শারীরি�?কার্যকলা�?শরী�?ভালে�?রাখে, মন�?ভালো রাখে�?গবেষকদের মত�? পড়াশোনা, পরীক্ষা, মনোনিবেশ করার ক্ষমতা�?উন্নতি�?জন্য�?নিয়মিত ব্যায়া�?সহায়�?হত�?পারে৷ভেব�?দেখু�? কোনও পড়ুয়া সারাদি�?কম্পিউটারে�?সামন�?বস�?পড়াশোনা করছেন৷ পরীক্ষা�?আগ�?হাতে আর মাত্�?কয়েকটা দি�?রয়েছে৷ এম�?অবস্থা�?শারীরি�?ব্যায়া�?সময়ে�?অপচয় ছাড়�?আর কী হত�?পারে! কারণ তিনি যত পড়াশোনা করবে�? পরীক্ষা�?ফল�?তত ভালো হব�? তা�?না?কিন্তু এম�?ধারণ�?ঠি�?না�?হত�?পারে�?ব্যায়া�?কিন্তু পরীক্ষা�?পারফরম্যান্সের উন্নতি ঘটাত�?পারে�?এর এক বৈজ্ঞানি�?ব্যাখ্যা রয়েছে৷ ব্যায়া�?বাড়তি বোঝা মন�?হলেও সে�?কা�?কিন্তু স্ট্রে�?দূ�?করতে সত্য�?সাহায্�?করতে পারে৷যখন�?প্রব�?স্ট্রে�?বো�?হয়, তখ�?আসলে শরীরে�?হাইপোথ্যালমা�?পিটিউটার�?অ্যাড্রিনা�?অ্যাক্সি�?সক্রিয় হয়�?ওঠে৷ স্ট্রে�?দেখা দিলে সেটা�?শরীরে�?অন্যতম প্রণালী হিসেবে মোকাবিলা�?কা�?করে৷ সেটি শরীরে�?সেন্ট্রা�?নার্ভা�?সিস্টেমে�?সঙ্গ�?এন্ডোক্রিন সিস্টেমে�?যোগসূত্র স্থাপন কর�?এব�?স্ট্রে�?হরমো�?হিসেবে কর্টিস�?নিঃসরণ নিয়ন্ত্র�?করে৷সমস্যা হল�? শরী�?বেশি মাত্রা�?কর্টিস�?নিঃসরণ করলে আবার কর্মক্ষমতা �?একাগ্রতা�?কম�?যায়৷ সে�?ঘাটত�?পূরণ করতে শারীরি�?ব্যায়া�?অবদা�?রাখত�?পারে�?সেটা করলে কর্টিসলে�?মাত্রা কম�?যায়৷ সঙ্গ�?সঙ্গ�?স্ট্রেসে�?অনুভূতিও হালক�?হয়�?যায়৷ ব্যায়া�?এইচপিএ অ্যাক্সিসও শান্�?করে৷ তখ�?আসন্�?পরীক্ষা সম্পর্কে আপনা�?মন�?ভয়�?কম�?যাবে�?নিউরোসাইকোলজিস্ট হিসেবে �? স্বাতী গুজরাল বলেন, ‘শরীরে�?শক্তির মাত্রা�?নিরিখে দেখত�?গেলে সেটা ঠি�?হব�?না, কারণ মাঝারি বা জোরালো মাত্রা�?ব্যায়ামে�?পর আপনি ক্লান্�?থাকে�? তা�?না? কিন্তু আধ ঘণ্ট�?থেকে এক ঘণ্ট�?অপেক্ষ�?করলে টে�?পারবেন, যে দৈনন্দিন কাজকর্মে�?জন্য আপনা�?এনার্জ�?বেড়�?গেছে, আপনি অনেক বেশি সজাগ রয়েছেন�?শারীরি�?কার্যকলাপে�?আরেকটি উপকা�?হল�? এর ফল�?মস্তিষ্ক�?নিউরোট্রান্সমিটা�?বা এন্ডরফিনের উৎপাদন বেড়�?যায়৷ তখ�?আপনা�?মনমেজা�?আর�?ভালো লাগব�? সব মিলিয়ে ভালো বো�?করবেন৷ সেটা আবার পড়াশোনা শুরু করার ভালো সময়৷শরী�?সঞ্চালনে�?সময়ে মস্তিষ্কের প্রিফ্রন্টাল কর্টেক্স�?রক্ত চলাচ�?বেড়�?যা�? যা তথাকথি�?‘এক্সিকিউটিভ ফাংকশন' করতে সাহায্�?করে৷ �? গুজরালের মত�? ‘আসল�?সে�?পরিভাষার সার্বি�?অর্থ হল সমস্যা সমাধানের ক্ষমতা, বিভিন্�?কাজে�?মধ্য�?রদবদলে�?ক্ষমতা, বাছা�?কর�?কাজে�?প্রত�?মনোযোগ দেওয়�?এব�?চারিপাশে�?সব বিঘ্�?উপেক্ষ�?করার ক্ষমতা�?ব্যায়ামে�?ফল�?পড়াশোনা�?আর�?মনোযোগ দেওয়�?যা�? ফর্মুল�?মুখস্ত কর�?যায়৷ অর্থাৎ ফো�?বাজলেও সেটা বেশি বিঘ্�?বল�?মন�?হব�?না�?ব্যায়া�?শুধু মনোযোগ বাড়াতেই নয়, কম সময়ে বেশি শিখতেও সাহায্�?করে৷ �? স্বাতী গুজরাল বলেন, ‘সেট�?আমাদের প্রসেসিং স্পিডে�?উন্নতি করে৷ আমাদের সামন�?আস�?তথ্য কো�?গতিত�?আমরা অনুধাব�?করছি এব�?আমরা আর�?ভালোভাবে তথ্য গ্রহ�?করতে পারছ�?বল�?আমরা প্রয়োজনী�?বিষয়গুলি�?প্রত�?মনোযোগ দিতে পারছি৷ আমরা সেটা আর�?ভালোভাবে শিখত�?পারছি৷'ব্যায়া�?মস্তিষ্কের হিপোক্যাম্পা�?অংশে নিউর�?সৃষ্টি�?কাজে�?অবদা�?রাখে, যা দীর্ঘকালী�?স্মৃতিভাণ্ডা�?রক্ষার দায়িত্�?পালন করে৷ গবেষণা�?দেখা গেছে, যে শারীরি�?কার্যকলা�?পড়াশোনা�?উপ�?ইতিবাচ�?প্রভাব রাখে৷কিন্ত�?পরীক্ষা�?চাপে�?মত�?স্ট্রেসে ভর�?সময়ে কীভাবে ব্যায়া�?শুরু কর�?সম্ভ�? আগ�?থেকে�?কিছুটা ব্যায়ামে�?অভ্যাস থাকল�?পরীক্ষা�?সময়ে�?তা চালিয়ে যাওয়ার চেষ্টা কর�?উচিত�?না থাকল�?ধীরে ধীরে শুরু কর�?যায়৷ পছন্দে�?কোনো সঞ্চাল�?বেছে নিলে�?হবে৷ দ্রু�?হাঁটার মত�?সহ�?ব্যায়া�?হলেও চলবে�?ভলিব�?খেলা বা বাসা�?এয়ারোবিক্স করলে�?চলবে�?যে শারীরি�?কসরৎ হৃদস্পন্দন বাড়িয়�?দে�? তা জীবনযাত্রা বদলে দিতে পারে৷একট�?মাত্�?ওয়ার্কাউটে�?পরেই অনেক�?শরীরে বেশি শক্ত�?অনুভ�?করতে পারেন৷ সপ্তাহ�?তি�?থেকে পাঁচবা�?অনুশীলন করতে পারল�?সে�?প্রভাব আর�?বেশি অনুভ�?কর�?যায়৷
