মানসিক চাপ, নিয়ম মেনে না খাওয়া, অনিয়মিত ঘুম এর প্রধাণ কারণ। সারাদিনের কাজের চাপ ট্রেসফুল লাইফ আপনার মাথা ব্যথার কারণ হয়ে ওঠে। আর সেই ব্যথা যদি মাইগ্রেনের হয় তাহলে আপনার আর করার কিছুই থাকে না। সারা বিশ্বে লক্ষ লক্ষ মানুষ আজ এই ব্যাথার স্বীকার। তবে শুধুমাত্র অতিরিক্ত মানসিক চাপ এর কারণ তা নয়। জেনেটিকস জনিত কারণ, হরমোনের পরিবর্তনও এর কারণ হতে পারে। কখনও কখনও ওষুধেও এই ব্যথা সারে না। তবে বেশ কিছু খাবার আ🍸ছে যা আ🅠পনাকে মাইগ্রেনের সমস্যা থেকে মুক্তি দিতে পারে।
লেবুর রস, বীজ এবং বাদাম, জল𒁃, সবুজ শাক-সবজি সহ বেশ কিছু ভেষজ এবং মশলা জাতীয় কিছু খাবার রয়েছে যা মাইগ্রেনের ব্যথা কমাতে সাহায্য করতে পারে। আপনি যদি এই ব্যথায় ভোগেন তাহলে এই খবারগুলি আপনাকে অনেক সাহায্য করতে পারে। আসুন জেনে নিন সেই খাবারগুলি🤪 কী কী?
জল ও ফলের রস
ডিহাইড্রেশন মাইগ্রেনের অন্যতম কারণ মাইগ্রে💎নের রোগীদের জন্য অতিরিক্ত পরিমাণ🎀ে জল, লেবুর রস, আমলা, চা, অ্যালোভেরা ফলের রস পান করলে উপকার পাওয়া যায়।
সবুজ শাক-সবজি
মাইগ্রেনের জন্য অ্যান্টিওক্সিডেন্ট যুক্ত খাবার খুবই দরকার। ম্যাগনেশিয়াম ཧযুক্ত খাবার মাইগ্রেনে রোগীদের জন্য খꦫুবই উপকারি। যেমন- লেটুর শাক, পালং শাকে প্রচুর পরিমাণে ম্যাগনেশিয়াম থাকে। আপনার যদি থাকে মাইগ্রেনের সমস্যা তাহলে আজই এগুলি বেশি বেশি করে খেতে পারেন।
বাদাম
বাদামে থাকে প্রচুর পরিমাণে ম্যাগনেসিয়াম, ক্যালসিয়াম, যা আপনাকে মানসিক চাপ কমাতে এবং স্নায়ুর চাপ কমাতꦓে সাহায্য করে থাকে। এছাড়া বাদামে থাকে প্রচুর পরিমাণে অ্যান্টঅক্সিডেন্ট এর উপাদান যা মাথাব্যথার জন্য গুরুত্বপূর্ণ। তাই মাইগ্রেন রোগীদের নিয়মিত বাদাম খাওয়া দরকার।
ডার্ক চকোলেট
চকোলেট ছোট বড় সকলের পছন্দের। একটি চকোলেট দিয়ে আপনি যেমন কারও মনের ব্যথা কমাতে পারেন ঠিক সে🥀ইভাবেই আপনি হয়তো জানেন না একটি চকোলেটের মধ্যে রয়েছে সেই গুণ যা আপনাকে অ🦹সহনীয় মাইগ্রেনের ব্যথা থেকেও মুক্তি দিয়ে থাকে।
লবঙ্গ
আপনি ♏কি জানেন লবঙ্গের আছে অনেক গুণ। সে ಌসর্দি হোক বা কাশি, বা গলার ব্যথা সব রোগের একমাত্র ওষুধ এই ছোট লবঙ্গ। আপনার পার্সে অথবা আপনার কাছে সবসময়ের জন্য একটি লবঙ্গ রেখে দিন। যখনই মনে হবে মাথা যন্ত্রণা হচ্ছে এটিকে খেয়ে নিন। আর পেয়ে যান সুফল।
তবে নির্দিষ্ট খাবার বা ওষুধ মাইগ্রেনের জন্য বলা কঠিন। যদি এ﷽টি খুবই সমস্যা করে থাকে তবে এগুলি খাবার আগে অবশ্যই আপনার নিউট্♍রিশনিস্টের কাছে পরামর্শ নিন।