পরবর্তী খবর
Weight Loss Tips: ২১ দিন বাড়ির রান্না খেয়ে পাল্টে গেল লুক! মেদ ঝরানোর সস্তা ডায়েট বলে দিলেন তরুণী
1 মিনিটে পড়ুন . Updated: 14 Nov 2024, 10:50 PM IST
Share 
বাংলা নিউজ > টুকিটাকি > Weight Loss Tips: ২১ দিন বাড়ির রান্না খেয়ে পাল্টে গেল লুক! মেদ ঝরানোর সস্তা ডায়েট বলে দিলেন তরুণী
Share ৩ সপ্তাহে পেটের চর্বি কমানো কি সম্ভব? ফিটনেস কোচ এবং পুষ্টিবিদ অনুস্কা সিংয়ের মতে, এমন কীর্তি সম্ভব! ফিটনেস ট্রেনার অনুস্কা সম্প্রতি তার টিপস ইনস্টাগ্রামে শেয়ার করেছেন। তিনি মাত্র ২১ দিনের মধ্যে পেটের চর্বি কমিয়েছেন । শুধু তার দুপুরের খাবারের বিকল্পগুলিকে স্বাস্থ্যকর করেছেন তিনি। খিদে মিটিয়েছেন ঘরে তৈরি সাধারণ খাবার খেয়ে। তাঁর ডায়েটও জানিয়েছেন ত🔯িনি।
স্বাস্থ্যকর দুপুরের খাবারের বিকল্পগুলির সাথে পেটের চর্বি কমানো
অনুষ্কা সিং তার ফিটনেস যাত্রা ইনস্টাগ্রামে শেয়ার করেছেন। ৯ আগস্ট, ফিটনেস প্রভাবক দুপুরের খাবারের সময় স্বাস্থ্যকর নিরামিষ খাবার খেতে শুরু করেন। এভাবেই পেটের চর্বি কমানোর সিদ্ধান্ত নেন। তার পোস্ট অনুসারে, ৩১ আগস্টের মধ্যে, তিনি বেশ কয়েক কেজি ঝরিয়েছিলেন। তার প্রতিদিনের ডায়েটে ছয়টি স্বাস্থ্যকর নিরামিষ খাবার ছিল। যার মধ্যে রয়েছে ফাইবারসমৃদ্ধ খাবারের পাশাপাশি ছিল সালাড, পনির এবং বিভিন্ন ডালের মতো প্রোটিনসমৃদ্ধ খাবা🦂র। এছাড়া রুটি এবং ভাতের মতো কার্বোহাইড্রেট।
আরও পড়ুন - জিমে না গিয়েই𝓡 ঝরল ১৯ কেজি! মেদ ঝরানোর সময় ৬ ভুল এড়ানোর পরামর্শ এই তরুণীর
১) প্রথম দিনের লাঞ্꧅চে সালাড (শসাꦰ এবং গাজর), ক্যাপসিকাম সহ পনির (১০০ গ্রাম), এবং সাদা চাল (৬০ গ্রাম), যা মধ্যে ৩৭৫ ক্যালোরি রয়েছে।
২) দ্꧅বিতীয় দিনের লাঞ্চে ৫৫১ ক্যালোরি ছিল। এতে ছিল বিটরুট দই রায়তা, সিদ্ধ কালো মটর বা লোবিয়া (৫০ গ্রাম), এবং সাদা ভাতের সঙ্গে অড়হর ডাল।
৩) তৃতীয় দিনের লাঞ্চে ১০০ গ্রাম পনির, ২ টেবিল চামচ দই, ১০০ গ🅘্রাম ছোলা কারি, 1 চাপাটি এবং শসা ছিল)। অনুষ্কার মতে, এতে ৫২১ ক্যালোরি ছিল।
৪) চতুর্থ দিন খাবারের মধ্যে ছিল চাল এবং সা✱দ📖া মটর, শসা এবং ১ বাটি রাজমা কারি। এতে ৪৭৫ ক্যালোরি ছিল।
৫) পঞ্চম দিন দুপুরের খাবারের ছিল শসার 🍨💦সালাড, ভাজা সবজি এবং ২টি সুজি চিলা। এতে ৩৩০ ক্যালোরি ছিল।
৬) শেষ পর্যন্ত, আনুশকার ষষ্ঠ লাঞ্চ বিকল্পে শসার টুকরো, ১০০ গ্রাম পনির ভুর্জি এবং ১২০ গ্রাম কুইনো অন্তর্ভুক্ত ছিল। এতে ৪৫১ ক্যালোরি অন্তর্ভুক্তไ ছিল।
আরও পড়ুন - হাওয়ায় 🔯উড়ছ﷽ে টাকা! ভারতের এই ৭ রাজ্যের নাগরিক অঢেল সম্পদের মালিক
একজন ব্যক্তির𓆏 স্বাস্থ্য, আর্থিক, মানসিক স্বাস্থ্য এবং চিকিৎসা সংক্রান্ত সমস্যার উপর নির্ভর করে ওজন হ্রাস একটি বিষয়ভিত্তিক ভ্রমণ। যদিও এই খাবারের পরিকল্পনাটি আনুশকার জন্য কাজ করেছিল, তবে এটি আপনার জন্য উপযুক্ত হবে এমন কোন গ্যℱারান্টি নেই। যাইহোক, খাবারের পছন্দের মধ্যে স্বাস্থ্যকর বিকল্প অন্তর্ভুক্ত ছিল। অতএব, কোন রুটিন গ্রহণ করার আগে, আপনার একজন পেশাদারের সাথে পরামর্শ করা উচিত।
