বাংলা নিউজ > ছবিঘর > Hormonal Imbalance: হরমোনের ভারসাম্য বিগড়ে যেতে পারে কী কী কারণে? ৮ নম্বর কাজটি তো অনেকেই করেন

Hormonal Imbalance: হরমোনের ভারসাম্য বিগড়ে যেতে পারে কী কী কারণে? ৮ নম্বর কাজটি তো অনেকেই করেন

Updated: 01 Aug 2022, 04:45 PM IST Suman Roy

Hormonal Imbalance: নিজেদের ভুলেই আমরা ডেকে আনি হরমোনের ভারসাম্যের অভাব। কোন কোন ভুল সবচেয়ে বেশি করেন সবাই?
  • আরও পড়ুন: বর্ষায় পেটের গণ্ডগোল হচ্ছে? কী কী করবেন আর কী কী করবেন না? দেখে নিন তালিকা
  • আরও পড়ুন: মাঙ্কিপক্স নাকি চিকেনপক্স, কোনটি হয়েছে? লক্ষণগুলি দেখে চিনবেন কীভাবে

    • 1/9হরমোনের ভারসাম্যের অভাব অনেকেরই হয়। এই সমস্যা নানা ধরনের জটিলতা বাড়িয়ে দিতে পারে। ত্বকের সমস্যা, হজমের সমস্যার মতো সাধারণ জটিলতা তো আছেই, এর সঙ্গে মহিলাদের ক্ষেত্রে ঋতকালীন নানা সমস্যা, PCOD জাতীয় জটিলতা, পুরুষের ক্ষেত্রে বন্ধ্যত্বের মতো নানা জটিলতার মাত্রা বাড়তে থাকে। এই সব সমস্যার জন্য বহু ক্ষেত্রেই দায়ী আমাদেরই নানা অভ্যাস। পরিস্থিতি সামলাতে কী কী করবেন? কোন কোন ভুলগুলি আর করবেন না? দেখে নিন। 
    2/9১। সকালে খালি পেটে চা বা কফি: ঘুম থেকে উঠে এনার্জি পাওয়ার জন্য এবং আলসে ভাব কাটানোর জন্য কি খালি পেটেই চা বা কফিতে চুমুক দিচ্ছেন? এটি হরমোনের ভারসাম্যের অভাব ডেকে আনতে পারে। এতে বিগড় যেতে পারে খাবার হজম করার প্রক্রিয়াটি। তার সূত্রেই হাজির হতে পারে হরমোনের ভারসাম্যের অভাবের মতো সমস্যা। ফলে একেবারে খালি পেটে এই জাতীয় পানীয় খাবেন না।
    3/9২। মানসিক চাপ: এটি হরমোনের ভারসাম্যের অভাবের পিছনে থাকা অন্যতম কারণ। মানসিক চাপের সঙ্গে যুক্ত থাকে কতগুলি হরমোন। এই হরমোনের ক্ষরণ বাড়লে অন্য হরমোনের ক্ষরণ ব্যাহত হয় এবং শরীরে নানা ধরনের জটিলতা দেখা দেয়। মানসিক চাপ বৃদ্ধির জন্য যে জাতীয় হরমোনগুলি দায়ী, সেগুলি অন্য হরমোনের মাত্রা কমিয়ে দেয়। ফলে মানসিক চাপ কমানোটি খুবই দরকারি। 
    4/9৩। অস্বাস্থ্যকর খাবার: খাবার সংক্রান্ত সমস্যা হরমোনের ভারসাম্যের মারাত্মক অভাব ডেকে আনতে পারে। চিনি, অ্যালকোহল, প্রক্রিয়াজাত খাবার, অত্যধিক ভাজা খাবার, ফারমেনটেড খাবার, গ্লুটেন এবং দুগ্ধজাত খাবার বেশি মাত্রায় খেলে হরমোনের ভারসাম্যের অভাব হতেই পারে। 
    5/9৪। সময় মেনে খাবার না খাওয়া: এক এক দিন এক এক সময়ে খাবার খেলে হরমোনের ভারসাম্যের অভাব হতে পারে। তার কারণ খাবার হজম করার জন্য নানা ধরনের হরমোনের দরকার হয়। এক এক দিন এক এক সময়ে খাবার খেলে হজম করানোর হরমোনের ক্ষরণেও তার প্রভাব পড়ে। সেটি আবার প্রভাব ফেলে শরীরের বাকি হরমোনের উপর। 
    6/9৫। ভালো ঘুম না হওয়া: ঘুমের সমস্যাও ডেকে আনতে পারে হরমোনের ভারসাম্যের অভাব। যাঁদের রাতে ঠিকঠাক ঘুম হয় না, তাঁদের ক্ষেত্রে এই সমস্যা বেশি মাত্রায় দেখা যায়। তাই রাতের ঘুম অত্যন্ত গুরুত্বপূর্ণ। 
    7/9৬। দিনে ঘুম: অফিসের কজের ফাঁকে অনেকের ঘুম পেয়ে যায়। তাঁরা কিছু ক্ষণ ঘুমিয়েও নেন। আর যাঁরা চাকরি করেন না বা কোনও পেশার সঙ্গে যুক্ত নন, তাঁদের অনেকেও দুপুরে ঘুমোন। কিন্তু দুপুরে আধ ঘণ্টার বেশি ঘুম হরমোনের ভারসাম্যের অভাব ডেকে আনতে পারে। তাতে যেমন কমে যেতে পারে রাতের ঘুম। তেমনই অন্য সমস্যাও হতে পারে। 
    8/9৭। শারীরিক পরিশ্রমের অভাব: অনেকেই সারা দিন শুয়ে বসে কাটান। এই সমস্যা বাড়িয়ে দিতে পারে হরমোনের ভারসাম্যের অভাবও। প্রতিদিন নিয়ম মেনে কিছুটা সময় শরীরচর্চা করা উচিত। সেটি না হলেও, আধ ঘণ্টা হাঁটা খুবই দরকারি। এগুলি না হলে বেড়ে যেতে পারে সমস্যা। 
    9/9৮। নন-স্টিক বাসনে রান্না: এই ভুলটি অনেকেই করেন। খুব পুরনো নন-স্টিক বাসনে রান্না করলে হরমোনের ভারসাম্যের অভাব হতে পারে। এছাড়া প্লাস্টিক বা অ্যালুমিনিয়ামের পাত্রে খাবার রাখলেও এই সমস্যার সম্ভাবনা বিপুল মাত্রায় বাড়ে।  
    পরবর্তী ফটো গ্যালারি

    Latest News

    ‘কেষ্টদা ফেরার পর বীরভূমে কিছু বিশৃঙ্খলা হচ্ছে’ বিস্✤ফোরক মন্তব্🐼য শতাব্দীর এতো তাড়াতাড়ি তো আমার বউয়েরও…. পার্থের পিচ নিয়ে এ কওী বললেন ই🙈রফান! সাগরে সহজ-প্রিয়াঙ্কা, খেললেন স🅷মুদ্রে, খেলেন কবজি ডুবিয়ে! কোথায় গেছিলেন মা-ছেলে চিনি ভুলে যান, বরং ব্যবহার করুন এই সিরাপ! মিষ্টিও হবে, স্বা🐻স্থ্যও ভালো থাকবে আদানির বাড়িতে♉ তলব নোটিশ ম��ার্কিন SEC-র, ঘুষ কাণ্ডে এবার কী করবেন গৌতম? ভিডিয়ো: আপার কাটে🐬 ছক্কা মেরে শতরান দামাল ছেলে যশস্বীর, মনে🦄 পড়ল সেহওয়াগের কথা সোমবার থেকে কমছে আলুর দাম, কত টাকায় পাওয়া যাবে? সূর্যর সংস্পর্শে বুধ হবে অস্তমিত, ৪ রাশি হবে সঙ্কটে🔯র সম্মুখীন, ব্যবসায় হবে ক্ষতি ব🌌াড়িতে বানানো শ্যাম্পু আটকে দেবে চুল পড়া, কীভাবে বানাবেন এটি, জ𝐆েনে নিন একেবারে নতুন জিনিস চুরি করে নজির গড়লেন তৃণমূল বি☂ধায়কের শাশুড়ি

    Women World Cup 2024 News in Bangla

    AI দিয়ে মহিলা ক্রিকেটারদের সোশ♌্যাল মিডিয়ায় ট্রোলিং অনেকটাই কমাতে পারল ICC গ্রুপ স্টেজ থেকে বিদায় নিলেও ICCর 🐻সে🃏রা মহিলা একাদশে ভারতের হরমনপ্রীত! বাকি কারা? বিশ্বকাপ জিতে নিউজিল্যা⛎ন্ড﷽ের আয় সব থেকে বেশি, ভারত-সহ ১০টি দল কত টাকা হাতে পেল? অলিম্পিক্সে বাসಞ্কেটবল খেলেছেন, এবার নিউজিল্যাไন্ডকে T20 বিশ্বকাপ জেতালেন এই তারকা র♛বিবারে খেলতে চান না বলে টেস্ট ছাড়েন দাদু, নাতনি অ্য💫ামেলিয়া বিশ্বকাপের সেরা বি🦹শ্বচ্যাম♎্পিয়ন হয়ে কত টাকা পেল নিউজিল্যান্ড? টুর্নামেন্টের সেরা কে?- পুরস্কার মুখোমুখি লড়া🧔ইয়ে পাল্লা ভাওরি নিউজিল্যান্ডের, বিশ্বকাপ ফাইনালে ইতিহাস গড়বে কারা? ICC T20 WC ইতিহাসে প্রথমবার অস্ট্রেলি🍃য়াকে হারাল দক্ষিণ আফ্রিকা জেমিমাকে দেখতে পারে! নেতৃত্বে হরমন-স্মৃতি নয়, তাꩵরুণ্যের জয়গান 🦩মিতালির ভিলেন নেট রান-রেট, ভালো খেলেও বিশ্বকাপ থেকে ছিটকে গিয়ে কান্নায় ভেঙে প꧑ড়লেন নাইট
    Copyright © 2024 HT Digital Streams Limited. All RightsReserved.