Healthy Fatty Foods: হার্টের পাশাপাশি ভালো রাখে ব্রেনও! এই ৫ ফ্যাটি খাবার নিশ্চিন্তে খান রোজ

Updated: 19 Mar 2025, 06:30 AM IST Sanket Dhar

Top 5 Healthy Fatty Foods: ওজন কমাতে ফ্যাটি খাবার অনেকেই বাদ দিতে চান। কিন্তু কিছু ফ্যাটি খাবার আদতে কিন্তু স্বাস্থ্যকর। এগুলি নিয়মিত খেলে হার্টের রোগ দূরে থাকে।

1/7অধিকাংশ ফ্যাটি খাবার স্বাস্থ্যের জন্য খারাপ হলেও কিছু কিছু খাবার স্বাস্থ্যের ঢালাও উপকারে লাগে। একদিকে এই ধরনের খাবার হার্টের জন্য উপকারী, অন্যদিকে এই খাবারগুলি খারাপ কোলেস্টেরল কমায়। ভালো কোলেস্টেরল বাড়াতে সাহায্য করে।‌ অন্যদিকে মস্তিষ্কের জন্যও উপকারী।

2/7মাছের তেল - মাছেভাতে বিশেষণে বাঙালিদের যথেষ্ট সুনাম। তবু অনেকেই মাছের তেল খাওয়ার সময় ফেলে দেন। কিন্তু আদতে এই তেল স্বাস্থ্যের জন্য উপকারী। এটি খেলে হার্টের রোগের ঝুঁকি কমে। ব্রেনের স্বাস্থ্যের জন্যও ভালো।

3/7বাদাম ও বীজ - চিনাবাদাম, কাঠবাদাম, আমন্ড, আখরোট, পেস্তা ইত্যাদি বাদামে প্রচুর ফ্যাট থাকে। আবার তিল, তিসি ইত্যাদি বীজেও ফ্যাটের পরিমাণ কম নয়। কিন্তু এই ফ্যাট মোটেও অস্বাস্থ্যকর নয়।

4/7ডার্ক চকোলেট - মনমেজাজ খারাপ থাকলেই অনেকে ডার্ক চকোলেট কাছে টেনে নেন। কিন্তু এর মধ্যেও ফ্যাট থাকে। তবে এই ফ্যাট ভালো, স্বাস্থ্যের জন্য বেশ উপকারী।

5/7ডিম - মূলত প্রোটিনে ভরপুর হলেও ডিমের মধ্যে সামান্য পরিমাণে ফ্যাট থাকে। এই ফ্যাট স্বাস্থ্যের জন্যও অপকারী নয় মোটেই।

6/7অলিভ তেল - তেল মানেই ফ্যাট। অলিভ তেল ফ্যাটে ভরপুর হলেও এই তেল স্বাস্থ্যের জন্য উপকারী। হার্ট ও ব্রেনের হাজার একটা রোগ দূরে রাখে।

7/7পাঠকদের প্রতি: প্রতিবেদনটি স্বাস্থ্য সংক্রান্ত সাধারণ জ্ঞানের ভিত্তিতে লেখা হয়েছে। এখানে লেখা কথার ভিত্তিতে কোনও পদক্ষেপ না করার অনুরোধ করা হচ্ছে। স্বাস্থ্য নিয়ে যে কোনও প্রশ্ন, যে কোনও সমস্যার সমাধানের জন্য চিকিৎসক বা পেশাদার বিশেষজ্ঞের পরামর্শ নিন।

পরবর্তী ফটো গ্যালারি

Healthy Fatty Foods: হার্টের পাশাপাশি ভালো রাখে ব্রেনও! এই ৫ ফ্যাটি খাবার নিশ্চিন্তে খান রোজ

Latest News

IPL 2025 News in Bangla

Education News

Trending Topics

Sections

বাংলার মুখ

ময়দান

ক্রিকেট

ভাগ্যলিপি