বাংলা নিউজ > টুকিটাকি > Kidney Care Tips: বেশি বয়সে কিডনির সমস্যা থেকে দূরে থাকতে চান? এখন থেকেই কোন কোন অভ্যাস বদলাবেন

Kidney Care Tips: বেশি বয়সে কিডনির সমস্যা থেকে দূরে থাকতে চান? এখন থেকেই কোন কোন অভ্যাস বদলাবেন

Updated: 26 Mar 2024, 04:21 PM IST Suman Roy

Kidney Care: বেশি বয়সে কিডনির ক্ষমতা কমে যায় অনেকেরই। এই সমস্যা থেকে দূরে থাকতে কোন কোন অভ্যাস বদলাবেন? জেনে নিন এখন থেকেই।

1/9কিডনি আমাদের খুবই গুরুত্বপূর্ণ একটি অঙ্গ। এটি শরীর থেকে দূষিত পদার্থ বাইরে বের করে দেয়। প্রস্রাবের মাধ্যমেই বেরিয়ে যায় এই দূষিত উপাদান। শরীরে সোডিয়াম-পটাশিয়ামের ভারসাম্য রক্ষার কাজটিও করে এই অঙ্গ। বেশি বয়সে এই অঙ্গের ক্ষমতা কমতে থাকে।  
2/9এই অঙ্গটি শরীরে তরলের মাত্রা ঠিক রাখতেও সাহায্য করে। তাই এই অঙ্গের খেয়াল রাখা আমাদের জন্য খুবই জরুরি। কিছু কিছু অভ্যাস এই অঙ্গের ক্ষমতা কমিয়ে দেয়। বেশি বয়সে কিডনি ভালো রাখতে গেলে এই অভ্যাসগুলি বদলানো দরকার। 
3/9যেহেতু কিডনি এমন এক অঙ্গ, যার ক্ষতি হলে সেটিকে কোনও ভাবেই আর আগের অবস্থায় ফেরানো সম্ভব নয়, তাই এর যত্ন নেওয়া খুবই দরকারি। জেনে নিন, কীভাবে কিডনির যত্ন নেবেন।
4/9প্রস্রাব বেশি ক্ষণ চেপে রাখবেন না: অনেকে দীর্ঘসময় প্রস্রাব চেপে রাখেন। এই অভ্যাস কিডনির ক্ষতি করতে পারে বলেই জানাচ্ছেন বিশেষজ্ঞরা। দীর্ঘ সময় ধরে মূত্র বন্ধ করার ফলে হতে পারে ইউরিনারি ট্র্যাক্ট ইনফেকশন, ব্লাডার ইনফেকশন, এমনকী কিডনিতেও ইনফেকশন হতে পারে । তাই এই অভ্যাস ছাড়তে হবে। 
5/9বেশি প্রোটিন খাওয়া কমান: অনেকে বেশি মাত্রায় প্রোটিন খেতে পছন্দ করেন। তাঁদের খাবারে থাকে বেশি মাত্রায় ডিম, মাছ, মাংস, সোয়াবিনের মতো প্রোটিন যুক্ত খাবার। তবে এই প্রোটিন বেশি পরিমাণে খেলে কিডনিও হতে পারে ক্ষতিগ্রস্ত। সেক্ষেত্রে এই খাদ্যাভ্যাস ছাড়ুন।
6/9বেশি নুন খাওয়া কমান: কিডনি শরীরে সোডিয়াম-পটাশিয়ামের ভারসাম্য তৈরি করে। তবে নুন বেশি খেলে শরীরে সোডিয়াম বেশি পরিমাণে পৌঁছোয়। আর সোডিয়াম শরীরে জল ধরে রাখে। ফলে ক্ষতি হয় কিডনির। এক্ষেত্রে শরীরে জল ও সোডিয়ামের ভারসাম্য ঠিক থাকে না।
7/9কফি খাওয়া নিয়ন্ত্রণ করুন: কফিতে থাকে ক্যাফেইন। আর এই ক্যাফেইন শরীরে বেশি মাত্রায় পৌঁছে গেলে হতে পারে কিডনির ক্ষতি, অতিরিক্ত কফি পান ছাড়ুন।
8/9নির্দিষ্ট পরিমাণ জলপান করুন: জলপান করলে কিডনি ভালো থাকে। তবে আমাদের মধ্যে বহু মানুষ ভালোমতো জলপান করতে চান না। এর ফল ভোগ করে কিডনি। তাই দিনে অন্তত ২ লিটার জলপান করতেই হবে। তবে খুব বেশি জলপান করবেন না। বেশি জলপান করলে শরীরে সমস্যা হতে পারে।
9/9এর পাশাপাশি কিডনি ভালো রাখার জন্য নিয়মিত চিকিৎসকের পরামর্শ নিন। তাঁর বলে দেওয়া নিয়ম মেনে চলুন। তাহলেই বেশি বয়সেও চাঙ্গা থাকবে এই অঙ্গ। 
পরবর্তী ফটো গ্যালারি

Latest News

IPL 2025 Mega Auction LIVEไ: ভাগ্য নি🧸র্ধারণ ৫৭৭ জন ক্রিকেটারের, দল পাবেন কারা? কলকাতা মেট্রোর টিকিট নিয়ে চালু নয়া 'নিয়ম', সমস্যায় বহু ♌য🐼াত্রী শনিবার বক্স অফিসে খাবি খেল I Want To Talk, বরং ২৩তম দি🐼নেও বাজিমাত ভুল ভুলাইয়া ৩র শীতকালীন অধিবেশনেই ওয়াকফ সংশোধনী বিল পেশ হতে ✅পারে সংসদে, দা🃏বি রিপোর্টে ব🅺্রেট লির অ্যাকশন ও সেলিব্রেশনকে কপি করলেন বুমরাহ! ভাইরাল💃 দুই তারকার আড্ডা পন্তকে চিনতেনই না, সেই ২ চিনিকলের কর্মী প্রাণ বাঁচিয়েছিলেন, স্কুটি গিফট 💛করেন ঋষভ টটেনহ্যামের বি𓂃রুদ্ধে হার সিটির, ভাঙল ঘরের মাঠে অপরাজিত থাকার রেকর্ড অসুস্থ হবেন না, ছুটি পাবেন না! ৩১ ডি🌳সেম্বর পর্যন্ত কোম্পানির অযৌক্তিক নিয়ম চন্দ্রের নক্ষত্রে গুরুর গমন, এই ৩ রাশি পাবে প্রতিটি কাজ𝔉ে সাফল্য, লাভ হবে উচ্চপদ ফিরহাদ হাকিম আগে ২০২৬ পর্যন👍্ত তৃণমূলে থাকুন, বিস্ফোরক দাবি BJP নেতার

Women World Cup 2024 News in Bangla

AI দিয়ে মহিলা ক্রিকেটারদের সোশ্যাল মিডিয়ায় ট্রোলিং অনেক♓টাই কমাতে পার📖ল ICC গ্রুপ স্টেজ থেকে বিদায় নিলেও ICCর সেরা মহিলা এ🐻কাদশে ভারতের হর🐲মনপ্রীত! বাকি কারা? বিশ্বকাপ জিতে নিউজিল্যান্ডের আয় সব থেকে বেশি,𓆏 ভারত-সহ ১০টি দল কত টাকা হাতে ಞপেল? অলিম্পিক্সে বাস্♌কেটবল খেলেছেন, এবার নিউজিল্যান্ডকে T20 বিশ্বকাপ জেতালেন এই তারকা রবিবারে খেলতে চান না বলে টেস্ট ছাড়েন দাদু, ন🌊াতনি অ্যামেলিয়া বিশ্বকাপের সেরা বিশ্বচ্যাম্পিয়🍌ন হয়ে কত টাকা পেল নিউজিল্যান্ড? টুর্নামেন্টে💃র সেরা কে?- পুরস্কার মুখোমুখি লড়াইয়ে পাল্লা ভারি নিউজিল্﷽যান্ডের, বিশ্বকাপ ফাইনালে ইতিহাস গড়বে কারা? ICC T20 WC ইতি༒হাসে প্রথমবার অস্ট্রেলিয়াকে হারাল দক্ষিণꩲ আফ্রিকা জেমিমাকে দেখতে পা🍨রে! নেতৃত্বে হরমন-স্মৃতি নয়, তারুণ্যের জয়🐷গান মিতালির ভিল🎉েন নেট রান-র🥀েট, ভালো খেলেও বিশ্বকাপ থেকে ছিটকে গিয়ে কান্নায় ভেঙে পড়লেন নাইট
Copyright © 2024 HT Digital Streams Limited. All RightsReserved.