বাংলা নিউজ > টুকিটাকি > Weight Loss: ডিনারে করা এই ভুলই আপনার ওজন আর ভুঁড়ি বাড়ার জন্য দায়ি, বন্ধ করুন

Weight Loss: ডিনারে করা এই ভুলই আপনার ওজন আর ভুঁড়ি বাড়ার জন্য দায়ি, বন্ধ করুন

Updated: 27 Aug 2022, 12:25 PM IST Tulika Samadder

এবার থেকে ডিনার ঠিকঠাক করুন। আর দেখুন কেমন ওজন কমছে আপনার। 

1/5ওজন বাড়তে বাড়তে বেড়েই চলেছে, তা যেন কমার আর নামই নিচ্ছে না। সঙ্গে পাল্লা দিয়ে বাড়ছে ভুঁড়িও। বাড়তে থাকা ওজন যে শুধু লোকসমাজে আপনাকে লজ্জায় ফেলে তা নয়, বরং অনেক শারীরিক সমস্যাও ডেকে আনে। আর তা নিয়ন্ত্রণ করাও খুব দরকারি। বেশিরভাগ ক্ষেত্রেই বেড়ে যাওয়া ওজন কমিয়ে ফেলা সম্ভব লাইফস্টাইল মডিফিকেশনের মাধ্যমে (যদি না কোনও শারীরিক সমস্যার কারণে ওজন বাড়ে)। 
2/5ওজন বাড়তে বাড়তে বেড়েই চলেছে, তা যেন কমার আর নামই নিচ্ছে না। সঙ্গে পাল্লা দিয়ে বাড়ছে ভুঁড়িও। বাড়তে থাকা ওজন যে শুধু লোকসমাজে আপনাকে লজ্জায় ফেলে তা নয়, বরং অনেক শারীরিক সমস্যাও ডেকে আনে। আর তা নিয়ন্ত্রণ করাও খুব দরকারি। বেশিরভাগ ক্ষেত্রেই বেড়ে যাওয়া ওজন কমিয়ে ফেলা সম্ভব লাইফস্টাইল মডিফিকেশনের মাধ্যমে (যদি না কোনও শারীরিক সমস্যার কারণে ওজন বাড়ে)।
3/5মনে রাখবেন, ব্রেকফাস্ট আর লাঞ্চের তুলনায় ডিনার হবে অনেকটাই হালকা। মানে আপনি সবচেয়ে কম খাবেন ডিনারে। কারণ, দিনের শেষপ্রান্তে এসে আমাদের মেটাবলিজম অনেকটাই কমে যায়। তাই এই সময় ভারী খাবার হজম হতে চায় না। ওবেসিটি আর হাই ব্লাড সুগার আটকায় এই অভ্যেস। 
4/5বেশিরভাগ ডায়েটিশিয়ান রাত ৮টার আগে ডিনার করার পরামর্শ দিয়ে থাকেন। অর্থাৎ ঘুমোতে যাওয়ার অন্তত ৩ ঘণ্টা আগে। তারপর আর কোনও খাবার খাওয়া যাবে না। সেক্ষেত্রে আপনি কাজের জায়গায় আপনার সাথে ডিনার নিয়ে যান। অথবা আগেই তৈরি করে রাখুন যাতে বাড়ি এসে ফ্রেশ হয়ে আগে রাতের খাবার শেষ করে ফেলতে পারেন। 
5/5এবার আপনার মনে প্রশ্ন জাগতে পারে, তাহলে কী খাব ডিনারে? প্রথমেই মনে রাখবেন ডিনারে সিম্পল কার্বস খাওয়া চলবে না, যেমন প্রসেসড ফুট। প্রসেসড কার্বস যেমন ডালিয়া, সবজি, হোল গ্রেন খেতে পারেন। খেতে হবে প্রোটিন যেমন পনির, মাছ, চিকেন। সঙ্গে স্যালাড খান, যাতে ফাইবার প্রবেশ করে শরীরে। যা আপনার পেট পরিষ্কার রাখতে সাহায্য করবে। 
পরবর্তী ফটো গ্যালারি

Latest News

মেষ, বৃষ, মিথুন, কর্কটের ভাগ্যে আজ কী রয়েছে? ২৩ নভেম্ব💧রের রাশিফল দেখে নিন শনিতে ৮ জেলায় কুয়াশা! ঘূর্ণিঝড়-শঙ্কার মধ্যে বৃষ্টি বাংলায়? ক🀅লকাতায়ౠ 'বাড়বে' শীত ‘DA…..’, ছুটির তালিকার মধ্যেই বাংলার সরকারি কর্মীꦯদের মহার্ঘ🐈 ভাতা নিয়ে এল বার্তা হ্যারি ༺পটার সিরিজের🐬 রাউলিংয়ের উপস্থিতিকে সমর্থন HBO-এর! পাহাড়ের কোলে আইটি পার্ক, 🤡চাকরির দরজা খুলবে কার্শিয়াং, শুরু হবে কবে? কখনও ফিল্ডিং সাজালেন!কখনও বাচ্চাদের মতো আনন্দ কর𒐪লেন! পার্থে বিন্দাস মেজাজে বিরাꦚট বিচ্ছেদ নিয়ে খুশি নন সায়রা-র🙈হমান! তবুও কেন ডিভোর্সের পথে এগোলেন? আদানি কাণ্ডে জগন-সরকারকে তোপ চন্দ্রব꧟াবুর, মꦺার্কিন রিপোর্ট খতিয়ে দেখেই পদক্ষেপ পা✅র্থ টেস্টে একসঙ্গে জোড়া অভিষেক! হর্ষিতকে ক্যাপ দিলেন অশ্বিন, নীতীশ বꦓিরাট… ফের খবরে আরজি কর! মর্গে মত্ত ৩ ডোমের মারপিটের জেরে তুলকালা💛ম, এরপর?

Women World Cup 2024 News in Bangla

AI দিয়ে মহিলা ক্রিকেটারদের সোশ্যাল মিডিয়ায় ট্রোলিং অনেꩵকটাই কমাতে পারল ICC গ্রুপ স্টেজ থেকে বিদায় নিলেও ICC🅠র সে🍎রা মহিলা একাদশে ভারতের হরমনপ্রীত! বাকি কারা? বিশ্বকাপ জিতে নﷺিউজিল্য𒉰ান্ডের আয় সব থেকে বেশি, ভারত-সহ ১০টি দল কত টাকা হাতে পেল? অলিম্পিক্সে বাস্কেটবল𒊎 খেলেছেন, এবার নিউজিল্যান্ডকে T20 বিশ্বকাপ জেতালেন এই তারকা রবিবারে খেলতে চান না🌜 বলে টে🌜স্ট ছাড়েন দাদু, নাতনি অ্যামেলিয়া বিশ্বকাপের সেরা বিশ্বচ্যাম্পিয়ন হয়ে কত টাকা পেল নিউজিল্যꦏান্ড? টুর্নামেন্টের♉ সেরা কে?- পুরস্কার মুখোমুখি লড়াইয়ে পাল🍌্লা ভারি নিউজিল্যান্ডের,🤪 বিশ্বকাপ ফাইনালে ইতিহাস গড়বে কারা? ICC T20 WC ইতিহাসে প্রಞথমবার অস্ট্রেলিয়াকে হার♕াল দক্ষিণ আফ্রিকা 💮জেমিমাকে দেখতে পারে! নেতৃত্বে হরমন-স্মৃতি নয়, তারুণ্যের জয়গান মিতালির ভিলেন নেট রান-রেট, ⛄ভা𒐪লো খেলেও বিশ্বকাপ থেকে ছিটকে গিয়ে কান্নায় ভেঙে পড়লেন নাইট
Copyright © 2024 HT Digital Streams Limited. All RightsReserved.