষতিগ্রস্ত? মমতার নির্দেশের পর রাতেই সাসপেন্ড কয়লা - বালির সꦏাম্রাজ্যের সাব ইন্সপেক্টর নাবা🀅লিকা প্রসূতির সংখ্যা বাড়ছে বাংলায়! কোন কোন জেলায় বেশি প্রবণত๊া নিজ্জরকে 'খুনের' ছক জানতেন মোদী, জয়শংকর, ডোভাল? রিপোর্ট🔯 খারিজ ট্রুডোদের! ডে-নাইট টেস্টের প্রস্তুতিতেও রো𝕴হিতদের ভয় দেখানোর চেষ্টা, AUS PM XI-এ তারকা পেসার IPL 2025 শুরু হবে ১৪ মার্চ, ফাইনাল কবে? সামনে এল পরবর্তী ꦉতিন মরশুমের তারিখ দ๊ম🌳দমের বদলে নোয়াপাড়া স্টেশনে যাত্রা শেষ করবে বেশিরভাগ মেট্রো, আসছে বড় পরিবর্তন

Women World Cup 2024 News in Bangla

AI দিয়ে মহিলা ক্রিকেটারদের সোশ্যাল মিডিয়ায় ট্রোলিং 🧸অনেকটাই কমাতে পারল ICC গ্রুপ স্ট✅েজ থেকে বিদায় নিলেও ICCর সেরা মহিলা একাদশে ভারতের হরমনপ্রীত! বাকি কারা? বিশ্বকাপ জিতে নিউজ💟িল্যান্ডের আয় সব থেকে বেশি, ভারত-সহ ১০টি দল🎐 কত টাকা হাতে পেল? অলিম্পিক্সে বাস্কেটবল খেলেছেন, এবার নিউজিল্যান্ডকে T20 বিশ্বকাপ জেতালেন এ🍒ই তারকা রবিবারে খেলতে চান না বলে টেস্ট ছাড়🐠েন 🍃দাদু, নাতনি অ্যামেলিয়া বিশ্বকাপের সেরা বিশ্বচ্যাম্পিয়ন হয়ে কত টꦚাকা পেল নিউজিল্যান্ড? টুর্নামেন্টের সেরা কে?- পুরস্কার মুখোমুখি লড়াইয়ে প🤡াল্লা ভারি নিউজিল্যান্ডের, বিশ্বকাপ ফাইনালে ♑ইতিহাস গড়বে কারা? ICC T20 WC ইতিহাসে প্রথমবার অস্ট্রেলিয়াকꦍ♛ে হারাল দক্ষিণ আফ্রিকা জেমিমাকে দেখতে পারে! নেতৃত্বে হরমন-স্মৃত🐷ি নয়, তারুণ🎶্যের জয়গান মিতালির ভিলেন নেট রান-রেট, ভালো খেলেও বিশ্বকাপ থেকে ছিটকে গিয়ে কান্নায় ܫভেঙে পড়লেন নাইট
Copyright © 2024 HT Digital Streams Limited. All RightsReserved.