বাংলা নিউজ > টুকিটাকি > PCOD: প্রতি মাসে মাসিকের দিন বদলায়? হতে পারে PCOD! জেনে নিন পিরিয়ড ঠিক রাখার উপায়

PCOD: প্রতি মাসে মাসিকের দিন বদলায়? হতে পারে PCOD! জেনে নিন পিরিয়ড ঠিক রাখার উপায়

Updated: 26 Feb 2024, 01:30 PM IST Anulekha Kar

PCOD: নিয়ম মানলে নিয়ন্ত্রণে থাকবে পিসিওডি! বদলাবে না পিরিওডের দিনও..জেনে নিন বিশেষ টিপস…

1/5WHO-এর মতে, পিসিওডি বা পলিসিস্টিক ওভারিয়ান সিন্ড্রোম হল এমন একটি শারীরিক সমস্যা যেখানে মেয়েদের হরমোনাল ইমব্যালান্স-এর সৃষ্টি হয় এবং শরীরে অ্যান্ড্রোজেনের পরিমাণ বাড়তে থাকে এবং যার কারণে মহিলাদের ওভারিতে ছোট ছোট সিস্টের সৃষ্টি হয় এবং মাসিকের সমস্যা দেখা দেয়। (Freepik)
2/5খারাপ জীবনযাত্রার কারণেই মূলত এই সমস্যা দেখা দেয় বলে মত বিশেষজ্ঞদের। তবে জীবনযাত্রা ও খাওয়া-দাওয়ার বদলালে এই সমস্যাকে নিয়ন্ত্রণ করা যায়। তবে পিসিওডিকে একেবারে নির্মূল করা সম্ভব না হলেও নিয়ন্ত্রণ করা সম্ভব। আসুন জেনে নেওয়া যাক এমন কিছু নিয়ম যা মানলে এই রোগকে নিয়ন্ত্রণ করা যাবে। (Freepik)
3/5নিয়মিত শরীরচর্চা করতে হবে। শরীরচর্চা করলে ইনসুলিন রেসিসটেন্স ক্ষমতা বাড়ে। ব্লাড সুগার নিয়ন্ত্রণ করতেও সাহায্য করে। হরমোনাল ইমব্যালান্স দূর করে। তাই পিসিওডির সমস্যা থাকলে রোজ শরীরচর্চা করুন। (Freepik)
4/5ধ্যান করতে হবে। রোজ সাকলে ধ্যান করলে মানসিক চাপ কমে। পিসিওডিতে মানসিক চাপ ভয়ঙ্কর হতে পারে। তাই নিয়মিত মেডিটেশন করতে হবে। উদ্বেগ ও দুশ্চিন্তাও কমাতে সাহায্য করে ধ্যান এবং পিসিওডির সমস্যায় উদ্বেগ ও দুশ্চিন্তা অত্যন্ত ক্ষতিকারক। (Freepik)
5/5পিসিওডি নিয়ন্ত্রণে সব থেকে গুরুত্বপূর্ণ বিষয় হল সঠিক খাবার খাওয়া। এই সমস্যায় খাবারের উপরে মারাত্মক বদল আনতে হয়। সঠিক পুষ্টিযুক্ত খাবার খেতে হবে এবং অতিরিক্ত তেল, ঝাল মশলা জাতীয় খাবার একেবারে বর্জন করতে হবে। বেশি করে শাক-সব্জি, ও ফল-মূল খেলে এই সমসম্যা ভীষণ ভাবে নিয়ন্ত্রণে রাখা যায়। (Freepik)
পরবর্তী ফটো গ্যালারি

Latest News

গভীর নিম্নচাপ তৈরি সোমেই! বৃষ্টি বাংলার কয়েকটি জেলায়💧, কোথায় কোথায় কুয়াশা পড়বে? গতবারের চ্যা🤡ম্পিয়ন একাদশের ৯ꩲ জনকে দলে ফিরিয়েছে KKR, মেগা নিলামে সুপারহিট কলকাতা ♓'KKR এতটা ভরসা করেছে, তার দাম দেওয়া তোর কর্তব্য', চোখে জল নিয়ে বেঙ্কিকে বললেন মা মার্নাস বললেন, ‘নো রান…’ সিরাজ বললেন,𒈔 ‘হোয়াট?’… পার্থে স্লেজিং চলছেই ভা⛄রত-অজির… 'শুভেন্দুদার উপর বিশ্বাস করে…𒊎' বিস্ফোরক অর্জুন, ২০২৬এ জেতার রাস্তাও দেখালেন হাসিনা-হীন বাংলাদে𝔍শ আদানিদের বিদ্যুৎচুক্তি পর্যালোচনার পথে ইউনুস সরকার ত্রিপুরা সফরে গিয়ে 🦹ছেলের খেলনা লাট্টুতে ♎মজলেন রূপাঞ্জনা সহজক𝔉ে নিয়ে মন্দারমণিতে প্রিয়াঙ্কা, কীভাবে কাটছে মা-ছেলের সময়? ‘আমি মুখ খুললে সরকার পড়ে যাবে,’ প্র꧅িজন ভ্যান থেকে চিৎকার বিকাশ মিশ্রের ﷽অকশনারের ভুলে শামিকে নিতে পারল না KKR? উঠল বিস্ফোরক অভিযꦺোগ, রোষের মুখে মল্লিকা

Women World Cup 2024 News in Bangla

AI দিয়ে মহিলা ক্রিকেটারদের সোশ্যাল মিডিয়ায় ট্রোলিং অন💙েকটাই কমাতে পারল ICC গ্রুপ স্টেজ থেক🤡ে বিদায় নিলেও ICCর সেরা মহিলা একাদশে ভারতের হরমনপ্রীত! বা🐎কি কারা? বিশ্বকাপ জিতে নিউজিল্যান্ডের আয় সব থেকে বেশি, ভারত-ജসহ ১০টি দল কত টাಌকা হাতে পেল? অলিম্পিক্সে বাস্কেটবল খেলেছেন, এবার নিউজিল্যান্ডকে T20 বিশ্বকাপ জেতালেন এই♐ তারকা রবিবারে খেলতে চান না বলে টেস্ট ছাড়েন দা🦩দু, নাতনি অ্যামেলিয়া বিশ্বকাপের সেরা বিশ্বচ্যাম্পিয়ন হয়ে কত ♊টাকা পেল নিউজিল্যান্ড? টুর্নামেন্টের সেরা কে?- পুরস্কার মুখোমুখি লড়াইয়ে পাল্লা ভারি নিউজিল্যান্ডের, বিশ্💧বকাপ ফাইনালে ইতিহাস গড়বে কারা? ICC T20 WC ইতিহꦑাসে প্রথমবার অস্ট্রেলিয়াকে হারাল দক্ষিণ আফ্রিকা জেমিম⛄াকে দেখতে পারে! নেতৃত্বে হরমন-স্মৃতি নয়, তারুণ্যের জয়গান মিতালির ভিলেন নౠেট রান-রেট, ভালো খেলেও বꦿিশ্বকাপ থেকে ছিটকে গিয়ে কান্নায় ভেঙে পড়লেন নাইট
Copyright © 2024 HT Digital Streams Limited. All RightsReserved.