World Diabetes Day: সুগারের ঠেলায় চিন্তার ভাঁজ কপালে? রাতে ঘুমোনোর আগে ৫ কাজ করলেই হবে

Updated: 14 Nov 2023, 10:15 AM IST Sanket Dhar

World Diabetes Day five daily habits: ব্লাড সুগারের জন্য সবসময় চিন্তার মধ্যে থাকেন? রাতে ঘুমোনোর আগে রোজ পাঁচটি কাজ করুন। তাহলেই ডায়াবিটিস নিয়ন্ত্রণে থাকবে।

1/6ব্লাড সুগারের জন্য চিন্তার মধ্যে থাকেন অনেকে। ডায়াবিটিস কবজায় রাখতে খাওয়াদাওয়া কন্ট্রোল করতে হয়। তাই রাতে শোওয়ার আগে পাঁচ কাজ করুন। এতেই সুগারের চিন্তা কমবে অনেকটা। (Freepik)

2/6সুষম খাবার খান: রাতের খাবার যেন সুষম হয়। অর্থাৎ, খাবারের মধ্যে কার্বোহাইড্রেট, প্রোটিন ও ফ্যাট থাকা চাই। তিনটির পরিমাণ যেন সমান সমান পরিমাণ থাকে। এতে সারারাত সুগার নিয়ন্ত্রণে থাকে। (Freepik)

3/6বেশি রাতে খাবার খাওয়া নয়: বেশি রাতে খাবার খাওয়ার অভ্যাস অনেকের। এই অভ্যাস ছাড়ুন। এতে রক্তে সুগারের মাত্রা বেড়ে যেতে পারে। ডায়াবিটিস নিয়ন্ত্রণে রাখতে মাঝরাতে খাবার খাওয়া যাবে না। (Freepik)

4/6জল বেশি করে খান: রাতের খাবারের পর বেশি করে জল খান। রোজ ২-৩ লিটার জল খাওয়া উচিত। এতে রক্তের সুগার লেভেল নিয়ন্ত্রণে থাকে। সহজে ওঠানামা করে না সুগারের মাত্রা। (Freepik)

5/6সীমিত পরিমাণ খাবার: খাবার মেপে খান। রাতে বেশি খাবার খাওয়া মোটেই নিরাপদ নয়। এতে ঘুমের মধ্যে রক্তে সুগারের পরিমাণ বেড়ে যেতে পারে। তাই রাতের খাবার এক মুঠোর বেশি নয়। (Freepik)

6/6অল্প হাঁটাচলা: খাওয়াদাওয়ার পর অল্প হাঁটাচলা সবসময় ভালো। এতে দ্রুত খাবার হজম হয়। তাই শোওয়ার আগে কিছুক্ষণ হাঁটাহাঁটি করে নিন। সুগার কবজায় থাকবে। (Freepik)

পরবর্তী ফটো গ্যালারি

World Diabetes Day: সুগারের ঠেলায় চিন্তার ভাঁজ কপালে? রাতে ঘুমোনোর আগে ৫ কাজ করলেই হবে

Latest News

Women World Cup 2024 News in Bangla

Trending Topics

Sections

বাংলার মুখ

ময়দান

ক্রিকেট

ভাগ্যলিপি