বাংলা নিউজ > টুকিটাকি > Fitness tips after puja-পুজোর পর ভুঁড়ি বেড়ে গিয়েছে? জিম যেতে হবে না, এগুলি করলেই পাবেন উপকার

Fitness tips after puja-পুজোর পর ভুঁড়ি বেড়ে গিয়েছে? জিম যেতে হবে না, এগুলি করলেই পাবেন উপকার

Updated: 10 Oct 2022, 07:52 PM IST Soumick Majumdar

দুর্গাপুজো শেষ। বিরিয়ানি, আইসক্রিমের গুঁতোয় পেটটা ... more

দুর্গাপুজো শেষ। বিরিয়ানি, আইসক্রিমের গুঁতোয় পেটটা কেমন যেন বড় বড় লাগছে। ভুঁড়ি বেড়ে গেল? এদিকে জিম যাওয়ার যে একেবারেই সময় নেই! চিন্তা করবেন না, জিম না গিয়েও কমানো সম্ভব ভুঁড়ি। রইল সহজ কিছু উপায়।

1/6লাফদড়ি: ছোটবেলায় অনেকেই এটি নিয়ে খেলা করেছেন। কিন্তু এটি যে কার্ডিয়ো করার দুর্দান্ত সরঞ্জাম, তা কি আপনি জানতেন? জানলে অবাক হবেন, বিশ্বের প্রায় প্রতিটি নামজাদা বক্সিং তারকা, অ্যাথলিটের ওয়ার্ক আউট রুটিনে থাকে লাফদড়ি। ফাইল ছবি: শাটারস্টক (Shutterstock)
2/6বৈঠক: ইংরাজিতে একেই স্কোয়াটস বলে। এটি পায়ের পেশির জন্য দুর্দান্ত। ক্যালোরি বার্ন করার পক্ষে আদর্শ। সপ্তাহে ৩ দিন অভ্যাস করুন। তবে তার আগে অবশ্যই স্কোয়াট করার সঠিক ফর্ম দেখে নেবেন ইউটিউব থেকে। ছবি: শাটারস্টক (Shutterstock)
3/6পুশ আপ: নিয়মিত পুশ আপ করলে হাত ও বুকের বেশি শক্তিশালী হবে। শুধু তাই নয়, পেটের পেশিও শক্ত করতে এটি সাহায্য করে। যে কোনও দেশের সেনাবাহিনীর শারীরিক কসরত রুটিনের অন্যতম অংশ এটি। অল্প অল্প করেই অভ্যাস শুরু করুন। ছবি: এপি (Shutterstock)
4/6দৌড়: সকালে উঠেই দৌড়ানোর অভ্যাস করতে পারেন। চেষ্টা করবেন একটু দ্রুত দৌড়তে। তবে খুব বেশি বুক ধরফড় বা, পায়ে ব্যাথা হলে জোর করবেন না। ধীরে ধীরে গতি ও দূরত্ব বাড়াবেন। প্রথম প্রথম কষ্ট হতে পারে। কিন্তু নিয়মিত দৌড়তে শুরু করলে তা যেন নেশার মতো। তখন না দৌড়ালে সারাদিন ভাল লাগবে না। তবে অবশ্যই খুব ভাল মানের, সঠিক সাইজের রানিং শু পরে নেবেন। ছবি: পিক্সাবে (Shutterstock)
5/6দৌড়তে ভয় পাচ্ছেন? সেক্ষেত্রে একটি ভাল দেখে সাইকেল কিনে ফেলুন। তারপর সেটি নিয়েই বেরিয়ে পড়ুন। এটি আপনার হাঁটুতেও কম চাপ ফেলবে। সাইক্লিংয়েরও কিন্তু সঠিক পজিশন আছে। অবশ্যই তা ইউটিউব দেখে শিখে নেবেন। (ছবি সৌজন্য রয়টার্স) (Shutterstock)
6/6সিঁড়ি দিয়ে ওঠানামা: হাঁটুর সমস্যা না থাকলে সিঁড়ি দিয়ে ওঠানামাও করতে পারেন। এটিও কিন্তু বেশ ভাল কার্ডিয়ো। ছবি: টুইটার (Shutterstock)
পরবর্তী ফটো গ্যালারি

Latest News

‘‌ট্যাব কেলেঙ্কারিতে জড়িতদের 🔴গুলি করে মারা উচিত’‌, নিদানಞ দিলেন তৃণমূল সাংসদ অরূপ কে সরাল ব্রিটেনের সবচেয়ে পুরনো কৃত্রিম উপগ্রহ,🍎 উত্তর অধরা 'গত ৪-৫ ꦍবছর ধরে না মরে বেঁচে আছি...' হঠাৎ কেন এমনটা বললেন অনুরাগ কাশ্যপ? গুরু নানক জয🌊🦩়ন্তীতে গুরুদ্বারে মিমি, জানালেন প্রার্থনা অভিষেকের সঙ্গে💦 ♔প্রেমের চর্চার মাঝেই গুরুদ্বারে প্রার্থনা জানাতে হাজির নিমরত জাপানের রাস্তা কতটা পরিস্কার! চ෴েক করতে সাদা মোজা পরে ঘুরলেন ভারতীয় মহিলা আগামিকাল শনিবার কার্তিক পুজোর দিন কেমন ক𓃲াট🐽বে? রইল ১৬ নভেম্বরের রাশিফল পাকিস্তানের বাড়াবജাড়ি POKতে! চ্যাম্পিয়ন্স ট্রফি বিতর্কে ICCকে অভিযোগ জয় শাহের… শিলিগুড়িতে রেস্তোরাঁ খুললেন বাইচুং, নাম শুনলে অবাক♍ হবেন! In🍸dia vs SA 4th T20 Live- সিরিজ জিতে ফিরতে পারবে ভারত? টস জিতে ব্যাটিং ভারতের

Women World Cup 2024 News in Bangla

AI দিয়ে মহিলা ক্রিকেটারদের সোশ্যাꦺল মিডিয়ায় ট্রোলিং অনেকটাই কমাতে পারল ICC গ্রুপ স্টেজ থেকে🍬 বিদায় নিলেও ICCর সেরা মহিলা একাদশে ভারতের হরমনপ্রীত! বাকি কꦛারা? বি𒅌শ্বকাপ জিতে নিউজিল্যান্ডের আয় সব থেকে বেশি, ভারত-সহ ১০টি দল কত টাকা হাতে পেল? অলিম💟্পিক্সে বাস্কেটবল খেলেছেন, এবার নিউজিল্যান্ডকে T20 বিশ্বকাপ জেতালেন এই তারকা রবিবারে খেলতে 🃏চান না বলে টেস্ট ছাড়েন দাদু, নাতনি অ্যামেলিয়া বিশ্༺বকাপের সেরা বিশ্বচ্যাম্পিয়ন হয়ে কত টাকা পেল নিউজিল্যান্ড? ট🌠ুর্নামেন্টের সেরা কে?- পুরস্কার মুখোমুখি লড়াইয়ে পাল🥀্লা ভারি নিউজিল্য♋ান্ডের, বিশ্বকাপ ফাইনালে ইতিহাস গড়বে কারা? ICC T20 WC ইཧতিহাস🌠ে প্রথমবার অস্ট্রেলিয়াকে হারাল দক্ষিণ আফ্রিকা জে🧸মিমাকে দেখতে পারে! নেতৃত্বে হরমন-ꩵস্মৃতি নয়, তারুণ্যের জয়গান মিতালির ভিলেন নেট রান-রেট, ভালো খেলেও বিশ্বকাপ থেকে ছিট﷽কে গ♓িয়ে কান্নায় ভেঙে পড়লেন নাইট
Copyright © 2024 HT Digital Streams Limited. All RightsReserved.