বাংলা নিউজ > টুকিটাকি > World Health Day: খাওয়ার অভ্যাসে সামান্য বদল, তাতেই কমে যেতে পারে অনেক অসুখ, জেনে নিন কী কী করবেন

World Health Day: খাওয়ার অভ্যাসে সামান্য বদল, তাতেই কমে যেতে পারে অনেক অসুখ, জেনে নিন কী কী করবেন

Updated: 07 Apr 2022, 01:42 PM IST Suman Roy

সুস্থ থাকাটাই এখন একটা বড় চ্যালেঞ্জ। কিন্তু জানেন কি খাবার খাওয়ার অভ্যাসে সামান্য অদল বদল করলেই অনেক অসুখ কমে যেতে পারে। 

1/8শরীর সুস্থ রাখার জন্য খাবারের অভ্যাসের দিকে নজর দেওয়া দরকার। কারণ খাবারের অভ্যাসে ভুলত্রুটি নানা ধরনের রোগবালাইয়ের আশঙ্কা বাড়িয়ে দিতে পারে। পাশাপাশি একটু পরিকল্পনা মাফিক খাবার খেলেই কমে যেতে পারে বহু অসুখের আশঙ্কা। 
2/8কী ধরনের খাবার খেলে শরীর সুস্থ থাকবে? এই প্রশ্ন অনেকেই করেন। কিন্তু বিজ্ঞানীরা বলছেন, তার চেয়েও বেশি করে মনে রাখতে হবে, কী অভ্যাসে খাবার খাচ্ছেন। এ জন্য বিজ্ঞানীরা বলছেন উল্টো পিরামিড পদ্ধতিতে খাবার খেতে। কী সেই পদ্ধতি? জেনে নেওয়া যাক।
3/8এই উল্টো পিরামিড পদ্ধতিতে খাওয়া মানে, রোজ সকালের দিকে বেশি করে খাওয়া। আর বেলা যত এগোতে থাকতে, খাবারের পরিমাণ তত কমিয়ে দেওয়া। এই পদ্ধতি মেনে চললে সুস্থ থাকবে শরীর। জমবে না মেদ। কিন্তু এর পাশাপাশি আরও কয়েকটি নিয়ম মানার পরামর্শ দিচ্ছেন বিশেষজ্ঞরা। দেখে নেওয়া যাক, সেগুলি কী কী। 
4/8বেশি করে জল খেতে হবে: শরীরে জলের ঘাটতি হলে ত্বকের সমস্যা, পেটের সমস্যা, চুল পড়ার সমস্যা বাড়তে থাকে। শুধু তাই নয়, জল কম খেলে বাড়েত থাকে মেদও। এক জন প্রাপ্ত বয়স্কর দিনের মাথায় তিন থেকে চার লিটার জল খাওয়া উচিত। তেমনই বলছেন বিশেষজ্ঞরা। 
5/8তাড়াহুড়োয় খাবার খাবেন না: খাবার ঠিক করে চিবিয়ে না খেলে হজমের সমস্যা হতে পারে। সম্পূর্ণ পুষ্টিগুণও শরীর গ্রহণ করতে পারে না। অধিকাংশ ভিটামিনেরই অপচয় হয়। তাছাড়া লালারসে থাকা নানা উপাদান খাবারের ক্ষতিকারক ব্যাকটিরিয়াগুলিকে মেরে ফেলে। ফলে নানা অসুখের আশঙ্কা কমে।
6/8বাইরের খাবার নয়, বাড়িতে খাবার বেশি করে খান: বাড়ির বাইরের বা রেস্তরাঁর খাবার যতটা সম্ভব এড়িয়ে চলাই ভালো। এতে তেল মশলার পরিমাণ অনেকটাই বেশি। অনেক ক্ষেত্রেই এই সব খাবার আগে থেকেই বানিয়ে রাখা হয়। গরম করে পরিবেশন করা হয় সেই খাবার। এগুলি খেলে রোগ প্রতিরোধ ক্ষমতা কমে। পেটের সমস্যা বাড়ে। এর পাশাপাশি বাড়ে কোলেস্টেরল ও হৃদ্‌রোগের ঝুঁকিও।
7/8জলখাবার বাদ দেবেন না: জলখাবার না খেয়েই কাজে বেরিয়ে পড়ছেন? অনেকে ভাবেন এই অভ্যাসে মেদ ঝরবে। বিষয়টি ঠিক উল্টো। যত বেলা করে দিনের প্রথম খাবারটি খাবেন, তত বাড়বে মেদ। শরীর ঠিক মতো পুষ্টিগুণও পাবে না।
8/8রাতের খাবার সন্ধ্যার পরেই খেয়ে নিন: রাতের খাবার দেরি করে খাবেন না। খাওয়ার পর দুই থেকে তিন ঘণ্টা জেগে থাকুন। শরীরকে খাবার হজম করার সময় দিন। এতেও অনেক রোগবালাই দূরে থাকবে।
পরবর্তী ফটো গ্যালারি

Latest News

মেষ-বৃষ🐎-মিথুন-কর্কট রা🎶শির কেমন কাটবে সোমবার? জানুন রাশিফল গভীর নিম্নচাপ তৈরি সোমেই! বৃষ্টি বাংলার কয়েকটি জেলায়, কোথায় কোথায় কুয়াশা পড়বেཧ? গতবারের চ্যাম্পিয়ন একাদশের ৯ জনকে🍌🅰 দলে ফিরিয়েছে KKR, মেগা নিলামে সুপারহিট কলকাতা 'KKR এতটা ভরসা করেছে, তার দাম দেওয়া 🌞তোর কর্তব্য', চোখে জল নিয়ে বꦐেঙ্কিকে বললেন মা মার্নাস বললেন, ‘নো রান…’ সিরাজ বললেন, ‘হোয়াট?’…🔯 পার্থে স্লেজিং চলছেই ভারত-অজির… '🐻শুভেন্দুদার উপর বিশ্বাস করে…' বিস্ফোরক অর্জুন, ২০২৬এ জেতার র🐓াস্তাও দেখালেন হাসিনা-হীন বাংলাদেশ আদানিদের বিদ্যুৎ﷽চুক্তি পর্যালোচনার পথে ইউনুস সরকার ত্রিপুরা সফরে গিℱয়ে ছেলের খেলনা লাট্টুতে মজ🔜লেন রূপাঞ্জনা সহজ🌌ไকে নিয়ে মন্দারমণিতে প্রিয়াঙ্কা, কীভাবে কাটছে মা-ছেলের সময়? ‘আমি মুখ খুললে সরকার পড়ে যাবে,’ প্রিজন ভ্যান থেকে চিৎকা꧒র বিকাশ মিশ্রের

Women World Cup 2024 News in Bangla

AI দিয়ে মহ𝔍িলা ক্রিকেটারদের সোশ্যাল 𒁃মিডিয়ায় ট্রোলিং অনেকটাই কমাতে পারল ICC গ্রুপ স্টেজ থেকে বিদায় নিলেও ICCর সেরা মহিল🦩া একাদশে ভ🀅ারতের হরমনপ্রীত! বাকি কারা? বিশ্বকাপ জিতে নিউজি𒀰ল্যান্ডের আয় সব থেকে বেশি, ভারত-সহ ১০টি দল কত টাকা হাতে পেল? অলিম্পিক্সে বাস্কেটবল খে🐻লেছেন, এবার নিউজিল্যান্ডকে T20 বিশ্বকাপ জেতালেন এই তারকা রবিবারে খেলতে চান না বলে টেস্ট ছাড়েন দ𒐪াদু, 🥃নাতনি অ্যামেলিয়া বিশ্বকাপের সেরা বিশ্বচ্যাম্পিয়ন হয়ে কত টাকা পেল নিউজিল্যান্ড? ট💃ুর্নামেন্টের সেরা কে?- পুরস্কার মুখোমুখি লড়াইয়ে পাল্লা ভারি নিউজিল্যান্ডের, বিশ্বকাপ ফাইনালে ইতিহাস গড়বে কারাജ? ICC 🅺T20 WC ইতিহাসে প্রথমবার অস্ট্রেলিয়াকে হারাল দক্ষিণ আফ্রিক🐼া জেমিমাকে দেখতে পারে! নেতৃত্ব꧃ে হর🐻মন-স্মৃতি নয়, তারুণ্যের জয়গান মিতালির ভিলেন নেট রান-রে🍌ট, ভালো খেলেও বিশ্বকাপ থেকে ছিটকে গিয়ে কান্নায় ভেঙে পড়লেন নাইট
Copyright © 2024 HT Digital Streams Limited. All RightsReserved.