Mental Health: নিমেষেই ভালো হয়ে যায় মন খারাপ, এই সব টিপস আমাদের জানা উচিত

Updated: 03 Jun 2024, 11:30 AM IST Laxmishree Banerjee

Mental Health: করণীয় তালিকায় টিক দেওয়া থেকে শুরু করে গভীর ঘুম থেকে জেগে ওঠা পর্যন্ত, আশ্চর্যজনক বোধ করার কয়েকটি সহজ উপায় এখানে রইল।

1/5হরমোন বা নিউরোট্রান্সমিটারগুলি সঠিকভাবে ভারসাম্যপূর্ণ হলে, জীবন শান্তির ও সুখের হয়। অক্সিটোসিন, ডোপামিন, সেরোটোনিন এবং এন্ডোরফিনগুলি হরমোন, আমাদের শান্ত এবং সুখী রাখে। ন্যাচারোপ্যাথিক ডাক্তার করিনা ডানলাপ কীভাবে আমরা ন্যাচারালভাবে এই সুখী হরমোনগুলিকে বজায় রাখতে পারি, সে সম্পর্কে কয়েকটি টিপস ভাগ করেছেন। (Unsplash)

2/5প্রতিদিন আমাদের একটি নির্দিষ্ট করণীয় তালিকা থাকা উচিত। যেগুলোর মধ্যে আমাদের করতে ভালো লাগে, এমন কিছু অন্তর্ভুক্ত করা উচিত, যা আমাদের আনন্দ আমাদের অর্জন এবং সাফল্যের অনুভূতি নিয়ে আসতে পারে। (Unsplash)

3/5একটি ব্যস্ত সময়সূচীর পরে, যখন আমরা নিজের যত্ন নিই এবং নিজেকে একটু প্যাম্পার করি, তখনই আমাদের মধ্যে সুখ ও প্রশান্তির হরমোন জেগে ওঠে। (Unsplash)