পরবর্তী খবর
Self Care Tips: সকালে এই কয়েক মিনিট নিজের জন্য বার করুন, অনেক সমস্যার সমাধান হয়ে যাবে
1 মিনিটে পড়ুন . Updated: 18 Nov 2024, 11:16 AM IST
Share 
বাংলা নিউজ > টুকিটাকি > Self Care Tips: সকালে এই কয়েক মিনিট নিজের জন্য বার করুন, অনেক সমস্যার সমাধান হয়ে যাবে
Share ফিট থাকার জন্য সবাই বিভিন্ন ধরনের ব্যায়াম করে এবং খাদ্যাভꦆাস পরিবর্তন করে। তবে কিছু মানুষ আছে যারা প্রতিদিনের ব্যস্ততার মধ্যে নিজের জন্য সময় বের করতে পারে না। কিন্তু এটা ভুল। ফিটনেস বজায় রাখতে প্রতিদিন সকালে আপনার নিজের জন্য কয়েক মিনিট সময় বের করা উচিত। ফিট💯 থাকার জন্য আপনার সকালের রুটিন থেকে আপনার নিজের জন্য কতটা সময় বের করা উচিত তা এখানে জানুন।
আপনার সকালের রুটিন থেকে ফিটনেসের জন্য কতটা সময় বের করা উচিত?
স্বাস্থ্য সংক্রান্ত সমস্যা মোকাবেলা করার জন্য ফিট থাকা খুবই গুরুত্বপূর্ণ। তবে খুব কম মানুষই আছেন যারা ফিট 🐼থাকার জন্য সময় পান। আমরা আপনাকে বলি যে সারাদিনের 𒁃ব্যস্ত সময়সূচীতে নিজের জন্য সময় বের করা কঠিন, তবে আপনি সকালে নিজের জন্য 15 মিনিট বের করতে পারেন। প্রাথমিকভাবে নিজের জন্য 15 মিনিট সময় নিন এবং তারপরে আপনি এটি 30 মিনিটে বাড়াতে পারেন।
এই সময়ে কী করতে হবে
এখন হয়তো ভাবছেন সময় পেয়েছেন কিন্তু এই সময়ে কী🐼 করবেন? আপন🙈ি যখন সকালে নিজের জন্য সময় নেওয়া শুরু করেন, তখন কিছু ফিটনেস সম্পর্কিত বিষয়গুলিতে মনোযোগ দিন। যেমন-
হাঁটতে যান: সকা♍লে ১৫ বা ৩০ মিনিটের জন্য হাঁটতে যাওয়া ভাল। সকালে অল্প হাঁটাহাঁটি করা মারাত্মক রোগ প্রতিরোধে সাহায্য করতে পারে। এর পাশাপাশি, সকালে কয়েকটি শ্বাস নিলে, আপনি সারা দিন উদ্য🐲মী অনুভব করতে পারেন।
ধ্যান করুন: সকালে ঘুম থেকে উঠে ধ্যান করুন। ফোকাস এবং একাগ্রতা বাড়ানোর জন্য, সকালে ১০ মিনিটের ধ্যান করা প্রඣয়োজন। সকালে পরিবেশ বেশ শান্ত থাকে, যার কারণে সহজেই ধ্যান করা যায়, এটি মনকেও শান্ত করে। এতে করে আপনি নিজেকে মানসিকভাবে ফিট রাখতে পারবেন।
রোদে কিছু সময় কাটান: হাড় সুস্থ রাখতে ভিটামিন ডি খুবই গুরুত্বপূর্ণ। এ জন্য সকালে কিছুক্ষণ♓ রোদে বসে থাকা খুবই উপকারী। রোদে বসুন। এটি শুধু আপনার হাড়কে মজবুত করে না বরং আপনার মানসিক অবস্থারও উন্ন🌺তি ঘটায়।
