বাংলা নিউজ > টুকিটাকি > Morning superfoods for diabetes: ডায়াবিটিস আছে? সকালে খালি পেটে এই ৫ জিনিস খেলে সমস্যা অনেক কমে যাবে

Morning superfoods for diabetes: ডায়াবিটিস আছে? সকালে খালি পেটে এই ৫ জিনিস খেলে সমস্যা অনেক কমে যাবে

Updated: 06 Apr 2023, 10:33 AM IST Suman Roy

Morning superfoods for diabetes: ডায়াবিটিসের সমস্যা নিয়ে চিন্তিত? তাহলে এই কালি পেটে এই ৫টি জিনিসের কোনও একটি খেয়ে দেখতে পারেন। অনেকটাই উপকার পাবেন। 

1/8ডায়াবিটিসের সমস্যায় অনেকেই ভোগেন। এই পরিস্থিতিতে তাঁরা কী খাবেন, আর কী খাবেন না— এই নিয়ে সংশয়ে থাকেন। খাবারের এদিক ওদিকও বাড়িয়ে দিতে পারে সমস্যা। তাই ডায়াবিটিসে আক্রান্তদের খাবারের বিষয়ে অত্যন্ত সচেতন থাকতে হয়। 
2/8কিন্তু সকালে খালি পেটে কয়েকটি খাবার খেলে এই সমস্যা নিয়ন্ত্রণে থাকতে পারে। এমনই বলছেন পুষ্টিবিদ অবন্তী দেশপাণ্ডে। কোন কোন খাবার সকালে খাবেন? দেওয়া হল তালিকা। 
3/8মেথি জল: এটিও ডায়াবিটিস ঠেকাতে দারুণ কাজের। রাতে ১ চামচ মেথি ভিজিয়ে রাখুন। সকালে সেটি ছেঁকে নিয়ে জলটি বার করে নিন। তার পরে সেই জল খালি পেটে খেয়ে ফেলুন। তাতে ডায়াবিটিস নিয়ন্ত্রণে থাকতে পারে। ভিজিয়ে রাখা মেথি চিবিয়ে খেয়ে নিতে পারেন। তাতেও সমস্যা নিয়ন্ত্রণে থাকবে। 
4/8অম্ল জল: এক চামচ অ্যাপল সিডার ভিনিগার বা ৩০ মিলি লিটার আমলকির রস বা ৩০ মিলি লিটার লেবুর রসের সঙ্গে ১০০ মিলি লিটার জল মিশিয়ে নিন। এই তিনটের যে কোনও একটি জলের সঙ্গে মিশিয়ে নিলেই হবে। তার পরে খালি পেটে সেটি খেয়ে ফেলুন। এতে ডায়াবিটিসের সমস্যা অনেকটাই কমবে। 
5/8ঘি এবং হলুদ গুঁড়ো: এটি ডায়াবিটিসে আক্রান্তদের জন্য দারুণ খাবার হতে পারে। এক চামচ গাওয়া ঘি আর এক চামচ হলুদ গুঁড়ো মিশিয়ে নিন। খালি পেটে সেটি খান। তাতে ব্লাড সুগার অনেকটাই নিয়ন্ত্রণে থাকবে। রোগ প্রতিরোধ শক্তিও এতে বাড়বে অনেক খানি। 
6/8আমন্ড: এই জাতীয় বাদাম সকালে খালি পেটে খেলে ডায়াবিটিস অনেকটাই নিয়ন্ত্রণে থাকে। রাতে গোটা ৮ আমন্ড বাদাম ভিজিয়ে রেখে দিন। সেটি সকালে খালি পেটে খেয়ে ফেলুন। এতেও উপকার পাবেন। এছাড়া অন্য বাদাও খেতে পারেন। কিন্তু আমন্ড বা কাঠবাদামই এক্ষেত্রে সবচেয়ে উপকারী হতে পারে। 
7/8দারুচিনি জল: এই বিশেষ মশলাটি ডায়াবিটিসের জন্য দারুণ কাজের। সকালে খালি পেটে দারুচিনি জল খেতে পারেন। এটি চায়ের সঙ্গে মিশিয়ে খেতে পারেন। বা এই মশলা দিয়ে ভেষজ চা বানিয়ে নিতে পারেন। তাতে ডায়াবিটিসের সমস্যা অেকটাই নিয়ন্ত্রণে থাকবে। 
8/8মনে রাখবেন, সকালে খালি পেটে চা (বিশেষ করে চিনি মেশানো দুধ চা) খাওয়া মোটেই ভালো অভ্যাস নয়। এটি ডায়াবিটিসের সমস্যা অনেকটাই বাড়িয়ে দেয়। তাই এই বিষয়ে সচেতন থাকুন। আর অবশ্যই এই বিষয়ে কোনও সিদ্ধান্ত নেওয়ার আগে চিকিৎসকের পরামর্শ নিন। 
পরবর্তী ফটো গ্যালারি

Latest News

'কিং'য়েꦏ শাহরুখের সঙ্গে থাকছেন যিশুও? জল্পনা উসকে দেব বললেন, ‘শুনলাম তু𝐆মি নাকি…’ LIVE: হেমন্ত, ফড়ণবীস- মহারাষ্🔴ট্র ও ঝাড়খণ্ডে তারকা প্রার্থীরা কি বাজিমাত করছেন? নড়বড়ে নব্বইয়ের শিকার লুইস-আথানাজে, বাংলাদেশের বিরুদ্ধে🔴 ১ম দিনে দাপট উইন্ডিজের হুমায়ূন আহমেদের গল্প থেকে ছ🐻বি! মানসমুকুলের আগামী ছবিতে মিঠুন, নায়িকা কে? Jharkhand Election Result 2024 Live: Jhark𒐪hand বিধানসভা ভোটে Jaganathpur, Jama, Jamshedpur East, Jamshedpur West , Jamtara আসনের ফলাফলের লাইভ আপডেট Jharkhand Election Result 2024 Live: Jharkhand বিধানসভা ভো🌠টে Manoharpur , Nala, Nirsa, Pakaur , Panki ಞআসনের ফলাফলের লাইভ আপডেট Jharkhand Election Result 2024 Live: Jha🌱rkhand বিধানসভা ভোটে Latehar, Litipara, Lohardaga, Madhupur , Mahagama আসনে⛎র ফলাফলের লাইভ আপডেট Jharkhand Election Result 2024 Live: Jharkhand বিধানসভা ভোটে Maheshpur, Majhgaon, Mandar, Mandu , Manika আসনের ফলাফলের লাইভ 🔴আপডেট Jharkhand Election Result 2024 Live: Jharkhand বিধানসভা ভোটে Simde🅠ga, Sindri, Sisai, Tamar, Torpa , Tundi আসনের ফলাফলের লাইভ আপডেট Jharkhand Election Result 2024 Live: Jharkhand বিধানসভা ভোটে Kharsaw🅘an, Khijri, Khunti, Kodarma , Kolebira আসনের ফলাফলের লাইভ আপডেট

Women World Cup 2024 News in Bangla

AI দিয়ে মহিলা ক্রিকেটারদের ꦺসোশ্যাল মিডিয়ায় ট্রোলিং অনেক🍰টাই কমাতে পারল ICC গ্রুপ স🌊্টেজ থেকে বিদায় নিলেও ICCর সেরা মহিলা একাদশে ভারতের হরমনপ্রীত! বাকি কারা🔯? বিশ্বকাপ জিতে নিউজিল্যান্ডের আয় সব থেকে বেশি, ভারত🧸-সহ ১০টি দল কত টাকা হাতে পেল? অলিম্পিক্সে বাস্কেট🏅বল খেলেছেন, এবার নিউজিল্যান্ডকে T20 বিশ্বকাপ জেতালেন এই তারকা রবিবারে খেলতে চান 🤪না বলে টেস্ট ছাড়েন দাদু, নাতনি অ্যামেলিয়া 😼বিশ্বকাপের সেরা বিশ্বচ্যাম্পিয়ন হয়ে কত টাকা পেল নি🥀উজিল্যান্ড? টুর্নামেন্ট♑ের সেরা কে?- পুরস্কার মুখোমুখি লড়াইয়ে পাল্লা ভার𓆉ি নিউজিল্যান্ডের, বিশ্বকাপ ফাইনালে ইতিহাস গড়বে কারা? ICC T20 WC ইত🌄িহাসে প্রথমবার অস্ট্রেলিয়াকে হারাল দক্ষিণ আফ্রিকা জেমিমাকে দেখত𝓰ে পারে! নেতৃত্বে হরমন-স্মৃতি নয়, তারুণ্যের জয়গা💜ন মিতালির ভিলেন নেট রান-রেট, ꩵভালো খেলেও বিশ্বকাপ থেকে ছিটকে গিয়ে 💙কান্নায় ভেঙে পড়লেন নাইট
Copyright © 2024 HT Digital Streams Limited. All RightsReserved.