পরবর্তী খবর
Use carbs for fat loss: ২০ সপ্তাহে ২২ কেজি কমিয়ে ধামাকা দিলেন ব্যক্তি, জানালেন 'কার্বোহাইড্রেট খেয়েই চর্বি কমানোর উপায়'
1 মিনিটে পড়ুন . Updated: 22 Dec 2024, 08:47 PM IST
Share 
বাংলা নিউজ > টুকিটাকি > Use carbs for fat loss: ২০ সপ্তাহে ২২ কেজি কমিয়ে ধামাকা দিলেন ব্যক্তি, জানালেন 'কার্বোহাইড্রেট খেয়েই চর্বি কমানোর উপায়'
Share 𒁃 কার্বোহাইড্রেট খেলেই বেড়ে যাবে ওজন, স্বাস্থ্য বজায় থাকবেই না। প্রায়শই পুষ্টিবিদেরা এমনটাই বলে সতর্ক করে থাকেন। কারণ আমরা সাধারণত অস্বাস্থ্যকর, সাধারণ কার্বোহাইড্রেট খাই যা কোনও পুষ্টি সরবরাহ করে না। কিন্তু গোটা শস্যের মতো এমনও কিছু কার্বোহাইড্রেট রয়েছে, যা আমাদের শক্তি এবং শরীরে গুরুত্বপূর্ণ পুষ্টি যোগায়। তাই আপনিও যদি চর্বি কমাতে চান, তাহলে কার্বোহাইড্রেট বাদ দেবেন না! ফিটনেস কোচ প্যাট্রিক রেনল্ডস, যিনি ২০ সপ্তাহে ২২.৪ কেজি ওজন কমিয়েছেন। তিনিই বলেছেন যে বিশেষ করে ওয়ার্কআউটের আগে এবং পরে কার্বোহাইড্রেট খেলে, ওজন কমাতে সাহায্য করতে পারে।
ওয়ার্কআউট করার আগে এবং ওয়ার্কআউট পরে খাবার খাওয়া গুরুত্বপূর্ণ
꧋ডায়েট এবং রূপান্তরের টিপস সহ এক ইনস্টাগ্রাম ভিডিওতে, প্যাট্রিক রেনল্ডস বলেছেন, ২o সপ্তাহে প্রায় ৫০ পাউন্ড হারানোর পরে এবং আমার বেশিরভাগ পেশী বজায় রাখার পরে, আমি যেটা বুঝলাম তা হল যে কীভাবে কার্বোহাইড্রেট আপনার ডায়েটে ফিট করে, তা জানা দরকার।
🍸তিনি আরও বলেন, অনেকেই বলেন যে তাঁরা ওজন কমাতে চায়, কিন্তু তাঁরা আসলে যা চায় তা হল চর্বি কমানো। আপনি যে শরীর চান তা পেতে, পেশী রাখার এবং তৈরি করার সময়, বেশ কিছু গুরুত্বপূর্ণ বিষয় মাথায় রাখতে হবে:
- প্রথমত, আপনার একটি ভাল ওয়ার্কআউট পরিকল্পনা প্রয়োজন।
- আপনার ওয়ার্কআউট করার আগে এবং ওয়ার্কআউট পরে খাবার খাওয়া গুরুত্বপূর্ণ।
- ওয়ার্কআউট করার আগে, বেশি-কার্ব, মাঝারি-প্রোটিন, কম চর্বিযুক্ত খাবার খান।
- ওয়ার্কআউটের পরে, একটি বেশি-কার্ব, উচ্চ-প্রোটিন, কম চর্বিযুক্ত খাবারের খান।
আরও পড়ুন: (๊শীতে চুল পড়া ও খুশকির সমস্যায় ভুগছেন? এই সব ঘরোয়া উপাদানেই চুল হবে মজবুত ও সুন্দর)
'ওয়ার্কআউট পারফরম্যান্সের জন্য কার্বোহাইড্রেট গুরুত্বপূর্ণ'
🔯নিজের ইনস্টাগ্রাম পোস্টের ক্যাপশনে, প্যাট্রিক লিখেছেন, 'অনেকেই মনে করেন যে চর্বি কমাতে হলে আপনাকে কার্বোহাইড্রেট সম্পূর্ণভাবে খাওয়া বন্ধ করতে হবে। এটি কিছুটা সত্য, তবে আপনার প্রোটিন এবং চর্বি গ্রহণের পরিমাণ একই থাকা উচিত। আপনি চর্বি কমানোর চেষ্টা করুন বা পেশী বাড়াতে চান, যাই করুন, আসল সমস্যা হল, অনলাইনে অনেক লোক এই ধারণাটি ছড়িয়ে দেয় যে কার্বোহাইড্রেট সম্পূর্ণভাবে খাওয়া বন্ধ করলে তবেই মেদ ঝড়বে, কিন্তু আদতে তা নয়।' তিনি আরও যোগ করেছেন, 'আপনি যদি চর্বি কমাতে চান, পেশী রাখতে বা গঠন করতে চান, তাহলে আপনার ওয়ার্কআউটে ফিউল বা গতি দেওয়ার জন্য কার্বোহাইড্রেট গুরুত্বপূর্ণ।'
