বাংলা নিউজ > টুকিটাকি > Weight Loss Tips: ভাত না রুটি? কোনটা খাওয়া বেশি উপকারি জানেন?
পরবর্তী খবর

Weight Loss Tips: ভাত না রুটি? কোনটা খাওয়া বেশি উপকারি জানেন?

ছবি : ইনস্টাগ্রাম (Instagram )

রুটি এবং ভাত দুটোই আমাদের প্রায় রোজকার খাবার। বিশেষত বাঙালিদের ভাতের প্রতি টানটাই আলাদা। আরও একটু বেশি ভাত নি꧟য়ে মাছের ঝোল দিয়ে মেখে খাওয়া, আহা, সে এক স্বর্ไগীয় স্বাদ। কিন্তু সমস্যা একটাই।

ওজন বৃদ্ধি হোক বা ব্লাড সুগার নিয়ন্ত্রণ, সবার আগেই ভাত খাওয়া কমাতে বলা হ🍒য়। পরিবর্তে রুটি খেতে হয়। কিন্তু ভাতের তুলনায় কি রুটি খাওয়া ভালো?

পুষ্টিবিদরা বলছেন, এর উত্তর হ্যাঁ। ভাতের কার্বোহাইড্রেট হজম হতে খুব বেশি সময় নেয় না। ফলে খাওয়ার অল্প সময় বাদেই🌺 পেট খালি হয়ে যায়। আরও খিদে পায়। আর এই এক ঝটকায় এতটা ক্যালোরি খরচও হয় না। ফলে স্থূলত্বের সম্ভাবনা বাড়ে।

রুটি খাওয়া সেই তুলনায় ভালো। তবে ♋রয়েছে কিছু শর্তাবলী।

প্রথমত, সাদা ময়দার রুটি নৈব নৈব চ। রুটি 𝓡খেতে হবে আটার। সেটা যত লালচে হবে, তত ভালো। অর্থাত্ ভূষি থাকা চাই। রুটির এই ফাইবার-ই আপনার পেটকে অনেকক্ষণ ভরতি থাকবে। কিন্তু তুলনায় ক্যালোরি কম।

দ্বিতীয়ত, ভাত খাচ্ছেন না বলে যথেচ্ছ 🌱রুটিꦦ খেয়ে নিলেন, এমনটা করলেও কিন্তু চলবে না। সীমিত পরিমাণেই খেতে হবে।

𝓰তৃতীয়ত, মিশ্র দানার রুটি, অর্থাত্ মাল্টিগ্রেন আটার রুটি খেলে বেশ ভালোই উপকার পাবেন। তবে তেমনটাꦆ না পেলে সাধারণ আটার রুটিই খান।

তবে ওজন বা সুগার নিয়ন্ত্রণে ভাত যে সম্পূ🐻র্ণ বাদ দিতে হবে, এমন কোনও মানে নেই। তবে সেক্ষেত্রে পরিমাণ একেবারে নিয়ন্ত্রণে রাখতে হবে।

Latest News

তুলা রাশি🅘র আজকের দিন কেমন যাবে? জানুন ২৩ নভেম্বরের রাশিফল কন্যা রাশꦯির আজকের দিন কেমন যাবে? জানুন ২৩ নভেম্বরের রাশিফল কর্কট র🍒াশির আজকের দিন কেমন যাবে? জানুন ২৩ নভেম্বরের রাশ🅺িফল মিথুꦉন রাশির আজকের দিন কেমন যা🥂বে? জানুন ২৩ নভেম্বরের রাশিফল সিংহ রাশির আজকের দিন কেমন যাব🐼ে? জানুন ২৩ নভেম্বরের রাশিফল বৃষ রাশির আজকের দিন কেমন যাবে? জানুনꦚ ২৩ নভেম্📖বরের রাশিফল মেষ রাশির আজকের দিন কেমন যাবে? জানুন ২৩ নভেম্বরের𓆉 রাশিফল সাতসকালে🙈ই পাতালপথে বিপাকে নিত্যযাত্রীরা, দমদম–কবি সুভাষে বিঘ্নিত মেট্রো পরিষেবা নেপোটিজম নিয়ে𒁃 খোঁচা দিয়েও আদিত্যর গানে মুগ্ধ সুভাষ! বিশাল বললেন ‘সঞ্চালক না…’ ♔কলকাতা পুলিশের পাঁচ ইনস্পেক্টরকে বদলির নোটিশ, কোপ পড়ল ক🍷াঁকসা থানার আইসির উপর

Women World Cup 2024 News in Bangla

AI দিয়ে মহিলা ক্রিক🌺েটারদের সো♛শ্যাল মিডিয়ায় ট্রোলিং অনেকটাই কমাতে পারল ICC গ্রুপ স্টেজ থেকে বিদায় নিল🐠েও ICCর সেরা মহিলা একাদশে ভারতের হরমনপ্রীত! বাকি কারা? বিশ্বকাপ জিতে নিউজিল্যান্ডের আ🦋য় সব থেকে বেশি, ভারত-সহ ১০টি দল কত টাকা হাতে পেল? অলিম্পিক্সে বাস্কেটবল ꦛখেলেছেন, এবার নিউজিল্যান্ডকে T20 বিশ্বকাপ জেতালেন এই তারকা রবিবারে খেলতে চান না বলে টেস🐓্ট ছাড়💧েন দাদু, নাতনি অ্যামেলিয়া বিশ্বকাপের সেরা বিশ্বচ্যা🗹ম্পিয়ন হয়ে কত টাকা পেল নিউজিল্যান্ড? টুর্নামেন্টের সেরা কে?- পুরস্কার মুখো🦩মুখি লড়াইয়ে পাল্লা ভারি নিউজিল্যান্ডের, বিশ্বকাপ ফাইনালে ইতিহাস গড়বে কারাꦛ? ICC T20 WC ইতিহাসে প্রথমবার অস্ඣট্রেলিয়াকে হারাল দক্ষিণ আফ্র🐲িকা জেমিমাকে দেখতে পারে! নেতৃত্বে হরমন-স্꧑মৃতি নয়, তারুণ্য☂ের জয়গান মিতালির ভিলেন নেট রান-ꦜরেট, ভালো খেলেও বিশ্বকাপ থেকে ছি♎টকে গিয়ে কান্নায় ভেঙে পড়লেন নাইট

Copyright © 2024 HT Digital Streams Limited. All RightsReserved.