বাংলা নিউজ > ছবিঘর > Weight Loss Without Weakness Diet: ওজন কমানোর চক্করে খাওয়া দাওয়া কমিয়ে দুর্বল লাগছে? ডায়েটে রাখুন এই খাবারগুলি

Weight Loss Without Weakness Diet: ওজন কমানোর চক্করে খাওয়া দাওয়া কমিয়ে দুর্বল লাগছে? ডায়েটে রাখুন এই খাবারগুলি

Updated: 28 May 2022, 01:10 PM IST Sritama Mitra

বিশেষজ্ঞরা বলছেন, প্রতিটি মরশুমে নির্দিষ্ট কিছু সবজি রয়েছে যা খেতে শরীরে বহু প্রয়োজনীয় পুষ্টি যায়। অ্যান্টিঅক্সিডেন্ট ও ফাইবার নিউট্রিয়েন্ট সবজি এক্ষেত্রে খুবই জরুরি।

1/6ওজনের মেশিনে দাঁড়াতেই কাঁটা বারবার ডানদিকেই বেশি ঝুঁকে থাকছে? কিছুতেই ভুঁড়ির মেদ কমাতে বা কোমর ছিপছিপে করে ফেলতে পারা যাচ্ছে না? এই সমস্য়ায় পড়ে অনেকেই খাওয়া কমিয়ে ওজন কমানোর চেষ্টা করেন। তবে খাওয়ার পরিমাণ কমতে থাকলেই আসে দুর্বলতা সংক্রান্ত সমস্যা। (Shuttestock)
2/6ওজন কমাতে এমন খাবার কিছু ডায়েটে রাখা প্রয়োজন যা সহজে যোগাবে শক্তি ও শরীরের পুষ্টির চাহিদাও মেটাবে। ফলে আগে ঠিক করে নিতে হবে যে খাবারের থালায় কী কী থাকবে ওজন কমাতে গিয়ে। জরুরি খাবারগুলির তালিকা দেখে নেওয়া যাক। (Shuttestock)
3/6ওজন কমানোর ডায়েটে থাকতে হবে এই খাবারগুলি- ডায়েটে থাকলেও প্রতিটি মরশুমের সবজি আপনাকে খেতে হবে। বলছেন বিশেষজ্ঞরা। এছাড়াও খাবারের এক চতুর্থাংশ প্রোটিন খাবার খেতে হবে। খেতে হবে মরশুমি ফল। এছাড়াও ডায়েটে রাখুন ব্রাউন রাইস, গম, জোয়ার, রাখতে পারেন ডায়েটে। মাংস বুঝে খেতে হবে। রোজ ছোট মাছ খাওয়ার অভ্যাস থাকলে অসুবিধা নেই। মিষ্টি খাওয়ার অভ্যাস থাকলে গুড় বা চিনি ছাড়াই খান মিষ্টি। (Shuttestock)
4/6মরশুমি সবজি কেন খেতে হবে? বলা হচ্ছে প্রতিটি মরশুমে নির্দিষ্ট কিছু সবজি রয়েছে যা খেতে শরীরে বহু প্রয়োজনীয় পুষ্টি যায়। অ্যান্টিঅক্সিডেন্ট ও ফাইবার নিউট্রিয়েন্ট সবজি এক্ষেত্রে খুবই জরুরি। ফলে ওজন কমানোর তাগিদ থাকলে ফলের সঙ্গে সবজি কী কী খাচ্ছেন তা দেখে নিতে হবে। প্রতীকী ছবি : ইনস্টাগ্রাম (Shuttestock)
5/6জল- দিনে বহুবার জল খেতে হবে। বলছেন সমস্ত বিশেষজ্ঞরা। দিনে অন্তত ৮ থেকে ১২ গ্লাস জল খাওয়া প্রয়োজন। খিদে পেলে জল অনেকটাই ক্রেভিং দূর করে। জল পান করলে শরীর ডিটক্স হয়ে যায়, ফলে রোজ ২ লিটার জল পান করা উচিত। প্রতীকী ছবি : ইনস্টাগ্রাম Instagram (Shuttestock)
6/6ভুঁড়ি কমাতে কোন কোন সবজি খাবেন? বিশেষজ্ঞরা বলছেন, ভুঁড়ির মেদ কমাতে দারুন সাহায্য করে পালং শাক। এটি সেদ্ধ করে খেলেও তার গুণ খুবই কার্যকরী। এছাড়াও ডায়েটে রাখুন মাশরুম। এটি ফ্যাট বার্ন করতে সাহায্য করে। এছাড়াও ব্রকোলি বা কলিফ্লাওয়ার খুবই কার্যকরী ফল দেয় ওজন কমাতে। বাকি ডায়েটে রাখতে পারেন কুমড়ো, গাজর, শসা। এমনকি কাঁচা লঙ্কাতে কমে যায় মেদ। (Shuttestock)
পরবর্তী ফটো গ্যালারি

Latest News

গভীর নি��ম্নচাপ তৈরি সোমেই! বৃষ্টি বাংলার কয়েকটি জেলায়, কোথা🌊য় কোথায় কুয়াশা পড়বে? গতবারের চ্যাম্পিয়ন একাদশের ৯ জনকে দলে ফিরিয়েছে KKR, মেগা নিলামে সুপার🐻হিট কলকাতা 'KKR এতটা ভಌরসা করেছে, তার দাম দেওয়া তোর ক⛄র্তব্য', চোখে জল নিয়ে বেঙ্কিকে বললেন মা মার্নাস বললেন,♑ ‘নো রান…’ সিরাজ বললেন, ‘হোয়াট?’… পার্থে স্লেজিং চলছেই ভারত-অজির… 'শুভেন্দুদার উপর বিশ্বাস করে…' বিস্ফোরক অ꧅র্জুন, ২০২৬এ জেতা🐓র রাস্তাও দেখালেন হাসিনা-হীন বাংলা☂দেশ আদানিদের বিদ্যুৎচুক্তি♑ পর্যালোচনার পথে ইউনুস সরকার ত্💦রিপুরা সফরে গিয়ে ছেলের খেলনা💧 লাট্টুতে মজলেন রূপাঞ্জনা সহজকে নিয়ে মন্দারমণিতে প্রিয়াঙ্কা, কীভাবে কাটছে মা-ছেলের স꧑ময়? ‘আমি মুখ খুললে সরকার পড়ে যাবে,’ প্র✅িজন ভ্যান থেকে চিৎকার বিকাশ মিশ্রের অকশনারের ভไুলে শামিকে নিতে পারল না KKR? উঠল বিস্ফোরক অভিযোগ, রোষে🅺র মুখে মল্লিকা

Women World Cup 2024 News in Bangla

A✤I দিয়ে মহিলা ক্রিকেটারদের সোশ্যাল মিডিয়ায় ট্রোলিং অনে💝কটাই কমাতে পারল ICC গ্রুপ স্টেজ থেকে বিদায় নিলেও ICCর সেরা মহিলা একাদশে ভারতের হরমন🀅প্রীত! বাকি কারা? বিশ্বকাপ জিতে নিউজিল্যান্ডের আয় স💖ব থেকে বেশি, ভারত-সহ ১০টি দল কত টাকা হাতে পেল? অলিম্পিক্সে ব𝔍াস্কেটবল খেলেছেন, এবꦡার নিউজিল্যান্ডকে T20 বিশ্বকাপ জেতালেন এই তারকা রবিবারে খেলতে ꩵচান না বলে টেস্ট ছাড়েন দাদু, নাতনি অ্যামেলিয়া বিশ্বকাপের 𝓡সেরা বিশ্বচ্যাম্পিয়ন হয়ে ಌকত টাকা পেল নিউজিল্যান্ড? টুর্নামেন্টের সেরা কে?- পুর🍒স্কার মুখোমু🌺খি লড়াইয়ে প꧅াল্লা ভারি নিউজিল্যান্ডের, বিশ্বকাপ ফাইনালে ইতিহাস গড়বে কারা? ICC T20 WC🎀 ইতিহাসে প্রথমবার অস্ট্রেলিয়াকে হারাল দক্ষিণ আফ্রিকা জেমিমাকে দেখতে পারে! নেতৃত্বে হরমন-স্মৃতি নয়, তারুণ্যের জয়গান মিতালিജর ভিলেন নেট রান-রেট, ভালো খেলেও বি🐭শ্বকাপ থেকে ছিটকে গিয়ে কান্নায় ভেঙে পড়লেন নাইট
Copyright © 2024 HT Digital Streams Limited. All RightsReserved.