বাংলা নিউজ > ছবিঘর > Healthy Food: এই ৫টি বীজ আপনার রোজকার খাবারে যুক্ত করুন, কী কী ফল পাবেন, ভাবতেও পারছেন না

Healthy Food: এই ৫টি বীজ আপনার রোজকার খাবারে যুক্ত করুন, কী কী ফল পাবেন, ভাবতেও পারছেন না

Updated: 03 Jun 2022, 01:43 PM IST Suman Roy

হার্ট ভালো রাখতে চান? চান পেটের সমস্যা কমুক? তাহলে অবশ্যই এই বীজ বা দানাশস্যগুলি আপনার রোজকার খাবারে রাখুন। এগুলি খাওয়ার আগে ভিজিয়ে নিন। তাতে সহজে হজম হবে। 

1/6সুষম আহারের জন্য খাদ্যতালিকায় বিভিন্ন ধরনের বীজ রাখা অবশ্যই দরকারি। এই বীজের মধ্যে নানা ধরনের পুষ্টিগুণ তো থাকেই, তার পাশাপাশি এর মধ্যে থাকা ফ্যাট খুবই স্বাস্থ্যকর। এগুলি হার্ট এবং বিপাকযন্ত্রের খুবই উপকার করে।  (Pixabay)
2/6চিয়া বীজ কোলেস্টেরল কমাতে এবং কোষ্ঠকাঠিন্য দূর করতে সাহায্য করে। এতে প্রচুর ওমেগা-৩ ফ্যাটি অ্যাসিড থাকে। যা হৃদরোগ, ক্যানসার প্রতিরোধ করতে সাহায্য করে। (Pixabay)
3/6তিসির বীজে ওমেগা-৩ ফ্যাটি অ্যাসিড, ফাইবার এবং অন্যান্য খনিজ পদার্থ থাকে। এগুলো কোলেস্টেরলের মাত্রা কমায় এবং রক্তচাপ নিয়ন্ত্রণে রাখতে সাহায্য করে। যদি রোজ খাবারে এক মুঠো তিসি বীজ যোগ করতে পারেন, তাহলে বহু উপকার পাবেন। (Pixabay)
4/6তিলের বীজে জিঙ্ক, সেলেনিয়াম, কপার, আয়রন, ভিটামিন বি 6, এবং ক্যানসারের ঝুঁকি কমানোর মতো বিভিন্ন পুষ্টিকর উপাদান থাকে। এই বীজ প্রতিদিন খেলে টাইপ ২ ডায়াবিটিস এবং হৃদরোগের ঝুঁকি কমে। (Pixabay)
5/6কুমড়োর বীজে ফসফরাস, ম্যাগনেসিয়াম এবং স্বাস্থ্যকর চর্বি বেশি থাকে। এগুলিকে স্যুপে বা সালাডে মিশিয়ে খেতে পারেন। (Pixabay)
6/6সূর্যমুখীর বীজে মোনোস্যাচুরেটেড ফ্যাট, ভিটামিন ই এবং প্রোটিন থাকে। এই বীজ খাওয়ার আগে সারারাত জলে ভিজিয়ে রাখা যেতে পারে। রোস্ট করা সূর্যমুখী বীজ দই বা সালাডে যোগ করা যেতে পারে। (Pixabay)
পরবর্তী ফটো গ্যালারি

Latest News

এই ২ไ০ খাবার খেলে পেটও ভরবে, ওজনও বাড়বে না! রোগা হতে ল✤াগবে মাত্র ক’টা দিন গীতা এ🍰লএলবি-র এক বছর পূর্তি, সাফল্যের ক্রেডিট 🧔কাকে দিলেন হিয়া? ইচ্ছে থাকলেই উপায় হয়! ইউটিউব থেকে পড়ে পুল🥂িশের চাকরি পেলেন UP-💖র ২৬ জন 'ফাজলামো ম🔯ারছেন!… সরকারি কর্মীরাই ড🍸োবাচ্ছে সরকারকে,’ ফোনে ধমক MLA অসিতের আগামিকাল শনিবার মেষ থেকে মীনের ভাগ্য কেমন কাটবে? দেখে নিন ২৩ নভেম্বরের ཧরাশিফলে ভিকি ড🐈োনার হিট হওয়ার পর ‘ধরাকে সরা জ্ঞান’ করেছিলেন, স্বীকার আয়ুষ্মানের ২৮ বছরের ছဣো🅠ট বঙ্গললনাতে মজে রহমান? তাঁর জন্যই বউকে ডিভোর্স? মুখ খুললেন মোহিনী জোকা থেকে মেট্রোয় হাওড়া! স্বপ্নপূরণের জন্য মার্চেই ‘অ্যা𝔉কশনে’ না🐻মবে ২ ‘স্টার’ রাহুল আউট ছিল, বিতর্ক গায়ে মাখছেন না স্টার্ক ৪ꩵ ব্যায়ামের ♏কামাল, ওজন কমল ২০ কেজি! মেদ ঝরানোর মন্ত্র দিল ইনস্টা সেলেব

Women World Cup 2024 News in Bangla

AI দিয়ে মহিলা ক্রিকেটারদের সোশ্যাল মিডিয়া🙈য় ট্র෴োলিং অনেকটাই কমাতে পারল ICC গ্রুপ স্টেজ থেকে বিদায় নিলেও ICCর সেরা মহিলা একাদশে ভারতের হরমনপ্রীত! বাকি কা🍌রা? বিশ্বকাপ জিতে নিউজিল্যান্ডের আয় সꩲব থেকে বেশি, ভারত-স🌱হ ১০টি দল কত টাকা হাতে পেল? অলিম্পিক্সে বাস্কেটবল খেলেছেন, এবার 𒈔নিউজিল্যান্ডকে T20 বিশ্বকাপ জেতালেন এই তা♍রকা রবিবারে খেলতে চান না বলে টেস্ট ছাড়েন দাদু, ন🧸াতনি অ্যামেলিয়া বিশ্বকাপের স😼েরা বিশ্✤বচ্যাম্পিয়ন হয়ে কত টাকা পেল নিউজিল্যান্ড? টুর্নামেন্টের সেরা কে?- পুরস্কার মুখোমুখি লড়াইয়ে পাল্লা 🌼ভারি নিউজিল্যান্ডের, বিশ্বকাপ ফাইনালে ইতিহাস গড়ব꧟ে কারা? ICC T20 WC ইতিহা𝓰সে প্রথমবার অস্ট্রেলিয়াকে হারাল দক্ষিণ আফ্রিকা জেমিমাকে দেখতে পারে! নেতৃত্বে হরমন-স্মৃতি নয়, ত🍃ারুণ্যের জয়গান মিতালির ভিলেন নেট রান✨-রেট, ভালো খেলেও বিশ্বকা🐼প থেকে ছিটকে গিয়ে কান্নায় ভেঙে পড়লেন নাইট
Copyright © 2024 HT Digital Streams Limited. All RightsReserved.