বাংলা নিউজ > বিষয় > Weight loss tips

Weight loss tips

জিমে না গিয়ে ওজন কমিয়েছেন নিকিতা। কীভাবে ওজন কমালেন সেই কথাই শেয়ার করেছেন তাঁর পেজে।

জিমে না গিয়েই ঝরল ১৯ কেজি! মেಌদ ঝরানোর সময় ৬ ভুল এড়ানোর পরামর্শ এই তরুণীর

Updated: 13 Nov 2024, 06:03 PM IST

সবুজ শাক নানা উপকারিতায় ভরা। পাশাপাশি সবুজ শাক শরীরকেও ঠান্ডা রাখে, তাই এই গরমে নিজেকে সুস্থ রাখতে অবশ্যই পাতে রাখুন এই ৫ শাক।

এই ৫ সস্তা শাকেই লুকিয়ে লাখ টাকার গুণ! ডায়াবিটিস থেকে ওজন সবই রাখেꦑ নিয়ন্ত্রণে

Updated: 31 May 2024, 08:30 PM IST

ওজন নিয়ন্ত্রণে রাখার জন্য শুরু শরীর চর্চা করলেই হবে না। ডায়েটের বিষয়টিও মাথায় রাখতে হবে। যারা ওজন কমানোর কথা ভাবছেন তাঁরা খাদ্যতালিকায় ডালিয়া রাখতে পারেন।

ডালিয়াতে💟ই হুহু করে কমবে ওজন! কোষ্ঠকাঠিন্যও হবে দূর

Updated: 24 May 2024, 09:30 AM IST

ভরা বৈশাখে বিয়ের মরশুম তুঙ্গে। এই সময়ে ভুঁড়ির সাইজই অনুষ্ঠানে সাজ গোজের, পোশাক পরার সব আগ্রহ নষ্ট করে দিচ্ছে? একদম টেনশন করবেন না। গরম যতই হোক, ঘাম না ঝরিয়েই মেদ ঝরিয়ে ফেলার মোক্ষম অস্ত্র হল এলাচ। এই এলাচ দানা দিয়েই সহজে কমিয়ে ফেলতে পারেন ওজন। দেখে নিন উপায়।

ভুঁড়ি বড্ড জ্বালাচ্ছে বিয়꧙ের মরশুমে? গরমে ওজন কমানোর জাদুমন্ত্র রয়েছে এলাচ-জলে

Updated: 30 Apr 2024, 08:00 AM IST

ওজন কমানোর মূল মন্ত্রই হচ্ছে শরীরে ক্যালোরি ডেফিসিয়েন্সি তৈরি করা। অর্থাৎ আপনার যদি ১৪০০ ক্যালোরি প্রয়োজন হয়, তাহলে ১১০০-১২০০ ক্যালোরি খাবার খাবেন। বাদবাকি ক্যালোরি আপনার শরীর পাবে জমে থাকা ফ্যাট গলিয়ে। অনলাইনে ক্যালোরি ক্যালকুলেটরের সাহায্যে আপনার প্রতিদিন কত ক্যালোরি প্রয়োজন তার সম্পর্কে একটা প্রাথমিক ধারণা পাবেন। দিতে হবে আপনার ওজন, উচ্চতা আর বয়স। তবে সব থেকে ভালো পরামর্শ দিতে পারবে কোনও অভিজ্ঞ ডায়েটিশিয়ান। (Freepik)

পুজোয় খানাপ💞িনা করে বেড়ে যাওয়া ৩-৫ কেজি কমি🌃য়ে নিন ঝটপট! জানুন সঠিক টিপস

Updated: 25 Oct 2023, 01:42 PM IST

ডিমে প্রচুর পরিমাণ ভিটামিন, মিনারেল, অ্যান্টিঅক্সিডেন্ট, ইত্যাদি আছে। এগুলো প্রতিটাই জরুরি উপাদান শরীরের জন্য। তবে যদি ওজন কমাতে চান তাহলে এটার সঙ্গে যোগ করুন এই জিনিসগুলো।

♉পুজোর আগে ডিমই এবার কমাবে ওজন, সঙ্গে মিশিয়ে নিন এই ৫ খাবার

Updated: 15 Oct 2023, 11:51 AM IST

সারাদিন খাবারে বিধিনিষেধ মানলেও রাত হলে আমাদের অনেকের মনটাই একটু বেশিই খাইখাই করে ওঠে। এই অবস্থায় ওভার ইটিংয়ের একটা বড় সম্ভাবনা থেকে যায়। কিন্তু রাতের খাবারটা ঠিকঠাক করতে পারলেই দেখবেন ১ মাসে ১ কেজি ওজন কমিয়ে ফেলেছেন। দেখে নিন কোন কোন বিষয়ের দিকে কড়া নজর রাখতে হবে।

গরমে এমনিতেই খাবারে অরুচি! এটাই আদর্শ সময় ওজন ক🌊মানোর, ডিনারে আনুন কিছু বিশেষ বদল

Updated: 29 Apr 2023, 05:47 PM IST

ব্যায়াম- বেশি কিছু নয়, নিজের কাজের ব্যস্ততার মাঝে একবার হলেও চেয়ার ছেড়ে হাঁটাহাঁটি করতে শুরু করুন। সঙ্গে দিনের মধ্যে অন্নতত আধ ঘণ্টা নিজেকে দিন। করুন স্কিপিং, ডন বৈঠক। তবে ব্যায়ামের আগে ওয়ার্ম আপ ও স্ট্রেচ জরুরি।

ভুঁড়ি কমাতে ডায়েট নিয়ে মাতামাতি নওয়, বরং সহজ এই পন্থাগুলিতেই হতে পারে কেল🐲্লাফতে

Updated: 04 Apr 2023, 01:45 PM IST

মুসুর ডালের পাশাপাশি ওজন কমাতে হলুদ মুগ ডালও রাখতে পারেন ডায়েটে। সঙ্গে এটি সহজে হজম হয় এবং এর কারণে কোষ্ঠকাঠিন্য হয় না। ফাইবার সমৃদ্ধ হওয়ায় এই ডাল আপনাকে দীর্ঘ সময় পেট ভরা রাখতে সাহায্য করে।

ওজন কমান♔োর জন্য কোন ডাল সবচেয়ে স্বাস্থ্যকর, যা দিয়ে💃 জলদি উপকার পাবেন?

Updated: 15 Mar 2023, 05:40 PM IST

ওবেসিটি সাধারণত শরীরের বেসাল মেটাবলিক ইনডেক্স (বিএমআই) দিয়ে মাপা হয়‌। এটি উচ্চতা ও ওজনের অনুপাত। সাধারণ ওজন হলে বিএমআই ১৮.৫ থেকে ২৪.৯এর মধ্যে থাকে। বেশি ওজন হলে তা বেড়ে দাঁড়ায় ২৫ থেকে ২৯.৯ এর মধ্যে। আর ওবেসিটি হলে ৩০ ছাড়িয়ে বিএমআই-এর মাত্রা।

আন্তর্জাতিক ওবেসিটি দিবস: ওবেসিটি কি রোগ? কত ওজন হলে,൩ তাকে ওবেসিটি বলা হবে

Updated: 04 Mar 2023, 07:30 PM IST

ঘুমোনোর আগে আমরা সবাই কমবেশি কিছু কাজ করি। কেউ ফোন ঘাঁটি। কেউ আবার এমনি খাওয়াদাওয়া করেই ঘুম। তবে ঘুমের আগে কিছু ভালো অভ্যাস থাকা জরুরি। এতে ওজন সহজে বাড়ে না। চলুন সেগুলির ব্যাপারে জেনে নেওয়া যাক। (Pixabay)

ঘুমের আগে এই ৫টি কাজ করলেই হু হু করে কমবে ওজন, ফল পাবেন ম্যা🌳জিকের মতো

Updated: 28 Feb 2023, 06:32 PM IST

দুই সন্তানের মা হওয়ার পরেও নেহা ধুপিয়া ভীষণ ফিট। এক সাক্ষাৎকারে জানিয়েছিলেন মৌরি ভেজানো জল তাঁর অল টাইম ফেভারিট। ব্লোটিং কমাতে খুব কার্যকারী এই জল বলেই জানান নেহা। চলুন দেখে নেই এই জল খেলে আপনি কোন কোন উপকার পাবেন-

প্রেগন্যান্সি ওজন কমাতে মৌরি জল পান করেছ꧟ে♋ন নেহা, আপনি খেলে কী উপকার পাবেন?

Updated: 27 Feb 2023, 05:05 PM IST

মহিলাদের স্বাস্থ্যে উপকারি- পরিয়ডসের সময়ের পেটে যন্ত্রণা কমে যায়। গরম জল পান করলে তলপেটের পেশীতে মেলে আরাম। টানা ব্যথার হাত থেকে মেলে মুক্তি।

ভুঁড়ি কমাতেই শুধু গরম 💦জল কার্যকরী নয়, এর উপকার বহু! চুমুকের আগে জেনে নিন গুণ

Updated: 10 Jan 2023, 03:37 PM IST

ভুঁড়িটা একটু বেড়ে গিয়েছে মনে হচ্ছে? চিন্তা নেই। সাধারণ কিছু নিয়ম মেনে চললেই উপকার পাবেন। তবে হ্যাঁ, রাতারাতি খাওয়াদাওয়া ছেড়ে দিলে কিন্তু হিতে বিপরীত হতে পারে। বরং ছোট-ছোট পরিবর্তনের মাধ্যমে স্বাস্থ্য ভাল রাখতে পারবেন। ফাইল ছবি: পিক্সাবে (Pixabay)

Weight Loss Tips: এই সাধারণ কাজগুলি করলেই নিমেষে﷽ কমবে ভুঁড়ি!

Updated: 09 Jan 2023, 02:04 PM IST

ওজন বৃদ্ধি থেকে শুরু করে ত্বকের অ্যালার্জি, আপনি যদি আপনার শরীরে এই লক্ষণগুলি দেখতে পান তবে আপনাকে অবিলম্বে ডিটক্স ওয়াটারের সাহায্য নিতে হবে। দেখুন কোন লক্ষণের জন্য কোন ডিটক্স পানীয় পান করবেন--

ওজন বাড়া থেকে স্কিন অ্যালার্জি, এই লকꦐ্ষণ দেখলে অবিলম্বে করুন বডি ডিটক্স

Updated: 06 Jan 2023, 05:45 PM IST

অনেক সময়তেই দেখা যায় ওজন কমানোর চক্করে অনেকেই খাবার খাওয়ার পরিমাণ অনেকটাই কমিয়ে দেন। বেশিরভাগ সময় নিজে থেকে ডেয়েট করার ফলেই এমনটা হয়ে থাকে। কারণ রোজকার কাজ করে যেতে শরীরের কিছু নির্দিষ্ট পরিমাণ ক্যালোরির প্রয়োজন হয়। যা ব্যক্তিবিশেষে আলাদা হয়ে থাকে। রোগা হওয়ার জন্য এই ক্যালোরিতেই ঘাতটি তৈরি করার দরকার পড়ে। তবে সেই ঘাটতি কতটা হবে তা জানার জন্য অবশ্যই বিশেষজ্ঞের পরামর্শ নেওয়া প্রয়োজন। নিম্নলিখিত লক্ষণগুলি দেখে বুঝতে পারবেন আপনি প্রয়োজনের থেকে কম ক্যালোরি ইনটেক করছেন--

কম খেতে গিয়ে অতিরিক্ত কম খাচ্ছ⭕েন? শরীরে এই লক্ষণ দেখলে সাবধান হয়ে যান

Updated: 05 Dec 2022, 06:01 PM IST

শুধু কম-কম খাবার খেলেই কিন্তু রোগা হবেন না! সঙ্গে আরও কিছু বিষয়ের দিকেও খেয়াল রাখতে হবে। আসলে ওজন কমানোর মূল মন্ত্রই হল আপনি যতটা ক্যালোরি খরচ করছেন সারাদিনে, তার থেকে কম ক্যালোরি আপনাকে ইনটেক করতে হবে। তবে ডায়েটের পাশাপাশি আরও বেশ কিছু জিনিস আছে যা ওজন কমানোর ক্ষেত্রে খুব বড় একটা ফ্যাক্টর। MyHealthBuddy-র সিইও এবং প্রতিষ্ঠাতা আশীষ গেরেওয়াল পাঁচটি জিনিসের উপর ফোকাস করার জন্য জোর দিয়েছেন।

ভাবছেন শুধু কম খেয়েই রোগা হবেন? এই ৫ ফ্যাক্টরের দিকে নজর 𓆉দেওয়াও কিন্তু খুব দরকার

Updated: 02 Nov 2022, 01:54 PM IST

ওজন কমানো সহজ নয়। অনেক পরিশ্রম লাগে। ব্যায়াম ও সঠিক খাদ্যাভ্যাস মেনে চলতে হয়। কিন্তু এগুলি ছাড়াও ওজন কমানো সম্ভব। বিশেষ করে আপনি যদি আপনার খাদ্যতালিকায় ছোটখাটো পরিবর্তন করেন, তাহলে আপনি ওজন কমাতে পারেন। কিছু নির্দিষ্ট ফলের রস আছে যা আপনাকে আপনার প্রয়োজনীয় পুষ্টি পেতে সাহায্য করে। এটি দ্রুত চর্বি কমাতে সাহায্য করে। কিন্তু তা বলে ভালো খাবার বাদ দিয়ে শুধুমাত্র ভালো ফলের রস পান করবেন— এমনটিও নয়। বরং খাবারের সঙ্গে ফলের রস খেলে শরীরে প্রয়োজনীয় পুষ্টি লাভ হবে। আর ওজনও কমবে।

খালি পেটে থাকতে হবে না, এমনিতেই কমবে ওজ༺ন, সাহায্য করবে কয়েকটি পানীয়

Updated: 15 Oct 2022, 11:19 AM IST

সঙ্গে যাদের হরমোনের সমস্যা আছে যেমন পিসিওডি বা থাইরয়েড তাঁদের ক্ষেত্রেও এটি খুব কার্যকরী। দারচিনি হজমে সাহায্য করে মেটাবলিজম বাড়ায়। ফ্যাট সেলকে গলাতেও সাহায্য করে এটি। আর কফি ওজন কমাতে খুব সাহায্য করে। এতে থাকা ম্যাগনেশিয়াম, নিয়াসিন, পটাশিয়াম-এর মতো মিনারেল শরীরের জন্যও খুব উপকারী। আর লেবু-তে থাকা ভিটামিন সি আমাদের রোগ প্রতিরোধ ক্ষমতা বাড়ায়। সঙ্গে বাড়ায় মেটাবলিজমও।

পুজোর অনিয়মে বেড়ে যাওয়া ওজন কমাতে রোজ নিন এই ডিটক্স পানীয়! ফের রোগা♐ দিওয়꧅ালিতে

Updated: 06 Oct 2022, 05:42 PM IST

ওজন দিয়ে কখনও মোটা-রোগা মাপতে যাবেন না। একজন ৬ ফুটের পেশিবহুল ব্যক্তির ওজন ১০০ কিলো হতে পারে। আবার একজন ৫.৫ ফুটের স্থুলকায় ব্যক্তির ওজনও ১০০ কিলো হতে পারে। তাই ওজন নয়, অতিরিক্ত মেদ কমানোর লক্ষ্য নিয়ে এগোন। ছবি: পিক্সাবে (Pixabay)

পুজোর পর ওজন কমাতে 🍌গিয়ে এই ভুলগুলো করবেন না, ভয়ঙ্কর পরিণতি হতে পারে

Updated: 04 Oct 2022, 09:34 AM IST

Latest News

আবারও আক্রমণাত্মক কোহলিকে দেখতে চান শাস্ত্রী, বিরাটকে দিলেন ফর্মে ফেরার মন﷽্ত্র দীর্ঘ ৮ বছর পরে মুস্♚তাক আলি ট্রফিতে নামছᩚᩚᩚᩚᩚᩚ⁤⁤⁤⁤ᩚ⁤⁤⁤⁤ᩚ⁤⁤⁤⁤ᩚ𒀱ᩚᩚᩚেন হার্দিক পান্ডিয়া, বোর্ডের চাপে নাকি? বাবার সামনে বসেই অমিꦡতাভের '৭ কোটি'র ডায়ালগ নিয়ে এ কেমন রসিকতা করে বসলেন অভ🐻িষেক! ধর🐷্মনিরপেক্ষতার ধারণায় আঘাত করবে! বেলডাঙা নিয়ে আজ রাজ্যকে রিপোর্ট দিতে হবে HC-তে ধনু﷽-মকর-কুম্ভ-মীনের বুধবার কেমন কাটবে? জানুন রাশিফল ঘূর্ণিঝড় তৈরি হবে সাগরে? ২ দিনে বাংলার ৫ ⛎জেলায় কুয়াশা, শীত বাড়বে? বৃষ্টি শুরু? স๊িংহ-কন্🐼যা-তুলা-বৃশ্চিকের কেমন কাটবে বুধবার? জানুন রাশিফল মেষ-বৃষ-মিথুন-কর্কট রাশির কেমন কাট🍌বে বুধবার? জানুন রাশিফল ৬২ আর ৪৬- ২৮৮ 🏅আসনের মহারাষ্ট্রের ‘গেমচেঞ্জার’ হবে ২ ‘চোখ’? ভোটের সব তথ্য জানুন শীতে ওজন কমানো ౠনিয়ে চিন্তা? মেথি শাকের উপকারিতার লিস্ট𒉰 দেখে নিন শুধু

Women World Cup 2024 News in Bangla

❀AI দিয়ে মহিলা☂ ক্রিকেটারদের সোশ্যাল মিডিয়ায় ট্রোলিং অনেকটাই কমাতে পারল ICC গ্রুপ স্টেজ থেকে বিদায় নিলেও ICCর সেরা মহিলা একাদশে ভারতের হরমনপ্রীত! বাক🔴ি কারা? বিশ্বকাপ জিতে নিউজিল্যান্ডের আয় সব থেকে বেশি, ভারত-স𒀰হ ১০টি দল কত টাকা হাতে পেল? অলিম্পিক্সে📖 বাস্কেটবল খেলেছেন, এবার নিউজিল্যান্ডকে T20 বিꦦশ্বকাপ জেতালেন এই তারকা রবিবারে খেলতে চান না বলে টেস্ট ছাড়েন দাদ📖ু, নাতনি অ্যামেলিয়া বিশ্বকাপের সেরা বিশ্বচ্যাম্পিয়ন হয়ে কত টাকা পেল নিউজিল্যান্ড? টুর্নামেন্টের সেরা কে?-𝐆 পুরস্কার মুখো🥃মুখি লড়াইয়ে পাল্লা ভারি নিউজিল্যান্ডের, বিশ্বকাপ ফাইনালে ইতিহাস গড়ব𒀰ে কারা? ICC T20🎶 WC ইতিহাসে প্রথমবার অস্ট্রেলিয়াকে হারাল দক্ষিণ আফ্রিকা জেমিমাকে দেখতে পারে! নেতৃত্বে হরমন-স্মৃতি নয়, তারুণ🀅্যের জয়গান মিতালির ভিলেন নেট রান-রেট, ভালো খেলেও বিশ্বকাপ থেকে ছি🦋টকে গিয়ে কান্নায় ভেঙে পড়লেন নাইট

Trending Topics

লাইভ ক্রিকেট স্কোর মহিলাদের টি২০ বিশ্বকাপ মহিলাদের টি২০ বিশ্বকাপ সূচি মহিলাদের টি২০ বিশ্বকাপ পয়েন্টস টেবিল

Sections

ক্রিকেট টুকিটাকি ঘরে বাইরে বাংলার মুখ ওয়েবস্টোরি টেকটক ময়দান বায়োস্কোপ ভাগ্যলিপি কর্মখালি ছবিঘর দেখতেই হবে ভোটযুদ্ধ

বাংলার মুখ

কলকাতা অন্যান্য জেলা

ময়দান

ফুটবলের মহারণ ISL AFC ASIAN CUP

ক্রিকেট

লাইভ ক্রিকেট স্কোর মহিলাদের টি২০ বিশ্বকাপ মহিলাদের টি২০ বিশ্বকাপ সূচি মহিলাদের টি২০ বিশ্বকাপ পয়েন্টস টেবিল

ভাগ্যলিপি

জ্যোতিষ ২০২৪ উৎসব সূচি ২০২৪

RSS Advertise with us About us Contact us Privacy Terms of Use Sitemap Archive

Copyright © 2024 HT Digital Streams Limited. All RightsReserved.