পরবর্তী খবর
Virat Kohli Health Tips: বিরাট কোহলির এই ৫টি অভ্যাস শেখা উচিত আপনারও, মন ও শরীর দুইই সুস্থ থাকবে
2 মিনিটে পড়ুন . Updated: 04 Apr 2025, 08:15 AM IST
Share 
বাংলা নিউজ > টুকিটাকি > Virat Kohli Health Tips: বিরাট কোহলির এই ৫টি অভ্যাস শেখা উচিত আপনারও, মন ও শরীর দুইই সুস্থ থাকবে
Share বিরাট কোহলির কথা না বলে ক্রিকেট নিয়ে কথা বলা প্রায় অসম্ভব। বিরাট শুধু ভারতেরই নয়, সমগ্র বিশ্বের সেরা খেলোয়াড়দের একজন। শুধু তাই নয়, বিরাট একজন ফিটনেস আইকনও। তার খাদ্যাভ্যাস, শারীরিক পরিশ্রম, সামগ্রিক জীবনধারা এবং আত্ম-শৃঙ্খলা তাকে বিশ্বের সবচেয়ে যোগ্য এবং আইকনিক ক্রীড়াবিদদের একজন করে তোলে। আজকাল, বে🍎শিরভাগ মানুষের জীবনযাত্রা খারাপের দিকে যাচ্ছে। তার মানসিক এবং শারীরিক স্বাস্থ্য উভয়ই খারাপ অবস্থায় রয়েছে, তাই বিরাটের মতো ফিটনেস আইকনদের দ্বারা অনুপ্রাণিত হয়ে তাদের জীবনযাত্রায় কিছু পরিবর্তন আনা আরও গুরুত্বপূর্ণ হয়ে ওঠে। এখানে আমরা আপনাকে বিরাট কোহলির জীবনযাত্রার সাথে সম্পর্কিত ৫টি ছোট অভ্যাস সম্পর্কে বল𓃲ছি, যেগুলিকে আপনি আপনার জীবনযাত্রার একটি অংশ করে তুলতে পারেন এবং আপনার ফিটনেস যাত্রা শুরু করতে পারেন।
নিয়মিত ওয়ার্কআউটকে আপনার জীবনযাত্রার একটি অংশ করে তুলুন
যদি আপনাকে বিরাট কোহলির জীবনযাত্রার সবচেয়ে গুরুত্বপূর্ণ অংশটি গ্রহণ করতে হয় তবে তা হল আপনার রুটিনে নিয়মিত ব্যায়াম অন্তর্ভুক্ত করা উচিত। এমনকি যদি আপনি চরম ব্যায়াম করতে নাও পারেন, তবুও প্রতিদিন কিছু সময় ব্যায়ামের জন্𓃲য বের করে নিন। এটি প্রতিদিন কয়েক ঘন্টা দ্রুত হাঁটা অথবা কিছু সাধারণ ব্যায়াম হতে পারে। বিরাটের কথা বলতে গেলে, সে যত ব্যস্তই থাকুক না কেন, সে অবশ্যই প্রতিদিন ব্যায়াম করে। তার ওয়ার্কআউটের মধ্যে রয়েছে শক্তি প্রশিক্ষণ, কার্ডিও এবং গতিশীলতা ব্যায়াম।
আপনার খাদ্যতালিকা পুষ্টিতে পূর্ণ হওয়া উচিত
একজন খাদ্যপ্রেমী এবং সর্বোপরি একজন পাঞ্জাবি হওয়ায়, বিরাট এখনও তার ডায়েট কঠোরভাবে মেনে চলে। তিনি তার খাদ্যতালিকা থেকে যেকোনো ধরণের জাঙ্ক ফুড, প্রক্রিয়াজাত খাবার, চিনি এবং অস্বাস্থ্যকর চর্বি সম্পূর্ণরূপে বাদ দেন। এর পরিবর্তে, তিনি তাজা ফল, শাকসবজি, চর্বিহীন প্রোটিন, জটিল কার্বোহাইড্রেট এবং স্বাস্থ্যকর চর্বি গ্রহণ করেন।☂ এই সমস্ত জিনিসগুলি কেবল আপনার শরীরে প্রয়োজনীয় পুষ্টি সরবরাহ করে না বরং আপনাকে উদ্যমীও রাখে। যদি তুমি তোমার খাদ্যাভ্যাসের দিকে মনোযোগ দিতে শুরু করো, তাহলে তুমি অর্ধেক রোগ থেকে নিজেকে বাঁচাতে পারবে।
স্বাস্থ্যকর রান্নার পদ্ধতি ব্যবহার করুন
স্টার স্পোর্টসকে দেওয়া এক সাক্ষাৎকারে বিরাট বলেছিলেন যে তার ৯০ শতাংশ খাবারই হয় সেদ্ধ অথবা ভাপে সেদ্ধ। ওই খাবারে কোনও ধরণের মশলা নেই, শুধু সামান্য কালো মরিচ, লবণ এবং লেবু। এছাড়াও, বিরাট ডাল, কিডনি বিন এবং লোবিয়া খায় কিন্তু মশলাদার সবজি খাওয়া এড়িয়ে চলে। এখন এটি আপনার জন্য একটু চরম এবং অনুসরণ করা ♎কঠিন হতে পারে। কিন্তু বিরাটের ডায়েট থেকে আপনি অবশ্যই শিখতে পারবেন যে যতটা সম্ভব ফুটানো, গ্রিল করা বা স্টিমের মতো স্বাস্থ্যকর রান্নার পদ্ধতি ব্যবহার করা উচিত। এছাড়াও, অতিরিক্ত মশলাদার এবং তৈলাক্ত খাবার খাওয়া এড়িয়ে চলুন☂।
শরীরকে সম্পূর্ণ বিশ্রাম দিন
যদি আপনি সুস্থ থাকতে চান তবে একটি জিনিস মনে রাখবেন যে প্রতিদিন আপনার শরীরকে পর্যাপ্ত বিশ্রাম দেওয়া গুরুত্বপূর্ণ। শরীরকে পর্যাপ্ত বিশ্রাম দেওয়া খ🍌ুবই গুরুত্বপূর্ণ যাতে এটি সুস্থ হয় এবং আরও ভালোভাবে কাজ করতে পারে। বিরাট প্রতিদিন পর্যাপ্ত পরিমাণে গভীর ঘুম পান এবং প্রশিক্ষণের সময় সঠিক সময়ে বিরতি নেওয়ার জন্য সম্পূর্ণ যত্ন নেন।
মানসিক স্বাস্থ্যের যত্ন নিন
শুধু শারীরিক স্বাস্থ্যের যত্ন নিলেই লাভ হবে না, মানসিকভাবেও নিজেকে সুস্থ রাখতে হবে। বড় ম্যাচে, খেলোয়াড়রা অনেক জটিল পরিস্থিতির মুখোমুখি হয় যেখানে মানসিক শক্তি ব্যবহার করা খুবই গুরুত্বপূর্ণ। বিরাট তার মানসিক শক্তির কারণেই প্রচণ্ড পারফরম্যান্🐼সের চাপ সত্ত্বেও দুর্দান্ত পারফর্ম করে। এর জন্য তিনি আধ্যাত্মিকতা এবং ধ্যানের মতো বিষয়গুলির সাহায্য নেন। এমন পর🧸িস্থিতিতে, আপনিও আপনার মানসিক স্বাস্থ্যের জন্য প্রতিদিন কিছু সময় বের করতে পারেন। তারপর দেখো তোমার জীবনকে দেখার ধরণ কেমন বদলে যায়।
পাঠকদের প্রতি⛦: প্রতিবেদনটি প্রাথমিক ভাবে অন্য ভাষায় প্রকাশিত। স্বয়ংক্রিয় পদ্ধতির মাধ্যমে এটির বাংলা তরজমা করা হয়েছে। HT বাংলার তরফে চেষ্টা করা হয়েছে, বিষয়টির গুরুত্ব অনুযায়ী নির্ভুল ভাবে পরিবেশন করার। এর পরেও ভাষান্তরের ত্রুটি থাকলে, তা ক্ষমার্হ 🐻এবং পাঠকের মার্জনা প্রার্থনীয়।
