বাংলা নিউজ > টুকিটাকি > Heart Health: হার্ট ভালো রাখতে চান? নিয়ম করে এই খাবারগুলি খান, কয়েকটি তো দারুণ কাজের

Heart Health: হার্ট ভালো রাখতে চান? নিয়ম করে এই খাবারগুলি খান, কয়েকটি তো দারুণ কাজের

Updated: 22 Jul 2024, 05:47 PM IST Suman Roy

Heart Health: হার্ট ভালো রাখতে চাইলে নিয়ম করে কয়েকটি খাবার খেতেই হবে। দেখে নিন, সেগুলি কী কী।

1/11হার্টের অসুখ অনেক সময়েই আগেভাগে বোঝা যায় না। তবে সচেতনতার মাধ্যমে এই রোগ থেকে দূরে থাকা সম্ভব। বিজ্ঞানীদের মতে, খাদ্যাভ্যাসে কয়েকটি পরিবর্তন এনে হৃদরোগ ও হার্ট অ্যাটাক থেকে আমরা নিজেদের রক্ষা করতে পারি।
2/11জেনে নিন হার্ট ভালো রাখতে নিয়মিত কী কী খেতে পারেন। এর মধ্যে কয়েকটি খাবার হার্টের জন্য দারুণ ভালো। রইল তালিকা। 
3/11ছোলা: ছোলা কার্ডিয়োভাসকুলার পুষ্টিগুণ সম্পর্ণ। ছোলাতে প্রচুর পরিমাণে ফাইবার এবং পটাসিয়াম রয়েছে। শুধু তাই নয় ছোলা কোলেস্টেরলের মাত্রা হ্রাস করতে সহায়তা করে। এছাড়াও এটি হৃদরোগের ঝুঁকিও হ্রাস করে।
4/11কফি: এই তিক্ত পানীয়টি আমাদের হার্টের জন্য অতন্ত্য উপকারী। কফি করোনারি হার্ট ডিজিজ, হার্ট ফেইলিওর এবং স্ট্রোকের ঝুঁকি হ্রাস করতে সহায়তা করে।
5/11ফ্ল্যাক্স বীজ: যাঁরা মাছ বা বাদাম খাওয়া পছন্দ করেন না তবে এখনও ওমেগা-৩ ফ্যাটি অ্যাসিডের প্রয়োজন তাঁদের ফ্ল্যাক্স বীজ খাওয়া উচিত। এই বীজগুলো সাধারণত টপিং হিসাবে ব্যবহৃত হয়। এতে প্রচুর পরিমাণে অ্যান্টিঅক্সিডেন্ট, ইস্ট্রোজেন এবং অন্যান্য পুষ্টি রয়েছে যা হার্টের সুরক্ষা নিশ্চিত করবে।
6/11কিডনি বিনস: কিডনি বিন ফোলেট, ম্যাগনেসিয়াম এবং প্রোটিনযুক্ত। কিডনি বিনে ফ্যাটও কম তবে ফাইবার বেশি। কিডনি বিন, মটরশুটি হোমোস্টিনের স্তর হ্রাস করতে এবং হৃদরোগ, স্ট্রোক এবং ক্যান্সারের ঝুঁকি হ্রাস করতে সহায়তা করে।
7/11আদা: গন্ধযুক্ত এই মশলাটি নিয়মিত খেলে রক্তচাপ এবং করোনারি হার্ট ডিজিজের মতো হৃদরোগের ঝুঁকি হ্রাস করতে সহায়তা করে।
8/11ডুমুর: ডুমুর হার্ট সুরক্ষিত করার জন্য পুষ্টির অন্যতম সেরা উৎস। এই ফলটি ক্যালসিয়াম এবং ফাইবারযুক্ত যা হৃদরোগের ঝুঁকি হ্রাস করে।
9/11গ্রিন টি: গ্রিন টি একটি সতেজ পানীয় হিসাবে পরিচিত। গ্রিন টি তে অ্যান্টিঅক্সিডেন্ট রয়েছে যা ধমনী ফলক তৈরি রোধে সহায়তা করে। এছাড়াও গ্রিন টি এলএল, কোলেস্টেরল এবং ট্রাইগ্লিসারাইড কমায়।
10/11লাল লঙ্কা: লাল লঙ্কা বা লাল মরিচে ক্যাপসাইসিন থাকার কারণে এটি উচ্চ রক্তচাপ এবং কোলেস্টেরলের মাত্রা কমাতে সহায়তা করে। এটিও হার্টের জন্য দারুণ ভালো। 
11/11জাম্বুরা: জাম্বুরা কোলিন, ফাইবার, লাইকোপিন এবং পটাসিয়ামযুক্ত। এই সমস্ত উপাদানগুলো হার্ট ভালো রাখার দুর্দান্ত উপায়। উচ্চ রক্তচাপকে হ্রাস করার জন্য এটি অন্যতম পুষ্টিকর উপাদান।
পরবর্তী ফটো গ্যালারি

Latest News

১২ বছরের অপেক্ষার অবসান! কিউইদে𓆏র হারিয়ে শ্রীলঙ্কার ঐতিহাসিক ODI সিরিজ জয় ভিতরে আওয়াজ শুনে ঢুকেছিলেন... এন্টালিতে পরিত্যক্ত বিল্ডিং ভেঙে মৃ꧋ত ২ ভ▨াই ম্যাকালামের জমানায় ব্রাত্য, বিশ্বকাপ জেতানো দুই কোচকে ছেড়ে 💝দিল ইংল্যান্ড ওজন🌸 বেড়ে গেলে ব্লাড সুগার দেখা দেয় দ্রুত? কী বলছেন চিকিৎসক ‘দিন রাত এক করে…’ কে൲বল গান নয়,পুষ্পা ২ বাংলা ভার্সনের স্ক্রিপ্ট লিখেছেন ♔শ্রীজাত তরুণ অভিনেতারা নিরাপত্তাহীনতায় ভোগেন, দাবি রোহিতের! ব♔ললেন, ‘ওরা ব্যর্থতাকে ভয়…’ পিঙ্ক বল টেস্☂টের আগেই দলে🐻র সঙ্গে যোগ দেবেন রোহিত শর্মা! খেলবেন অনুশীলন ম্যাচ কিয়ারা থেকে ক্যাটরিনা, লেহ💟েঙ্গা লুকে বিয়ের দিন নজর কেড়েছিলেন এঁরা আরও ২৫০০ বিশ্ববিদ্যালয় দরকার দেশে! উচ্চশিক্ষা থেকে কতজন বঞ্🌟চিত? অঙ্কটা চমকে দেবে চলতি সপ্তাহেই রিলিজ হবে ৫ বহুপ্রতীক্ষি♏ত O🎶TT সিরিজ, আপনার ওয়াচলিস্টে আছো তো?

Women World Cup 2024 News in Bangla

AI দিয়ে মহিলা ক্রিকেটারদের সোশ্যাল মি⛄ডিয়ায় ট্রোলিং অনেকটাই 💃কমাতে পারল ICC গ্রুপ স্টেজ থেকে বিদায় নিলেও ICCর সেরা মহিলা একাদ🍎শে ভারতের হরমনপ্রীত! বাকি কারা? বিশ্বকাপ জিত♏ে নিউজিল্যান্ডের আয় সব থেকে বেশি, ভারত-সহ ১০টি দল কত টাকা হাতে পেল? অলিম্পিক🎉্স𓆉ে বাস্কেটবল খেলেছেন, এবার নিউজিল্যান্ডকে T20 বিশ্বকাপ জেতালেন এই তারকা রবিবারে খেলতে চান না বলে টেস্ট ছাড়েন দাদ🅘ু, নাতনি অ্যামেলিয়া বিশ্বকাপের সে🦩রা বিশ্বচ্যাম্পিয়ন হয়ে 𒀰কত টাকা পেল নিউজিল্𒈔যান্ড? টুর্নামেন্টের সেরা কে?- পুরস্কার মুখোমুখি লড়াইয়ে পাল্লা ভারি নিউজিল্যান্ডের, বি🔥শ্বকাপ ফাইনালে ইতিহাস গড়বে কারা? ICC T20 WC ইতিহাসে প্রথমবার অস্ট্রেলিꦿয়াকে হারাল দক্ষিণ আফ্রিকা জেমিমাকে দেখতে পারে! নেতৃত্বে হরমন-স্মৃতি নয়,ꩵ তারুণ্যের জয়গাﷺন মিতালির ভিল🌠েন নেট রান-রেট, ভালো খেলেও বিশ্বকাপ থেকে ছিটকে গিয়ে কান্নায় ভেঙে পড়লেন নাইট
Copyright © 2024 HT Digital Streams Limited. All RightsReserved.