Health Tips: রাতে ভালো ঘুম হয় না? হতে পারে স্মৃতিশক্তি লোপ
1 মিনিটে পড়ুন Updated: 18 Oct 2024, 09:33 AM IST
বাংলা নিউজ > টুকিটাকি > Health Tips: রাতে ভালো ঘুম হয় না? হতে পারে স্মৃতিশক্তি লোপ
সারাদিন পর রাতে অন্ততপক্ষে ৭ থেকে ৮ ঘণ্টা♑ ঘুম ভীষণভাবে জরুরী। রাতের ঘুমের কোনও বিকল্প হয় না তাই রাতের ঘুম যদি ভালোভাবে না হয় তাহলে সারাদিন আপনি অসুস্থ বোধ করবেন। তবে আপনি কি জান♕েন যদি দিনের পর দিন আপনার রাতে ভালো ঘুম না হয় তাহলে কত বড় ক্ষতি হয়ে যেতে পারে আপনার শরীরে?
ফিনল্যান্ডের আল্ট্রো ইউনিভার্সিটি এবং ওলু বিশ্ববিদ্যালয়ের গবেষকদের দ্বারা সম্প্রতি গবেষণা করা হয় যেখানে জানা যায় ঘুমের অভাবে মানুষের শরীরে বাসা♍ বাঁধতে পারে কী কী রোগ। এই গবেষণায় একজন ব্যক্তিকে পাঁচ মাস ধরে ট্র্যাক করা হয়েছিল যে ব্যক্তি দিনের পর দিন কম ঘুমের শিকার হয়েছিল।
গবেষণা থেকে জানা যায়, কম ঘুম বা রাতের পর রাত জেগে থাকার কারণে ওই ব্যক্তির স্মৃতি শক্তির ওপর প্রভাব পড়েছে। শুধু তাই নয়, ওই ব্যক্তি আর ❀কোনও জিনিসে মনোযোগ দিতে পারছে না। তবে শুধু এই দুটি ক্ষেত্রে নয়, অনিয়মিত ঘুমের প্রভাব আরও বিভিন্নভাবে পড়তে পারে শরীরের ওপর।
(আরও পড়ুন: আপনি কি নিজের বাসন নিজে মাজেন? এর প্রভাব ✅পড়ে আপনার শরীরে)
কম ঘুমের কারণে হতে পারে কী সমস্যা
খিট💧খিটে ভাব: ঘুম যদি নিয়মিত না হয় তাহলে মুড একেবারেই ভালো থাকে না। সারাদিন একটা খিটখিটে ভাব দ𓆉েখা যায় আচরণের মধ্যে।
বিভ্রান্তি: সারাদিন মস্তিষ্কে প্রচুর পরিমাণে তথ্য যায়, যার মধ্যে কিছু ঘুমের সময় মস্তিষ্ক যত্ন করে রেখে দেয় বাকি ফেলে দেয়🌄। কিন্তু ঘুম যদি সঠিকভাবে না হয় তাহলে কিন্তু এই কাজটি সঠিকভাবে হয় না ফলে বিভ্রান্তি তৈরি হয় মনে।
ওজন বেড়ে🥀 যাওয়া: কম ঘুমের কারণে হজম ক্ষমতা অনিয়ন্ত্রিত হয়ে যায় ফলে ওজন বেড়ে যায় খুব তাড়াতাড়꧋ি।
(আরও পড়ুন: হার্ট, ব্রেন, লিভার,🎐 ফুসফুস - সর্বত্র জমছে প্লাস্টিক! কী বিপদ আগামী দিনে?)
ডায়াবিটিস: দীর্ঘদিন রাতে যদি কেউ না ঘুমায় তাহলে শরীর ইনসুলিন উৎপাদন করতে পারে 💎না সঠিকভাবে ফলে মধুমেয় রোগ হতে পারে।
উচ্চ রক্তচাপ: পর্যাপ্ত ঘুম না হলে শরীরের লিভিং অর্গানিজমগুলি ভাꩲলোভাবে কাজ করতে পারে না, ফলে শরীরে হরমোনের ভারসাম্য নষ্ট হয়ে যায় এবং উচ্চ রক্তচাপের মতো সমস্যা দেখা যায়।