বাংলা নিউজ > ছবিঘর > Food for good sleep-কুমড়োর বিচি খেলে হয় ভালো ঘুম। আর কোন কোন খাবারে আছে এমন জাদু?

Food for good sleep-কুমড়োর বিচি খেলে হয় ভালো ঘুম। আর কোন কোন খাবারে আছে এমন জাদু?

Updated: 30 Jun 2022, 11:38 PM IST HT Bangla Correspondent

কোভিডের পর অনেকেরই ঠিক করে ঘুম আসে না। তারপর আছে ওটিটি-র গুঁতো। ফলে স্বাভাবিকভাবেই ঘুমের অভাব হচ্ছে। এই জন্য বিশেষ কিছু খাবার সাজেস্ট করেছেন পুষ্টিবিদরা। 

1/6খাবারে সঠিক পুষ্টি দরকার, এমনটাই বলছেন বিশেষজ্ঞরা। পুষ্টিবিদ লবনীত বাত্রা আমাদের জানালেন কী কী খাবার খেলে ভালো ঘুম আসবে।  (Pixabay)
2/6অশ্বগন্ধায় ক্লান্তি ও মনের চাপ দূর হয়। এতে আছে Vithanolide ও triethylene glycol, খাবারের আধ ঘণ্টা আগে খেয়ে নিন। (Pixabay)
3/6ক্যামোমিল চা- এটা দরকার আপনাকে সতেজ করে তুলতে। যেদিন শক্তি পাচ্ছেন না একটু গরম জল দিয়ে এই চা পান খান। এতে আছে অ্যান্টি অক্সিডেন্ট যা মস্তিস্ককে ঘুমাতে যেতে বলবে। (Pixabay)
4/6আমন্ড বা কাঠবাদামে ভালো পরিমাণ ফাইবার ও ফ্যাট আছে যেটা বড় রোগ আটকায়। এতে আছে ম্যগনেশিয়াম যেটা মেলাটোনিনকে নিয়ন্ত্রণ করে। শরীরে কতটা ঘুম হবে সেটা ঠিক করায় বড় হাত আছে মেলাটোনিনের। (Pixabay)
5/6কুমড়োর বিচি- এখানেও সেই মেলাটোনিনের গল্প। কুমড়োর বিচি খেলে ভালো ঘুম হবে কারণ এতে আছে ভরপুর পরিমাণের ট্রাইপটোফ্যান ও জিঙ্ক। এই দুই সেরোটনিন তৈরি করতে সাহায্য করে, যেখান থেকে আসে ই মেলাটোনিন।   (Pixabay)
6/6জাইফল মিশ্রিত দুধ- ঘন, গাঢ় দুধ খেলে যে ঘুম ভালোই আসে সেটা জানা কথা। কিন্তু জাইফল মিশিয়ে খেলে এই ঘুম আরো ভালো আসবে। এর মধ্যে আছে অ্যামিনো অ্যাসিড যেটা শরীরে সেরোটনিন ও মেলাটোনিনের পরিমাণ বাড়াতে সাহায্য করে। তারপর আর কী, জমিয়ে ঘুম দিন। (Pixabay)
পরবর্তী ফটো গ্যালারি

Latest News

‘ﷺহিন্দুদের উপর অত্যাচার নিয়ে নীরব মমতা!’ পুলিশের রদবদল নিয়ে বিস্ফোরক সুকান্ত 'তিলোত্তমার ১১ ভাই' বনাম ‘সঞ্জয়ের ১১ ভাইয়া’, বাংলা-বিহারের ম্যাচে বলল বাংলা 𒉰পক্ষ বলিউডে পা দিয়েই নায়কের ভূমিকায় রোহন! দিব্যার সঙ্গে꧋ বলব✨েন কোন বাঙালি বীরের কথা সর📖তে ꦓহল ভারপ্রাপ্ত গোয়েন্দা প্রধানকে, হাওড়া পুলিশেও বদল চিনকে ফাইনালে হারিꦬয়ে এশিয়ান চ্যাম্পিয়ন্স ট্রফি জয় ভারতীয় মহিলা হকি দল✃ের… গুজরাটের আমদাবাদ বা মুম্বই নয়! ভারতের এই শহরে আসর বসতে﷽ পারে ২০৩৬ ♒অলিম্পিক্স… 'যাঁরা ভোট দিলেন না তাঁদের অধিকা♕র নেই…',🍷 ভোট দিয়েই কী নিয়ে তোপ দাগলেন অনুপম? ফেব্রুয়ারিতে🌃 শুরু CBSE-র দশম ও দ্বাদশের পরীক্ষা, কবে কোন সাবজেক্ট আছে♋? রইল রুটিন সৈয়দ মুস্💝তাক আলি যেন IPL! চাঁদের হাট…অধিনায়কত্বে শ্রেয়স, রুতুরাজ, স্যাম🌳সনরা! আগামিকাল বছরের শেষ গুরুপুষ্য যোগে🐟র সংযোগে ৪ রাশির খুলবে কপাল, আছে অর্থ লাভের 🐼যোগ

Women World Cup 2024 News in Bangla

AI দিয়ে মহিলা ক্রিকেটারদের𝔍 সোশ্যাল মিডিয়ায় ট্রোলিং অনেকটাই কমাতে পারল ICC গ্রুপ স্টেজ থেকে বিদায় নি🎃লেও ICCর সেরা মহিলা একাদশে ভারতের হরমনপ্রীত! বাকি কারা? বিไশ্বকাপ জিতে নিউজিল্যান্ডের আয় সব থেকে বেশি, ভারত-সহ ১০টি দল কত টাকা হাতে পেল? অলিম্পিক্সে বাস্ক🐈েটবল খেলেছেন, এবার নিউজিল্যান্ডকে T20 ব🌠িশ্বকাপ জেতালেন এই তারকা রবিবারে খেলত෴ে চান না বলে টেস্ট ছাড়েন দাদু, নাতনি অ্যাম🐈েলিয়া বিশ্বকাপের সেরা বিশ্বচ্যাম্পিয়ন হয়ে কত টাকা পেল নিউজিল্যা𝔍ন্ড? টুর্নামেন্টের সেরা🎐 কে?- পুরস্কার মুখোমুখি লড়াইয়ে পাল্লা ভারি নি꧋উজিল্যান্ডের, বিশ্বকাপ ফাইনালে ইতিহাস গড়বে কারা? ICC T20 WC ইতিহাসে প্রথমবার অস্ট্ꦕরেলিয়াকে হারাল দক্ষিণ আফ্রিকা জেমিমাকে দেখতে পারে! নেত🌳ৃত্ব💖ে হরমন-স্মৃতি নয়, তারুণ্যের জয়গান মিতালির ভিলেন ন🦂েট রান-রেট, ভালো খেলেও বিশ্বকাপ থেকে ছিটকে গিয়ে কান্নায় ভেঙে পড়লেন নাইট
Copyright © 2024 HT Digital Streams Limited. All RightsReserved.