বাংলা নিউজ > টুকিটাকি > ৪০-এও মনে হবে ৩০! দেহের লাবণ্য ধরে রাখতে ডায়েটে রাখুন এইসব খাবার

৪০-এও মনে হবে ৩০! দেহের লাবণ্য ধরে রাখতে ডায়েটে রাখুন এইসব খাবার

Updated: 23 May 2024, 08:30 AM IST Sayani Rana

বয়স বাড়ার সঙ্গে সঙ্গে শরীরের পুষ্টির চাহিদারও পর... more

বয়স বাড়ার সঙ্গে সঙ্গে শরীরের পুষ্টির চাহিদারও পরিবর্তিত হয়। একটি নির্দিষ্ট বয়সের পর খাদ্যতালিকায় বিশেষ কতগুলি খাবার রাখলে কেবল ৪০ এর পরেই নয়, ৬০ হোক বা ৭০ শরীর থাকবে ফিট, বজায় থাকবে দেহের লাবণ্যও।

1/7বয়স বাড়ার সঙ্গে সঙ্গে শরীরের পুষ্টির চাহিদারও পরিবর্তিত হয়। একটি নির্দিষ্ট বয়সের পর খাদ্যতালিকায় বিশেষ কতগুলি খাবার রাখলে কেবল ৪০ এর পরেই নয়, ৬০ হোক বা ৭০ শরীর থাকবে ফিট, বজায় থাকবে দেহের লাবণ্যও।  
2/7৪০ বছর বয়সের পর থেকে শরীরে নানান পরিবর্তন ঘটতে শুরু করে। পেশী হ্রাস, হরমোনের পরিবর্তন, হাড়ের ঘনত্বের পরিবর্তন ইত্যাদির পাশাপাশি আরও বিভিন্ন রকম ভাবে বয়সের ছাপ পড়তে শুরু করে। তবে এমন কিছু সুপারফুড রয়েছে যা বয়সের এই লক্ষণগুলির প্রভাবকে ধীর করে দিতে পারে।  
3/7বার্ধক্যের লক্ষণগুলি কমাতে, ডায়েটে ব্লু বেরি রাখতে পারেন। এতে প্রচুর পরিমাণে ভিটামিন সি, অ্যান্টিঅক্সিডেন্ট পাওয়া যায়। যা যে কোনও ধরনের প্রদাহকে দূরে রাখে এবং অক্সিডেটিভ স্ট্রেস কমায়। এটি মস্তিষ্ককেও স্বাস্থ্যও সুস্থ রাখে। 
4/7স্ট্রবেরিতে প্রচুর পরিমাণে ভিটামিন সি রয়েছে যা বার্ধক্যজনিত লক্ষণগুলি কমাতে পারে। গবেষণায় দেখা গিয়েছে, যে কোনও ধরনের বেরি নিয়মিত খেলে তা চট করে চেহারায় বয়সের ছাপ ফেলতে দেয় না। 
5/7বাদাম ভিটামিন ই, অ্যান্টিঅক্সিডেন্ট সমৃদ্ধ যা ত্বক মেরামতের কাজ করে। UV রে-এর ক্ষতি থেকে রক্ষা করে ত্বককে। গবেষণায় দেখা গিয়েছে এটি মেনোপজের সময় নিয়মিত খেলে বলিরেখা তাড়াতাড়ি পড়তে বাঁধা দেয়। 
6/7বেদানায় এমন অনেক পুষ্টিগুণও রয়েছে যা বার্ধক্যজনিত লক্ষণগুলি কমাতে সাহায্য করে। এতে উপস্থিত অ্যান্টিঅক্সিডেন্ট রোগ প্রতিরোধ ক্ষমতা বৃদ্ধি করে, মস্তিষ্ককে স্বাস্থ্যও সুস্থ রাখে। ত্বক ও চুলের জন্যও এটি উপকারী। 
7/7এছাড়াও, যদি ৪০ বছর বয়সের পরে খাদ্যতালিকায় হলুদ, সবুজ শাক, স্যামন মাছ, পেস্তা, ক্র্যানবেরি এবং টমেটো ইত্যাদি যোগ তবে সেগুলিও বয়সের লক্ষণ তাড়াতাড়ি পড়তে দেয় না। ফিট থাকতে সাহায্য করে। 
পরবর্তী ফটো গ্যালারি

Latest News

বচ্চন বাড়িতে এই 𒁃বিশেষ কাজে কেউই সামিল করতে চান না অমিতাভকে! খোলসা অ🌊ভিষকের অশান্ত মণিপুরের পরিস্থিতি নিয়ন্༺ত্রণে মোতায়েন হচ্ছে আরও ৯০ কোম্পানি CAPF বাংলা-ঝাড়খণ্ডে এই 'ফর্মুলায়'মেলেনি অঙ্ক, দিল্লিতেও𓂃 কি⭕ সেই ছকেই সমীকরণ কষবে BJP? মাতৃবিয়োগ ঋতুপর্ণার! ১৫ দিন ভেন্টিলেশনে থাকার পওর থামল যুদ্ধ, শোকস্তব্ধ নায়🥂িকা কাউন্সিলর🍎ের বাড়ি থেকে ঢিল ছোড়া দূরত্বে নাবালিকাকে মদ খা﷽ইয়ে গণধর্ষণ, ধৃত ৩ ঝাড়খণ্ডে হেমন্তের কাছে ফেল হিমন্ত, অসমের উ🦂পনির্বাচনে কেমন ফল BJP-র? দেহ ꧑পরীক্ষা করেন ডোম, তা শুনে রিপোর্ট লেখেন চিকিৎসক, 🍷যত কাণ্ড আরজি করে! গুদামে স্প্রে দিতেই মৃত্যু ১০০টি বাঁদরের, দেহ মাটিতে পুঁতল F꧂CI কর্মীরা দ্রুত ধনী🎶 হতে চান? তাহলে অবশ্যই আপনার অভ্যাসে এই 🔯৬টি বদল আনুন শুধু ট্যাবে𝐆র টাকা পেতেই কি স্কুলে নাম লেখাচ্ছেন অনেক ছাত্র-ছাত্রী?

Women World Cup 2024 News in Bangla

AI দিয়ে মহিলা ক্রিকেটারদের ⛎সোশ্যাল মিডিয়া🍌য় ট্রোলিং অনেকটাই কমাতে পারল ICC গ্রুপ স্টেজ থেকে বিদায় নিলেও I🧜CCর সেরা মহিলা একা🍒দশে ভারতের হরমনপ্রীত! বাকি কারা? বিশ্ব🧸কাপ জিতে নিউজিল্যান্ডের আ♈য় সব থেকে বেশি, ভারত-সহ ১০টি দল কত টাকা হাতে পেল? অলিম্পিক্সে বাস্কেটবল খেলেছেন, 𒁃এবার নিউজিল্যান🐠্ডকে T20 বিশ্বকাপ জেতালেন এই তারকা রবিবারে খেলতে চান না বলে টেস্ট ছ🍌াড়েন দাদু, নাতনি অ্যামেলিয়া বিশ্বকাপে𓄧র সেরা বিশ্বচ্যাম্পিয়ন হয়ে কত টাকা পেল নিউজিল্যান্ড? 𓂃টুর্না♏মেন্টের সেরা কে?- পুরস্কার মুখোমুখি লড়াইয়ে পাল্লা ভারি নিউজিল্যান্ডের, বিশ🌃্বকাপ ফাইনালে ইতিহাস গড়বে কারা? ICC T20♋ WC ইতিহাসে প্রথমবার অস্ট্রেলিয়াকে হারাল দ🌞ক্ষিণ আফ্রিকা জেমিমাকে দেখতে পা꧃রে! নেতৃত্বে হরমন-স্মৃতি নয়, তারুণ্যের জয়গান মিতালির ভিলেন নেট রান-রেট, ভালো খেলেও বিশ্বকাপ ꦰথেকে ছিটকে গিয়ে কান্নায় ভেঙে পড়লেন নাইট
Copyright © 2024 HT Digital Streams Limited. All RightsReserved.