বাংলা নিউজ > টুকিটাকি > Exercise to Reduce Double Chin: গলার মেদ কমাতে চান? জোরে জোরে ইংরেজির দুটো অক্ষর বললে কাজ হবে

Exercise to Reduce Double Chin: গলার মেদ কমাতে চান? জোরে জোরে ইংরেজির দুটো অক্ষর বললে কাজ হবে

Updated: 22 Jul 2022, 01:58 PM IST Suman Roy
1/7অনেকেই নিখুঁত চোয়াল পেতে চান। কিন্তু বয়স বাড়লে চোয়াল এবং গলায় মেদ জমার আশঙ্কা বাড়ে। তাতে চোয়ালের আকৃতি বদলে যেতে থাকে। এটিকেই বলে Double Chin। অর্থাৎ চোয়ালের তলার দিকে তাকালে মনে হয় যেন, আর একটি মুখমণ্ডল রয়েছে পিছনে। এই সমস্যা থেকে মুক্তি পাবেন কীভাবে? 
2/7গলা, চোয়াল বা মুখের মেদ কমানো সবচেয়ে কঠিন। কারণ এই এলাকার পেশির ব্যয়াম করা কঠিন। কিন্তু তবু কয়েকটি উপায় জানা থাকলে এই মেদও কমানো যায়। দেখে নেওয়া যাক, এই উপায়গুলি কী কী। 
3/7১। ঘাড় তুলে চিবোনো: এটি করার জন্য প্রথমেই ঘাড় তুলে ছাদের দিকে তাকান। এবার নীচের দাঁতগুলিকে এমনভাবে নাড়ান, মনে হয় যেন কিছু চিবোচ্ছেন। এভাবে চালিয়ে যান। ১০ সেকেন্ড এরকম করার পরে কিছু ক্ষণ বিশ্রাম নিন। তার পরে ১ মিনিট পরে আবার করুন। দিনে বার পাঁচেক এমন করলে মেদ কমবে।
4/7২। চুমুর মতো ভঙ্গী করুন: গাল দু’টি দু’পাশ দিয়ে টেনে ভিতরে ঢোকান। এবার ঠোঁট দু’টি চুমু খাওয়ার মতো করুন। এতেও গালের মেদ কমবে। গলার পেশিতেও টান পড়বে। ফলে সেই এলেকার মেদও কমে যাবে। 
5/7৩। জিভের ব্যয়াম: এক্ষেত্রেও ঘাড়া হালকা উপর দিকে তুলুন। তার পরে জিভটি যত দূর সম্ভব বাইরে বার করুন। তার পরে জিভ দিয়ে নাক স্পর্ষ করার মতো ভঙ্গী করুন। এতে জিভের লাগোয়া পেশির ব্যায়াম হবে। তাতে কমবে মুখের মেদ। 
6/7৪। প্রাণ খুলে হাসুন: আপনি কি জানেন মুখের মেদ কমানোর জন্য এর চেয়ে ভালো ব্যায়াম খুব কমই আছে? তাই রোজ দু’বেলা ৫ থেকে ৭ মিনিট করে হাসুন। তাতে গোটা মুখের পেশির ব্যায়াম হবে। ফলে মুখের মেদ কমবে। 
7/7৫। দু’টি ইংরেজি অক্ষর বলুন: এক্ষেত্রে প্রথমেই কাঠঠোকরার মতো ভঙ্গী করতে হবে। একবার মাথা ধীরে ধীরে পিছন দিকে নিতে হবে। আবার সামনে ঝোঁকাতে হবে। সামনে ঝোঁকানোর সময়ে জোরে বলতে হবে ‘এক্স’ (X)। আর মাথা পিছন দিকে হেলানোর সময়ে জোরে বলতে হবে ‘কিউ’ (Q)। টানা ১-২ মিনিট এটি করতে হবে। দিনের মাথায় ৫-৬ বার এমন করলে কমবে গলার মেদ। 
পরবর্তী ফটো গ্যালারি

Latest News

শনিতে ৮ জেলায় কুয়াশা! ঘূর্ণিঝড়-শঙ্কার মধ্যে বৃষ্টি বাংল💟ায়? কলকাত💟ায় 'বাড়বে' শীত ‘DA…..’, ছুটির তালিকার মধ্যেই ব🍷াংলার সরকারি কর্মীদের মহার্ঘ ভাতা নিয়ে এল বার্তা হ🐈্যারি পটার সিরিজের রাউলিংয়ের উপ🌄স্থিতিকে সমর্থন HBO-এর! পা𝓀হাড়ের কোলে আইটি পার্ক, চাক𝕴রির দরজা খুলবে কার্শিয়াং, শুরু হবে কবে? কখনও ফিল্ডিং সাজালেন!কখনও বাচ্চাদের মতো আনন্দ করলেন! পার্থে বিন্দাস♔ মেজাজে বিরাট বিচ্ছেদ নিয়ে খুশি নন সায়রা-রহমান! তবুও কেন ꩵডিভোর্সের পথে এগোলেন? আ♍দানি কাণ্ডে জগন-সরকারকে তোপ চন্দ্রবাবুর, মার্কিন রিপোর্ট খতিয়ে দেখেই♐ পদক্ষেপ পার্থ টেস্টে একসঙ্গে জোড়া অভিষেক! হর্ষিতকে ক্যাপ দিলেন অশ্ব🀅িন, নীতীশ বিরাট… ফের খব𓆉রে আরজি কর! মর্গে মত্ত ৩ ডোমের𝓡 মারপিটের জেরে তুলকালাম, এরপর? শিল্পার বিরুদ্ধে করা FIR ১১ বছর⛄ পর বাতিল রাজস্থান হাইকোর্টের

Women World Cup 2024 News in Bangla

AI দিয়ে মহ🌌িলা ক্রিকেটারদের সোশ্যাল মিডিয়ায় ট্রোলিং অনেকটাই কমাতে পারল ICC গ্রুপ স্টেজ থেকে বিদায় নিলেও ICCর স🔥েরা মহিলা একাদশে ভারতের হরমনপ্রীত! বাকি কারা? বিশ্বকাপ জিতে নিউজিল্যান্ডের আয় সব থেকে বেশি, ভারত-সহ ১০টি দল কত টাকা হাত🏅ে পেল? অলিম্পিক্সে বাস্কেটবল খেলেছেন, এবার নিউজিল্যান্ডকে T20 বিশ্বকাপ জেতালেন এই 𓆏তারকা রবিবারে খেলতে চান 🐻𒉰না বলে টেস্ট ছাড়েন দাদু, নাতনি অ্যামেলিয়া বিশ্বকাপের সেরা বিশ্বচ্যাম্পিয়ন হয়ে কত টাকা পেল নিউজিল্যানꦅ্ড? টুর্নামেন্টের সেরা কে?- পুরস্কার মুখোমুখ꧅ি লড়াইয়ে পাল্লা ভারি নিউজিল্যান্ডের, বিশ্বকাপ ফাইনালে ইতিহাস গড়বে কারা? ICC T20 WC ইতিহাসে প্রথমবার অস🐭্ট্রেলিয়াকে হারাল দক্ষিণ আ𒁃ফ্রিকা জেমিমাকে দেখতে পারে! নেতৃত্বে হরমন-স্মৃতি নয়, 🍰তারুণ্যের জয়গান মিতালির ভিলেন নেট রান-রে꧃ট, ভালো খেলেও বিশ্বকাপ থেকে ছিটকে গিয়ে কান্নায় ভেঙে পড়লেন নাইট
Copyright © 2024 HT Digital Streams Limited. All RightsReserved.