Exercise in the morning: বিকেলে নয় বরং সকালে করুন শরীরচর্চা, পাবেন ৫টি অবিশ্বাস্য ফলাফল
1 মিনিটে পড়ুন Updated: 08 Sep 2024, 02:56 PM IST
বাংলা নিউজ > টুকিটাকি > Exercise in the morning: বিকেলে নয় বরং সকালে করুন শরীরচর্চা, পাবেন ৫টি অবিশ্বাস্য ফলাফল
সুস্থ এবং ফিট থাকতে হলে প্রতিদিন ব্যায়াম করা ভীষণভাবে প্রয়োজন। শুধু ব্যায়াম নয় নিয়মিত হা🍸ঁটাহাঁটি এবং জগিং করাও সমান ভাবে প্রয়োজনীয় শরীরের পক্ষে। কিন্তু সকাল না বিকেল, শরীরচর্চার জন্য কোন🏅 সময়টা উপযুক্ত? কী বলছেন গবেষকরা?
অনেকেই আছেন যারা সকালে ব্যস্ততার ফলে বিকেলে শরীর চর্চা করেন, আবার অনেকে আছেন যারা শরীর চর্চা করতে সময় পান না একেবারেই। তাহলে উপায়? ওবেসিটি জার্নালে প্রকাশিত একটি গবেষণা থেকে জানা গেছ𝓀ে, প্রতিদিন সকালে বিশেষ করে ৭টা থেকে ৯টার মধ্যে শরীর চর্চা করা ভীষণভাবে প্রয়োজন। বিকেলের পরিবর্তে যদি সকালে খালি পেটে ব্যায়াম করা যায় তাহলে ওজন কমে যায় খুব সহজে।
গবেষণা থেকে আরও জানা গেছে, সকালে খালি পেটে যদি ওয়ার্ক আউট করেন তাহলে আপনার💞 শরীর সতেজ হয়ে থাকবে যার ফলে আপনি সারাদিন কাজ করতে পারবেন সুস্থতার সঙ্গে। এবার জানুন সকালে ওয়ার্ক আউট করার ফলে আপনি পাবেন কোন ৫টি উপকার?
(আরও পড়ুন: মোমো এবং ডিম স��ামের মধ্যে পার্থক্য কী? মজার উত্তর দিয়ে ভাইরাল দিল্লির 𓆏ব্যক্তি)
মেজাজ ফুরফুরে হয়: সকালে ওয়ার্ক আউট করলে শরীরের ক্লান্তি থাকে না সারাদিন যার ফলে আপনার মানসিক অবসাদও তৈরি ౠহয় না। ব্যায়াম করার সম꧂য় মস্তিষ্ক এন্ডোরফিন নামক একটি হরমোন নিঃসরণ করে, যা আপনার মনকে সতেজ করে রাখতে সাহায্য করে।
মেটাবলিজম বাড়ায়: সকালে ব্যায়াম বা নিয়মিত হাঁটাহাঁটি করলে হজম ক্ষমতা বাড়ে। যে সমস্ত মানুষ স্থূলতায় আক্রান্🌳ত, তাদের প্রতিদিন সকালে উঠে ব্যায়াম করা ভীষণ প্রয়োজন। সকালের নিয়মিত কিছু ওয়ার্ক আ♍উট শরীরের অতিরিক্ত ওজন কমিয়ে দিতে সাহায্য করে।
কাজে ফোকাস বাড়ে: সকালে উঠে যদি আপনি কিছুক্ষণ ব্যায়াম করেন তাহলে প্রতিদিনের কাꦏজে ক্লান্তি অনুভব করবেন না এবং একটি নির্দিষ্ট সময়ের মধ্যে কাজ শেষ করে নিতে পারবেন আপন𓃲ি।
(আরও পড়ুন: ৪৮ লাখ টাকার রোবট কুকুর কিনে বিরাট বিপদ! ভ🌼িড꧟িয়ো দেখে চমকে যাবেন)
হার্ট ভালো রাখে: বিকেলের থেকে সকালে ব্যায়াম করলে আপনার হার্টের সমস্যা কমে যেতে পার🍎ে। ইউরোপিয়ান সোসাইটি অফ কার্ডিয়লজির মতে, সকালে আপনি যত সক্রিয় থাকবেন তত আপনার হৃদরোগ এবং স্ট্রোকের ঝুঁকি൲ কমে যাবে।
ভালো ঘুম হবে: সকালে উঠেই যদি নিয়মিত আপনি ব্যায়াম করেন তাহলে সারাদিন কাজের পর আপনি ক্লান্ত হয়ꦓে পড়বেন এবং ঘুমের ব্যাঘাত ঘটবে না আপনার। আপনার যদি প্রতিদিন রাতে ঘুমের সমস্যা হয় তাহলে সকালে উঠে ব্যায়াম করে দেখতে পারেন, অবশ্যই উপকার পাবেন।