বাংলা নিউজ > টুকিটাকি > International Yoga Day 2023: রাতে ঘুম আসছে না? যোগাসন দিবস থেকেই শুরু করুন এই যোগগুলি, কমবে সমস্যা

International Yoga Day 2023: রাতে ঘুম আসছে না? যোগাসন দিবস থেকেই শুরু করুন এই যোগগুলি, কমবে সমস্যা

Updated: 19 Jun 2023, 03:04 PM IST Suman Roy

International Yoga Day 2023: রাতে ভালো ঘুম হচ্ছে না কিছুতেই? ওষুধ বা টোটকা নয়, শুরু করুন যোগাসন। ঘুম আসবেই।

1/7অনেকেরই রাতে ঘুম আসে না। কিন্তু কী করলে এই সমস্যা কমবে, তা অনেকেই বুঝতে পারেন না। সেক্ষেত্রে ওষুধ বা নানা রকম টোটকার সাহায্য নেন তাঁরা। কিন্তু তাতেও অনেক সময়েই কোনও লাভ হয় না। তাহলে কী করবেন? হাতের কাছে সহজ রাস্তা আছে। সেটি হল যোগাসন। 
2/7ভারতীয় যোগা অ্যাসোসিয়েশনের প্রেসিডেন্ট হংসজি যোগেন্দ্র এই বিষয়ে পরামর্শ দিয়েছেন। তিনি হিন্দুস্তান টামসকে জানিয়েছেন এমন কিছু যোগাসনের কথা, যেগুলি ঘুমোতে সাহায্য করে। দেখে নেওয়া যাক, কোন কোন যোগাসন ঘুমের ক্ষেত্রে সুবিধাজনক। 
3/7সূর্য নমস্কার: প্রতি দিন সূর্য নমস্কার করলে ঘুমের সমস্যা কমতে পারে। তার কারণ এতে মন শান্ত হয়। রোজ সকালে এবং সূর্যাস্তের সময়ে এই যোগাসনটি করলে উপকার পাওয়া যায়। 
4/7যষ্টিকাসন: মন এবং শরীরকে শান্ত করার জন্য অ্যতম সেরা যোগাসন। এটি করলে মন ভালো থাকে। হরমোনের ভারসাম্য ঠিক থাকে। ফলে ঘুমও ভালো হয়। 
5/7ভদ্রাসন: শরীরের আড়ষ্টতা ভাঙতে এই যোগাসনের কোনও জুড়ি নেই। এটি করলে শরীর শান্ত হয়। মন ভালো হয়। সবচেয়ে বড় কথা, এটি টেনশন কমায়। তার ফলে মন ভালো হয়। ঘুমও ভালো হয়। 
6/7ভ্রমরী: ঘুমের আগে এই যোগাসন দারুণ কার্যকর। এটি করলে ঘুম গভীর হয়। আদি যুগে মুনিঋষিরাও নাকি এই যোগাসনটি করতেন মন শান্ত করতে। এটিও ঘুমের জন্য দারুণ। 
7/7কপালভাতি: অনেকেই মেদ কমানোর জন্য এই ব্যায়ামটি করেন। কিন্তু ঘুমেরও জন্যও এটি দারুণ। মানসিক চাপ কমাতে এটি দারুণ কাজ করে। ফলে ঘুম ভালো হয়।  
পরবর্তী ফটো গ্যালারি

Latest News

বৃষ রাশির আজকের দিন কেমন যাবে? জানুন ২৩ নভ🐻🃏েম্বরের রাশিফল মেষ রাশির আজকের দিন কেমন যাবে? জানুন ২৩ নভেম্🌺বরের রাশিফল সাতসকালেই পাতালপথে বিপাকে নিত্যযাত্�♋�রীরা, দমদম–কবি সুভাষে বিঘ্নিত মেট্রো পরিষেবা নেপোটিজম নিয়ে খোঁচা দিয়েও আদিত্যর গানে মুগ্ধ𓃲 সুভাষ! বিশাল বললেন ‘সঞ্চালক না…’ কলকাতা পুলিশের🔴 পাঁচ ইনস্পেক্টরকে বদলির নোটিশ, কোপ পড়ল কাঁকসা থানার আইসির উপর ‘‌অভিষেককে রা🔯হুল গান্ধীর থেকে ভাল নেতা মনে করি’‌, দিলীপের কথায় অস্বস্তি SENA দেশে সব থেকে বেশিবার টেস্টে ৫ উইকেট, কপিল দেবের 🍒রেকর্ড ছুঁলেন বুমরাহ সফর শুরুর আগেই মিত্তির বাড়িতে হানা প্রসেনজ𝓡িতের! আ🐓দৃত-পারিজাতকে দিলেন কোন টিপস? SMAT 2024: আবারও একসঙ্গে পান্ডিয়া ভাই! সোশ্যাল মিডিয়ায় হার্দিকেඣর বিশেষবার্তা মহাকাশে বসে কী কী খাচ্ছেন সুনীতাཧরা! অতি কষ্টে পুষ্টি যোগাচ্ছে কোন খাবার

Women World Cup 2024 News in Bangla

AI দিয়ে মহিলা 😼ক্রিকেটারদের সোশ্যাল মিডিয়ায় ট্🔯রোলিং অনেকটাই কমাতে পারল ICC গ্রুপ স্টেজ থেকে বিদা🐲য় নিলেও ICCর সেরা মহিল꧋া একাদশে ভারতের হরমনপ্রীত! বাকি কারা? বিশ্বকাপ🌠 জিতে নিউজিল্যান্ডের আয় সব থেক♔ে বেশি, ভারত-সহ ১০টি দল কত টাকা হাতে পেল? অলিম্পিক্সে বাস্কেটবল খেলেছেন, এবার নিউজিল্যান্ডকে T20 বিশ্বকাপ জেতালেন এই তার🎀কা রবিব𓃲ারে খেলতে চান না বলে টেস্ট ছাড়েন দাদু, নাতনি অ্যামেলিয়া বিশ্বকাপের সেরা বিশ্বচ্যাম্পিয়ন হয়ে কত টাকা পেল নিউজিল্যান্ড? 🐲টুর্নামেন্টের সেরা কে?- পুরস্কার মুখোমুখি লড൲়াইয়ে পাল্লা ভারি নিউজিল্যান্ডের, বিশ্বকাপ ফাইনালে ইতিহাস গড়বে কারা? ICC T20 WC ইতিহাসে প্রথমবার অস্ট্রেলিয়াকে হারাল দক্♌ষিণ আফ্রিকা জেমিমাকে দেখতে পারে! নেতৃত্বে হরমন-স্মৃতি নয়, তারুণ্যের জღয়গান মিতালღির ভিলেন নেট রান-রেট, ভালো খেলেও বিশ্বকাপ থেকে ছিটকে গিয়ে কান্নায়💃 ভেঙে পড়লেন নাইট
Copyright © 2024 HT Digital Streams Limited. All RightsReserved.