বাংলা নিউজ > টুকিটাকি > Non-Alcoholic Fatty Liver: মদ না খেলেও হতে পারে ফ্যাটি লিভার! নিরাপদে থাকতে এই নিয়মগুলি মেনে চলুন
পরবর্তী খবর

Non-Alcoholic Fatty Liver: মদ না খেলেও হতে পারে ফ্যাটি লিভার! নিরাপদে থাকতে এই নিয়মগুলি মেনে চলুন

ফ্যাটি লিভার থেকে বাঁচার উপায় কী? (shutterstock)

অ্যালকোহল না খেয়েও মানুষ নন-অ্যালকোহলিক ফ্যাটি লিভারের সমস্যায় ভুগছেন। এমন পরিস্থিতিতে এই সতর্কতা অবলম্বন করে ফ্যাটি লিভারের রোগ কমানো যায়। যাতে লিভার ক্ষতিগ্রস্ত না হয়।

নন-অ্যালকোহলিক ফ্যাটি লিভার এমন একটি সমস্যা যাতে লিভারে চর্বি জমতে শুরু করে। যার কারণে লিভারের কার্যকারিতা বন্ধ হয়ে যায় এবং নানা ধরনের সমস্যা দেখা দিতে থাকে। নন-অ্যালকোহলিক ফ্যাটি লিভারে, অ্যালকোহল ছাড়া ভুল খাওয়া এবং জীবনযাত্রার অভ্যাস লিভারের ক্ষতি করে। যার কারণে লিভার সিরোসিস, লিভার ড্যামেজ, কার্ডিওভাসকুলার ডিজিজ, টাইপ 2 ডায়াবেটিস এবং হরমোনের ভারসাম্যহীনতার মতো সমস্যা দেখা দিতে শুরু করে। ফ্যাটি লিভারের সমস্যা পুরোপুরি নিরাময় করা যায় না। কিন্তু সঠিক জীবনধারা এবং খাদ্যাভ্যাস মেনে চললেꩵ আমরা লিভারকে অনেকাংশে ক্ষতির হাত থেকে রক্ষা করতে পারি। জেনে নিন কীভাবে আপনি ফ্যাটি লিভারকে সম্পূরꦑ্ণ ক্ষতিগ্রস্ত হওয়া থেকে রক্ষা করতে পারেন।

রক্তে শর্করার মাত্রা বজায় রাখুন

আপনি যদ♌ি ফ্যাটি লিভারের সমস্যা এড়াতে চান, তাহলে চিনি, ফলের রস খাওয়া বন্ধ করুন যাতে আপনার খাদ্যতালিকায় ফ্রুক্টোজ, রিফাইন্ড কার্বোহাস রয়েছে। আসলে ইনসুলিন রেজিস্ট্যান্সের কারণে ফ্যাটি লিভারের সমস্যা দেখা দেয়। অতএব, চিনিযুক্ত জিনিসগুলি এড়ানো গুরুত্বপূর্ণ কারণ ফ্রুক্টোজ লিভারের মাধ্যমে বিপাক হয়।

এই সবজি খেতে ভুলবেন না

ফুলকপি, বাঁধাকপি, ব্রকলির মতো ক্রুসিফেরাস পারিবারিক সবজির সাথে অবশ্যই আপনার খাদ্যতালিকায় গ্রিন 𒐪টি অন্তর্ভুক্ত করুন। এগুলো লিভারে অক্সিডেটিভ স্ট্রেস কমাতে এবং প্রদাহ কমাতে সাহায্য করে।

টক্সিন থেকে দূরে থাকুন

প্রক্রিয়াজাত খাবার, প্যাকেটজাত খাবারের মতো জিনিস থেকে দূরে থাকুন। এগুলো শরীরে স্থূলতা বাড়াতে এবং লিভারের চারপাশে চর্বি তৈরি করতে কাজ করে। এছাড়াও, প্যারাবেনস, ফ্যাথালেটস, ট্রাই𓃲ক্লোসানের মতো সৌন্দর্য পণ্যগুলিতে পাওয়া রাসায়নিকগুলি থেকে দূরে থাকুন এবং দূষণ থেকেও দূরে থাকুন। দূষিত পরিবেশ লিভারেও খারাপ প্রভাব ফেলে।

নিয়মিত ব্যায়াম

সপ্তাহে অন্তত ꦜচার থেকে পাঁচ দিন ব্যায়াম করুন। যা ইনসুলিন সংবেদনশীলতা উন্নত করে এবং লিভারের চর্বি কমায়।

ভিটামিন এ এবং ওমেগা ৩ ফ্যাটি অ্যাসিড

ভিটামিন এ এবং ওমেগা 3 ফ্যাটি অ্যাস🐼িডযুক্ত খাবার গ্রহণ করুন। এটি লিভারে প্রদাহ কমাতে পারে এবং লিভারের কার্যকারিতা বাড়াতে পারে।

Latest News

মদ না খেলেও হতে পারে ফ্যাটি লিভার! নিরাপদ𓃲ে থাকতে এই 👍নিয়মগুলি মেনে চলুন স্টারকিডꦑদের সহ্য করতে পারেন না! তবে আরিয়ানকে নিয়ে ভিন্ন মত কঙ্গনার, কী লিখলেন? শনি🍸দেব পরবেন রুপোওর জুতো! তাতেই কমবে রাগ, ৩ রাশির দিকে এবার কৃপা দৃষ্টি দেবেন সবার আগে! সক্কাল সক্কাল ভোট দিতে পৌঁছে গেলেন💦 অক্ষয়, বুথে রাজকুমার, জন সহ আর কে? বাংলার সরকারি কর্মীদের জন্য জারি গু🅺রুত্বপূর্ণ বিজ্ঞপ্তি, অনেকেই পাবেন ২৫৩৫৯ টাকা পার্থ টেস♊্টে ভারতের প্রথম একাদশে চমক, এই স্পিনারকে খেলাতে বসাতে চলেছে জাদেজাকে! সংগঠনে রদবদল নিয়ে সুব্রত বক্সি–অ💙ভিষেক বৈঠক, চূড়ান্ত রিপোর্ট দিলেন সুপ্রিমোকে ‘‌একাংশ দুর্নীতিগ্রস্ত, সমস্ত পুলিশ বাহিনীকে দোষ দেওয়া যায় না’‌, তোপ রাজ💫্যপালের আলু–পেঁয়াজ থেকে সবজির দাম বৃদ্ধি চ♚রমে, একাধিক বাজারে হানা দিল টাস্ক ফোর্স মীন রাশির আ🉐জকের দ꧟িন কেমন যাবে? জানুন ২০ নভেম্বরের রাশিফল

Women World Cup 2024 News in Bangla

AI দিয়ে মহিলা ক্রিকেটারদের সোশ্যাল মিডিয়ায় ট্রোলিং অনেকটাই কমাতে পারল I🧸CC গ্রুপ স্টেজ থেকে বিদায় নিলেও෴ ICCর সেরা মহিলা একাদশে ভারতের হরমনপ্রীত! বাকি কারা? বিশ্বকাপ জিত🃏ে নিউজিল্যান্ডের আয় সব থেক꧒ে বেশি, ভারত-সহ ১০টি দল কত টাকা হাতে পেল? অলিম্পিক্সে বাস্কেটবল খেলেছেন, এবার নিউজিল্যান্ডকে T20 বিশ্ব💝কাপ জেতালেন এই✱ তারকা রবিবারে খেল♋তে চান না বলে টেস্ট ছাড়েন দাদু, নাতনি অ্যামেলিয়া বিশ্বকাপের সেরা বিশ্বচ্যাম্পিয়ন হয়ে কত টাকা পেল নিউজিল্যান্ড? টুর𓆏্নামেন্টের সেরা কে?- পুরস্কার মুখোমুখি লড়াইয়ে পাল্লা ভারি নিউজিল্যান্ডের, বিশ্বকাপ ফাইনালে ইতিহাস গড🐷়বে কার🧸া? ICC T20 WC ইতিহাস𝔉ে প্রথমবার অস্ট্রেলিয়াকেꦑ হারাল দক্ষিণ আফ্রিকা জেমিমাকে দেখতে পারে! নেতৃত্বে হরমন-স্মৃতি নয়, তারুণ্যের🐈 জয়গান মিতালির ভিলেন নেট রা꧃ন-রেট, ভালো খেলেও বিশ্বকাপ থেকে ছিটকে গিয়ে কান্নায় ভেঙে পড়লেন নাইট

Copyright © 2024 HT Digital Streams Limited. All RightsReserved.