বাংলা নিউজ > ছবিঘর > How To Lose Belly Fat: পুজোর আগে ভুঁড়ি কমাবেন? এই পাঁচটি টিপস মেনে চলুন

How To Lose Belly Fat: পুজোর আগে ভুঁড়ি কমাবেন? এই পাঁচটি টিপস মেনে চলুন

Updated: 01 Sep 2022, 10:19 PM IST Soumick Majumdar

হাতে এখনও প্রায় ১ মাস। দারুণ পরিবর্তন না হলেও, এর মধ্যেই চাইলে অল্প ভুঁড়ি কমানো যায়। রইল সেই উপায়।

1/7পুজো প্রায় এসেই গেল। অনেকেরই নতুন জামাকাপড় কেনাকাটা হয়ে গিয়েছে। কিন্তু ভুঁড়ি নিয়ে চিন্তা যায়নি। ক্রপ টপ-টা পরতে পারব তো? কিংবা শার্ট-টা ইন করে পরলে ভাল লাগবে তো? চিন্তা করছেন অনেকেই। ফাইল ছবি: পিক্সাবে (Pixabay)
2/7তবে এত চিন্তার কিছু নেই। এখনও প্রায় এক মাস সময় পাবেন। চেষ্টা করেই দেখুন না। মেনে চলুন এই পাঁচটি বিষয়। প্রতীকী ছবি: পেক্সেল (Pixabay)
3/7সময় কম। তাই শুরুতেই নজর দিন খাওয়াদাওয়ায়। রিফান্ড কার্বোহাইড্রেট, যেমন ময়দা, ভাত, চিনি একেবারে এড়িয়ে চলুন। তার বদলে কমপ্লেক্স কার্ব খান। খোসা-ভুশিসমেত আটার রুটি, খোসাসহ ডাল, ছাতু, ওটস খেতে পারেন। এতে পেট বেশি সময় ধরে ভরা থাকবে। ক্যালোরিও অনেকটাই কম। ফাইল ছবি- পিক্সাবে (Pixabay)
4/7জুস নয়। গোটা ফল খান। পাতে প্রচুর মরসুমি শাক-সবজি, ছোট মাছ, চিকেন, ডিমের সাদা অংশ রাখুন। পর্যাপ্ত জল পান করুন। প্রতীকী ছবি : পিক্সাবে (Pixabay)
5/7এই এক মাস তেলে ভাজা, প্যাকেটজাত খাবার, মিষ্টি একেবারে বন্ধ। একটু না হয় অপেক্ষা করুন। পুজো এলেই তো পেটপুজোও হবে। প্রতীকী ছবি : পিক্সাবে (Pixabay)
6/7ব্যায়াম করার অভ্যাস আছে? না থাকলে শুরু করে দিন। কার্ডিয়ো এক্সারসাইজ করতে পারেন। খুব দ্রুত সাঁতার, দৌড়, স্কিপিং করতে পারেন। ৩০ মিনিটের জন্য এক টানা করবেন। তবে, সুগার, গ্যাস, মাথা ঘোরার মতো সমস্যা থাকলে সাবধান। সেক্ষেত্রে খালি পেটে বেশি পরিশ্রম করতে যাবেন না। প্রতীকী ছবি : এএফপি (Pixabay)
7/7ওজন নিয়ে ব্যায়াম করা কিন্তু সবচেয়ে বেশি উপকারি। নারী-পুরুষ উভয়ের জন্যই ওয়েট ট্রেনিং দারুণ কাজ দেয়। তবে এই ১ মাসের মধ্যেই জন অ্যাব্রাহামের মতো বাইসেপের আশা করবেন না যেন! প্রতীকী ছবি: ইনস্টাগ্রাম (Pixabay)
পরবর্তী ফটো গ্যালারি

Latest News

চ্যাম্পিয়ন্স ট্রফির টুরে POK-র ৩ জায়গার নাম! BCCI🐻র আপত্তিতে ন♍ড়ে বসল আইসিসি… ‘সাংবাদিকের শ্𓄧লীলতাহানি’, আজ তৃতဣীয় দফায় তন্ময়কে জেরা পুলিশের, ডাকা হল আবারও ‘ISL জিতে A🧜FCতে গিয়ে দেখিয়ে দিতে চাই ভারতেও শক্তিশা♉লী দল আছে’… হুঙ্কার মোলিনার… '২০𒆙২৪ তোমায় দিয়েছে…', সুরভীর সঙ্গে বিয়ে ভেঙেছে! নতুন প্রেমের ইস্তেহার অভিষেকের সিনꦐেমার প্রশ্নে হোঁচট খেলেন রাজনীতিবিদ, তবে রাজনৈতিক প্রশ্নে ১০০য় 🌳১০০ অজয়-অক্ষয় ‘𝔉চিন লাগাতার ভয় দেখাচ্ছে’, তাই ভারতেই আস্থা প্রাক্তন ব্রিটিশ ▨প্রধানমন্ত্রীর ভোট প্রচারে শাহཧ , রাহুলের বিতর্কি♔ত মন্তব্য নিয়ে নড্ডা-খাড়গেদের নোটিস ECর বিশাল বড় গাছের সꦆাইজের উইকেট দেখেন কোন আম্পায়ার? সচিনের পোস্টে বাকনর বললেন সকলে সন্তোষ ট্রফির বাছাইপর্বের ম্যাচে জিতল ব🔴াংলা! ঝাড়খণ্ডকে উড়ি♈য়ে দিল ৪-০ গোলে… ‘কেজরিওয়াল ভালো অভিনেতা হতে꧋ পারবেন🤡’, অক্ষয়ের রাখঢাকহীন জবাবে মজা লুটল সকলে

Women World Cup 2024 News in Bangla

AI দিয়ে মহিলা ক্রিকেটা🐼রদে💎র সোশ্যাল মিডিয়ায় ট্রোলিং অনেকটাই কমাতে পারল ICC গ্রুপ স্টেজ থেকে🥂 বিদায় নিলেও ICCর সেরা মহি🌼লা একাদশে ভারতের হরমনপ্রীত! বাকি কারা? বিশ্বকাপ জিতে নিউজিল্যান্ডের আয় সব থেকে বেশি, ভারত-সহ ১০টি 🐲দল কত টাকা হাতে পেল? অলিম্পিক্সে বাস্কেটবল খেলেছেন, এবার নিউজিল্যান্ডকে T20 বিশ্বকাপ জেতালেন🦋 এই তারকা রবিবারে খেলতে চান না বলে টেস্ট ছাড়েন দাদু, নাতনি অ্যামেলিয়া বিশ্ܫবকাপের 𓄧সেরা বিশ্বচ্যাম্পিয়ন হয়ে কত টাকা পেল নিউজিল্যা💮ন্ড? টুর্নামেন্টের সেরা কে?- পুরস্কার মুখোমুখি লড়াইয়ে পাল্লা ভারি নিউজিল্যান্ড🌳ের, বিশ্বকাপ ফাইনালে ইতিহাস গড়বে কারা? ICC T20 WC ইতিহাসে প্রথমবার অস্ট্রে📖লিয়াকে হারাল দক্ষিণ আফ্রিকা জেম🧜িমাকে দেখতে পার𝐆ে! নেতৃত্বে হরমন-স্মৃতি নয়, তারুণ্যের জয়গান মিতালির ভিলেন নেট রানꦕ-রেট, ভালো খেলেও বিশ্বকাপ থেকে ছিটকে গিয়ে কান্নায় ভেঙে পড়লেন নাইট
Copyright © 2024 HT Digital Streams Limited. All RightsReserved.